Miks õpetada lastele ja noorukitele teadvelolekut

Mindfulness tõlgitakse tavaliselt kui "täielik tähelepanu" ja selle tuletus tähelepanelik kui "täielikult tähelepanelik".

Teadvuse ja tähelepanu alaste teadmiste edendamine ning "teadlik olemine" viib selleni sügavamaid teadmisi kui see, mida me tajume muutuvate emotsioonide ja mõtete kaudu.

Teadlikkus ja tähelepanu on oma olemuselt dünaamilised, saame neid täiustada ja selleks õpetatakse vaimse treeningu tehnikaid lihtsast ja ülevaatlikust pedagoogilisest metoodikast, mis põhineb täiel tähelepanul.

• Seotud artikkel: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele"

Mindfulnessi ja mõtete suhe

Tõsiasi, et mõistame, et keegi ei ole "tema mõte", võimaldab meil lõpetada mõttega samastumise ja lõpetada end sellest haaramast. Mindfulness mõistab, et mõte killustab tegelikkust. See on vaatenurk, viis, kuidas tõlgendame enda või teiste käitumist. Samamoodi omistame emotsioonile ja isegi diagnoosile tähtsuse ja intensiivsuse. See on vaid üks perspektiiv paljude teiste võimalike võimaluste hulgas.

Seda on järgmise näite abil lihtsam mõista. Meil on väljamõeldud Pedro juhtum. Pedro on 16-aastane ja tal diagnoositi düsleksia 8-aastaselt. Koolikursuste ajal, kui Pedrol seda diagnoosi polnud, rääkisid tema mõtted talle; "Ma ei saa õppida nagu ülejäänud, seetõttu olen vähem väärt." Kui Pedro ravi alustas, mõtles ta; "Ma olen teistsugune ja ma ei saa teatud asju teha." Täna, pärast aastaid kestnud teraapiat ja teadveloleku praktikat, teab Pedro, et tema düsleksia ei määra teda, et ta on ainult aspekti temast teatud olukordades arvesse võtta ja ta teab ka, et suudab ja on väärt sama palju kui ülejäänud.

Mindfulnessi ja emotsioonide suhe

Samamoodi ütleme ka seda üks ei ole sinu emotsioon. Teismelist määratletakse tavaliselt kui impulsiivset, agressiivset, intensiivset, äärmuslike väärtustega... Noh, need aspektid ei määratle teid tegelikult. Lihtsalt nende emotsioonid on osa sellest konkreetsest evolutsioonifaasist.

Noorukid on rohkem kui kogu see emotsionaalne kude, nad on kasvavad inimesed, kes ehitavad üles oma identiteeti täiskasvanud ja neid tuleb kuulda ja mõista, et nad tõesti teaksid, mis seal toimub ja et nad saaksid oma maailma tõlkida emotsionaalne.

Laps ja nooruk on intellektuaalses õppeprotsessis, mis hõlbustab kooliteed. Aga... Ja tema emotsionaalne õppimine? Kui meie lapsed oleksid selles haritud, saaksid neist terved täiskasvanud ilma ärevussümptomiteta. Ärevus tekib siis, kui me ei mõista ennast ja kui saadame üksteisele vaenulikke sõnumeid. Saame neile seda haridust tutvustada juba väga noorelt ja Mindfulness saab neid selles funktsioonis kaasas olla.

Teadvelolekuga töötamine soodustab tähelepanu pööramise võimet ja samal ajal võimaldab meil seda arendada teadlikkus sellest, mis toimub teatud hetkel, enda kehas, oma emotsioonidega ja mõtteid. Nii saame aru, mis sellel konkreetsel hetkel toimub.

Praeguse hetke tähtsus

Nüüd peame endalt küsima... Miks on oluline arendada teadlikkust sellest, mis toimub siin ja praegu?

Noh, vastus paneb mõtlema. Kui inimene tajub oma keha tunnet, teise jõudlust, ümbritsevat konteksti ja kõike seda puhtal kujul, ilma igasuguse hinnangu ja hinnanguta, väldib tegelikkuse fragmentaarset tõlgendamist, tekitades seega nägemuse tegelikkusest endast kui tervikust.

Kui inimene on võimeline hindama tervikut endast kõrgemal, juhtub see, et neil on selleks võim otsustada, mida edasi teha, ilma passiivset vastust andmata, see tähendab ilma reageerimata automaatne.

Miks me peame oma tähelepanelikkuse kallal töötama, et neid automaatseid vastuseid vältida? Sest automaatne reaktsioon muudab meid haavatavaks ärevuse, stressi, depressiooni ja emotsionaalse reaktiivsuse suhtes. Kui Pedro poleks düsleksia tõttu mõistnud nii oma tugevaid kui ka nõrku külgi, siis dikteerimise eksamil hindeks 5 saades. ta oleks kogenud ainult negatiivseid emotsioone, nagu pettumus ja frustratsioon, ning see võib tekitada ärevust uute eksamite ja muude mõtete ees ennasthävitav.

Seda kõike reaktsioonide ja tõlgenduste kohta, mis tulevad mõttest Seda on näha nii inimestevahelistes suhetes perekeskkonnas kui ka koolikeskkonnas, ja siin on tähelepanu suurendamise tähtsus Mindfulnessil põhineva koolituse kaudu. Nii ei paraneks mitte ainult tähelepanuvõime, vaid ka emotsionaalse tasakaalu oskused.

Kui me töötame oma Mindfulnessi kallal me mõistame, et reaalsus on midagi muud kui emotsioon, mis meil vastuseks on mida igaüks meist konkreetsele olukorrale annab ja seetõttu saavad teatud olukorrast põhjustatud kannatused alguse ja lõppevad meis endis.

Perekonnas, sõprade seas, koolis ja muudes sotsiaalsetes kontekstides olukorrad, mis viivad reageerimiseni ilma olukorrale endale sobiva lähenemiseta, tekitades tasakaalustamatuse emotsionaalne. Kõik see toimub iga päev kõigis valdkondades. Seetõttu sündis Capital Psicólogoses Mindfulnessi töötoa ettepanek. Õpime looma ühendust oma kehaga vastavalt oma evolutsioonilisele arenguastmele ning tehakse erinevaid ettepanekuid nii lastele, noorukitele kui ka täiskasvanutele.

• Teid võivad huvitada: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)

Mindfulnessi pakutavad eelised koolikeskkonnas

Võime rõhutada meditatsiooni praktiseerimise eeliseid evolutsioonilistel etappidel, nagu lapsepõlv ja noorukieas, isegi kui see puudutas kõiki neid inimesi, kes on olukorras. ja ennekõike loetlege selle kasulikkuse avalikustamise eelised koolikeskkonnas, kuna meedia levitab neid vähem.

Need on Mindfulnessi peamised psühholoogilised eelised koolikeskkonnas:

• Looge õppimiseks optimaalne eelsoodumus.
• Suurendab akadeemilist tulemuslikkust.
• Suurendab tähelepanu ja keskendumisvõimet.
• Parandab osalemist klassiruumis.
• Soodustab impulsside kontrolli.
• Julgustada eneserefleksiooni.
• Pakkuge tööriistu stressi vähendamiseks.
• Vähendab ärevust enne eksameid.
• Tugevdab sotsiaalset ja emotsionaalset õppimist.

Kui eelised on paljastatud, saame aru, kui kasulikuks ja vajalikuks see tava muutub et saavutada enda terviklik heaolu nii paljudes valdkondades kui sotsiaalsetes rollides, mis esineme. Capital Psychologists kutsume teid tutvuma meie ettepanekutega lastele, noorukitele ja täiskasvanutele mõeldud Mindfulnessi töötubade kohta.