Valge müra eelised parema une jaoks

The unetuse probleemid Need on psühholoogiliste ja meditsiiniliste konsultatsioonide sagedaseks põhjuseks. Kuid mõnel juhul saab osa nendest probleemidest lahendada mida tuntakse valge mürana. Selle ressursi kasutamine toas, kus te magama lähete, soodustab võimalust lõõgastuda.

Valge müra: lahendus une jaoks

Paljudel inimestel on tõsiseid probleeme magama jäämisega.. Nad heidavad voodisse pikali, lähevad närvi, lähevad klaasi vett jooma, proovivad uuesti... ja tunnid lähevad ja ikka ei maga silmagi. Järgmisel päeval tunnevad nad end kurnatuna ega tõuse maast lahti.

Õnneks on parema une saamiseks mõned suhteliselt lihtsad strateegiad. Ta valge müra See on üks eelistatumaid süsteeme paljude inimeste seas, kellel on probleeme uinumisega. Mis täpselt on valge müra? See on pidev müra, mis ei lase teistel helidel ja müradel tungida meie kuulmistajusse.

Kasutasin seda valget müra enne magamaminekut, aitab meil rahuneda ning mähkida end rahustava ja sooja tunde sisse.

Valge müra eeliste avastamine

Aga mis täpselt on valge müra?

See heli ühendab olemasolevate helisageduste kogu spektri, harmooniliselt ja ilma sagedusteta, mis teistest kõrgemal paistaksid. Selle tulemusena saame rahustava müra, mis on täiuslik segu kõigist seal leiduvatest helidest.

Kuidas valge müra kõlab?

Heli on raske kirjeldada, kuid enamik inimesi nõustub, et valge müra on väga sarnane häälestamata televiisori omaga. Kui meil pole üheski televisioonis häälestatud kanalit, on võimalik, et näeme seda ka Ekraanil on valged, hallid ja mustad värvid, mille efekt on sarnane vihmaga või lumi. Samuti võime kuulda valgele mürale väga sarnast müra, püsivat müra, mis kostab lakkamatult.

Selles YouTube'i videos võime kuulda (ja näha) näidet:

Valget müra on kuulda ka teistes töötavates kodumasinates, kuigi sel juhul ei räägiks nii harmoonilisest mürast kui puhas valge müra.

Valge müra eelised meie tervisele

See pole midagi, mida teadus on põhjalikult uurinud, vaid paljud inimesed laulavad valge müra tippe. Tundub, et sellel müral on suurepärane võime sellega kokku puutuvaid inimesi, eriti imikuid, rahustada ja rahustada. Paljud inimesed kasutavad õhtul magama minnes lõõgastumiseks valge müra allikat, öeldes, et ainuüksi selle müra kuulmine aitab neil magama jääda.

Valge müra maskeerib ülejäänud helid ja mürad, millega me igapäevaselt elame.. Müra naabrite poolt, tänaval mööduvatest autodest, prügiautost, elektriseadmetest... mürasaaste on probleem eelkõige suurlinnades, mis halvendab une kvaliteeti palju inimesi.

Valgel müral on see võime rahustada neid, kes seda kuulevad, kuna see on heli konstantne, sarnaselt vihma ja tuulega, millel ei ole suuri põrutusi ja mis seetõttu aitab meil seda teha rahune maha.

Samuti on tänu sellele ressursile maskeeritud need keskkonnaelemendid, mis tekitavad helisid pidevalt, kuid suhteliselt ootamatult, nii et need ei häiri. Teisisõnu, valge müra hoiab ära ehmatamise ja takistab tähelepanu keskendumist konkreetsele välisele elemendile, mis võib põhjustada ärevusseisundit, mis halvendab une lepitust.

Valge müra ja tinnitus

Tinnitus (tuntud ka kui tinnitus) on kuulmisnähtus, mille all kannatavad paljud inimesed. Nad kuulevad alati helinat oma kõrvus (või isegi "peas"), ilma et oleks välist allikat, mis seda heli väljastab. See ebamugavustunne, kui kuulete midagi, mida pidevalt pole, võib põhjustada muid sümptomeid, nt ärevus ja unetus.

Tinnituse all kannatajad saavad valgest mürast selgelt kasu. Kui nad magama lähevad, on suur ümbritsev vaikus ja tinnitus tuleb esile, seda kuuleb valjemini. See võib põhjustada tõsiseid uneprobleeme. Valge müraga maskeerivad tinnitusega inimesed seda taju, et nad saaksid palju paremini puhata.

Seega muudab valge müra kogu magama jäämise kohta ümbritseva helikeskkonna lõõgastavaks ja puudub karmus, mistõttu ei keskendu tähelepanu millelegi konkreetsele ega ka helile tinnitus

Jätame teile mitu valge müra helilinki, et saaksite neid proovida:

• Puhas valge müra: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Lained: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Valge müra ja taustamuusika beebidele: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Loodame, et kogu see teave ebaviisaka valge kohta aitab teil palju paremini puhata ning vältida stressi ja unetusega seotud probleeme. Ilusaid unenägusid!