6 parimat toitumisraamatut, et hästi süüa

Toitumine on probleem, mis olenemata sellest, kas me oleme sellest teadlikud või mitte, mõjutab meid oluliselt meie igapäevast ja meie tervislikku seisundit.

Ja see on see, et me ei õpi spontaanselt hästi sööma; teadvustamata võtame omaks toitumisstiili, mis on tööstuse poolt sageli halvasti valitud toit kui meile ja see ei pea kindlasti vastama sellele, mida te tegelikult vajate meie keha. Seetõttu on oluline õppida selgeks vähemalt toitumise ja tervisliku toitumise põhitõed.

Selles artiklis näeme valikut väga soovitatavaid toitumisraamatuid mis aitavad teil leida ressursse hea tervise säilitamiseks ja vormis püsimiseks.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia ja toitumine: emotsionaalse söömise tähtsus"

Toitumisalased raamatud: kõige soovitatavamad

Need on spetsiaalsed raamatud toitumise ja tervise säilitamise teemal selle kaudu, mida me sööme. Nad kõik täiendavad üksteist hästi ja anna mitmeid praktilisi näpunäiteid, kuidas end toitumisharjumusi muutes paremini tunda ja kasutades kvaliteetseid, kehale kasulikke koostisosi. Mõnel juhul räägime sellest, mida süüa, ja mõnel juhul tean, kuidas saame oma heaolu parandada, vältides teatud toitude söömist või teatud perioodidel. Igal juhul olete kindlasti huvitatud selle lehtedele kaotamisest.

1. Psühhotoitumine (Griselda Herrero ja Cristina Andrades)

Dietoloog, toitumisnõustaja ja populariseerija Griselda Herrero on koos psühholoogi Cristina Andradesega kirjutanud raamatu "Psychonutrition"., mis analüüsib põhjalikult emotsioonide ja toidu vahel valitsevat tugevat seost.

See raamat pakub üksikasjalikku analüüsi inimese emotsioonide jõust ja sellest, kuidas need toitumisharjumusi kujundavad. toitu, lisaks tööriistu ja kasulikke käitumisjuhiseid, mis võimaldavad meil neid väikseid harjumusi muuta terve.

Selle professionaali jaoks põhinevad head terviseharjumused toitumisel, emotsioonidel, füüsilisel aktiivsusel ja puhkusel.

• saate raamatu osta Amazoni kaudu.

2. Minu toitumine lonkab: toitumise kohta käivad müüdid, mis on pannud teid uskuma (Aitor Sánchez García)

Aitor Sánchez García on üks dietolooge-toitumisteadlasi, kes on tuntuim oma osaluse poolest levitamises ja selles raamatus. eesmärk on hävitada mitu kõige levinumat müüti toidu ja toitumise teemal.

Kas vastab tõele, et alkohol on mõõdukas koguses hea? Kas liha söömine suurendab vähiriski? Kas pasta söömine teeb paksemaks, kui seda õhtusöögiks valmistada? Neid ja paljusid muid probleeme, millel on selge mõju meie tavapärasele toitumisele, käsitletakse ja selgitatakse üksikasjalikult selles huvitavas toitumisteemalises raamatus.

• Lisateavet selle raamatu kohta leiate klõpsates siin.

3. Täielik sportlase toitumise juhend (Anita Bean)

See on üks soovitatavamaid toitumisraamatuid Neile, kes tahavad teada, kuidas saate treenida ja vormis olla, ilma et dieet teile vastu oleks, kuid seda pooldaks. Tegemist on mahuka teosega (rohkem kui 400 lehekülge), mille on kirjutanud Anita Bean, rahvusvaheliselt tunnustatud toitumisteadlane ja sportlane, kes on avaldanud üle tosina raamatu.

Kogu lehtedel Täielik sportlase toitumise juhend, sellised teemad nagu parim viis rasva kaotamiseks, säilitades samal ajal määratletud lihaskonna, mida on vaja teada spordilisandid, kuidas saate arvutada makrotoitainete koguseid, mida me vajame sõltuvalt meie eesmärgid jne

• Selle töö kohta lisateabe saamiseks Klõpsake sellel lingil.

4. Taimetoitlased teadusega (Lucía Martínez Argüelles)

täiuslik raamat teada tegureid, mis taimetoidu või vegantoidu puhul mängu tulevad. See töö käsitleb küsimusi, mis on seotud ressurssidega, mis on neile, kes ei soovi loomi süüa säilitada tervislik eluviis, loobumata kehale vajalikest makrotoitainetest ja vitamiinidest.

Lisaks on see suhteliselt kerge lugemine, mis läheb otse asja juurde, nii et tõenäoliselt ei maksa viimasele leheküljele jõudmine teile midagi.

• sisse see link Lisateavet selle raamatu kohta leiate.

5. Sööge hästi iga päev: lihtsad retseptid tervislikuks ja mitmekülgseks toitumiseks (Alfonso López Alonso)

See raamat on hea täiendus toitumisalastele raamatutele, mida oleme näinud, sest Selle valmistamiseks on mitu väga lihtsat retsepti. ja millelt saame luua baasi, millelt hea toitumise põhimõtteid ellu viia, oma igapäevaseid toite valmistada.

Selle töö autor Alfonso López Alonso on ajaveebi recetasderechupete.com eesotsas ja pakub neil lehtedel oma kõige huvitavamat sisu. Lisaks, kuna juhised, mida järgida, on lihtsad ja toidud ei ole keerulised, sobib seda tööd regulaarselt ja mitte ainult erilistel puhkudel konsulteerida.

• Kui olete huvitatud selle ostmisest või selle kohta rohkem lugeda, Kliki siia.

6. Söö tõelist toitu: juhend oma toitumise ja tervise muutmiseks (Carlos Ríos)

See raamat on veel üks ressurss, mida meeles pidada, et ultratöödeldud toitudest eemale hoida ja rajada oma dieet “päris” toidule: sellele, mis varustab meid vajalike toitainetega vajalikus koguses.

Ühest küljest räägib see sellest, kuidas paljud tööstusliku päritoluga koostisosad on toote etikettidel peidetud. et me ei saaks aru, mis need on ja mida nad esindavad, ja teisest küljest annab ta nõu, kuidas toitu päriselt leida raev.

• Selle raamatu kohta lisateabe saamiseks Kliki siia.