Parimad toidulisandid stressi maandamiseks

Vaimse heaolu tagamisel on stressitaseme reguleerimise teadmine üks olulisemaid tegureid.

Ja see on see, et stressirohked kogemused ei ilmne mitte ainult hetkedel, mida peame oma elu jaoks väga oluliseks, vaid need on osa igapäevast; palju kordi, ilma et me mõistaksime, mis tekitab meis ebamugavusi ja takistab normaalselt tegutsemast.

Seda seetõttu, et meie närvisüsteem on loodud nii, et me reageerime riskiolukordade tuvastamisel võimalikult kiiresti, kuid... Mis juhtub, kui satume tarbetult intensiivsesse erksusolekusse, mis tekitab meile lisaprobleeme? Sel juhul on hea olla valmis ja teada kuidas teatud toidulisandite abil stressi kontrolli all hoida, tooted, mis aitavad meil seda teha.

• Seotud artikkel: "Stressi 5 faasi (ja kuidas nendega võidelda)"

Siit saate teada, millised on parimad toidulisandid stressi kontrolli all hoidmiseks

Nagu iga psühholoogilise ja füsioloogilise nähtuse puhul, ei teki stress tühja koha pealt, vaid pigem Selle põhjused on närvisüsteemi toimimises.

Seetõttu on kaubamärke, mis turustavad toidulisandeid, mille mõju on mõju reguleerimiseks väga kasulik et stress on meie peal ja see ei lase meil olukorra üle kontrolli kaotada ja seda kulutada kurjast.

Bränd HSNNäiteks on tootesari, mille hulgast on mitu suunatud stressi ja ärevuse moduleerimine. Üldiselt, kuna need tooted ei ole ravimid, vaid toidulisandid, mis tõstavad meie kehas juba olemasolevate ainete taset, on neid lihtne Interneti kaudu hankida.

Vaatame siis valikut kasulikke tooteid, et säilitada mõistlik stressitase ja mis võimaldavad meil väljakutsetega hästi kohaneda päevast päeva, olenemata sellest, kas meie eesmärgid on seotud töö, spordi, õpingute või mõne muu eluvaldkonnaga. elu.

trüptofaan

Trüptofaan on aminohape, millest toodetakse mitmeid meie südame-veresoonkonna süsteemis pidevalt ringlevaid hormoone. Sellepärast, avaldab mõju nii ajule kui ka erinevatele näärmetele ja organitele kehas jaotunud, millel on koordineeritult roll meie aktiveerimisseisundis.

Täpsemalt serotoniin, mida tuntakse "õnnehormoonina" selle tõttu, kuidas see tekitab heaolu, kui see toimib, ei saa tekkida, kui meie kehas ei ole piisavas koguses trüptofaani.

Selles mõttes on Trüptofaani efektiivsus stressi juhtimisel See on element, mida meie psühholoogilises heaolus arvesse võtta. Mõnikord piisab trüptofaani vajaliku panuse saamiseks tasakaalustatud toitumisest, kuna see aine esineb looduslikult tervislikes toitudes, kuid see võib paljudele inimestele olenevalt nende elustiilist või bioloogilistest eelsoodumustest keeruline olla.

GABA

Ta gamma-aminovõihape, mida tuntakse paremini lühendatud nime all GABA, on neurotransmitter, mis tähendab, et see on üks meie närvisüsteemis looduslikult esinevatest ainetest, mis võimaldavad meie neuronitel üksteisega suhelda.

Imetajatel on lisaks GABA peamine pärssiv aine ajus, see tähendab vähendab neuronite erutuvuse taset ja see muudab vähem tõenäoliseks, et jõuame väga intensiivse erksuse ja stressi seisundisse.

Teisest küljest saab GABA toimet tugevdada tänu selle aine lisavarustusele köögiviljadest valmistatud kapslite kaudu.

5-HTP

5-hüdroksütrüptofaan on looduslikult esinev aminohape, mis on seotud protsess, mille käigus trüptofaan tekitab serotoniini ja melatoniini (hormoon, mis reguleerib une taset).

Selle ainega toidulisandeid saab valmistada Griffonia nime all tuntud põõsaste taime seemnest.

Seega võimaldab see meie aju aktiivsustaset kiiremini ja tõhusamalt reguleerida, mis soodustab õigel ajal uinumist. On väga kasulik neile, kes märkavad, et stressistaadium, mida nad läbivad, põhjustab unetust või ebaregulaarne unegraafik.

Ashwagandha

Ashwagandha on taim mille juurtest ja viljadest saab valmistada stressitaset vähendavaid ühendeid.

Teisest küljest vähendab see põletikku, mis mõnikord mõjutab aju, ja soodustab head vereringet, mis aitab optimeerida keha käsutuses olevaid ressursse ja muudab selle olekusse sisenemise ebavajalikuks hoiatus.

Soovitatav on võtta neid taimseid toidulisandeid kindlatel etappidel mitu päeva järjest, kuna neid pole nähtud kahjulikku mõju lühiajaliselt, kuigi mitte pikaajaliselt, kuna selle mõju kohta uuringud puuduvad kuud.

Kuidas neid tooteid kasutada?

Tuleb arvestada, et kuigi toidulisandid põhinevad loomulikul toimimisviisil närvisüsteemile, võib allaneelatud koguse ületamine avaldada tervisele kahjulikku mõju.

Seetõttu on oluline järgida iga tootega kaasasolevaid juhiseid.. Teisest küljest on soovitatav ka rasedatel või imetavatel naistel veenduda, et kasutatavat toidulisandit peetakse neile ohutuks. Üldiselt peaksid nende kasutamist vältima ka inimesed, kellel on varem esinenud allergilisi reaktsioone nendes tablettides sisalduvate ühendite suhtes.

Bibliograafilised viited:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall W.C., Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Neuroteadus (4. väljaanne). Sunderland, Mass: Sinauer.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). Serotoniini vabanemine sõltub aju trüptofaani tasemest. Ajuuuringud. 532 (1 - 2): 203 - 10.