11 võtit, kuidas olla õnnelik naine pärast 40. eluaastat
Mõne inimese jaoks keskeas on tundlik aeg teie elus, mis võib põhjustada populaarse keskeakriisi.
Ei ole harvad juhud, kui jõuan elus sellesse punkti ja hakkan endas küsitlema, näiteks, mis on minu eesmärgid praegu? Kas ma olen siiani elu tõesti nautinud? Mida ma nüüd tahan...
Kuidas keskeakriisist üle saada?
Nende küsimuste esitamine ei pea olema halb, probleem tekib siis, kui jääme nendesse mõtetesse kinni ega liigu edasi. Seega võib neljakümnendate kriis muutuda eksistentsiaalseks kriisiks.
Seotud artikkel: "Eksistentsiaalne kriis: kui me ei leia oma elule tähendust"
Jättes seljataha selle etapi eksistentsiaalse kriisi
Kui keskeas ei leia oma elule mõtet, võib see meid tohutult õnnetuks muuta. Seetõttu on käes aeg ennast paremini tundma õppida ja leppida sellega, et elu läheb omasoodu.
See ei tähenda, et me peaksime lõpetama nooruse. Kuid neljakümneselt pole 20-aastase mentaliteet enam kasulik, sest vanemaks saades saame teadlikumaks, et selles vanuses oli meil veel pikk tee minna. Nüüd oleme küpsenud ja kogemusi omandanud. Seega peaks see õppimine aitama meil ka edaspidi õnnelik olla, kohaneda uue olukorraga.
Näpunäiteid, kuidas olla õnnelik pärast 40, kui olete naine
Selles vanuses tabab reaalsus meid kõvasti.. Hakkame mõistma, et kõik meie unistused pole täitunud (ja sellepärast ei juhtu midagi). Me hakkame oma ootusi ümber hindama, et need sobiksid praeguse reaalsusega. Me mõtleme sellele, milline on meie pensionile jäämine, ja muretseme selle pärast, et raiskame aega asjadele, mis pole meie prioriteedid. Kuule, see aeg meie elus võib olla väga stressirohke.
Aga, Kas on võimalik 40-aastaselt õnnelik olla? Mida saame teha, et keskeakriis seljataha jätta? Siin on mõned näpunäited, kuidas selles etapis oma elu nautida:
1. Jälgige oma tervist
Oma tervise eest hoolitsemine annab teile hea enesetunde ja toob teile palju kasu nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.. Hea toitumine annab teile kogu päeva energiat ja aitab teil oma tervise eest hoolt kanda.
Lisaks on füüsiline treening üks võtmeid, et olla õnnelik kõigil eluetappidel, sest praktika Selle tegevuse jätkuv kasutamine tõstab lisaks paljudele muudele asjadele ka teie energiataset ja vähendab stressitaset. kasu. Ja see on see, et vähemalt kolm korda nädalas jõusaalis või jooksmas käimine aitab teil vabastada ajukemikaalid nagu endorfiinid, mis panevad teid reaalsust positiivselt tajuma. Ärge unustage seda Jooga praktiseerimine annab teile ka psühholoogilist kasu ja aitab teil meeleolu parandada.
Kas teadsid, et füüsilisel treeningul on kasulik mõju ka sinu vaimule? Lisateavet nende eeliste kohta leiate meie artiklist: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist eelist"
2. Analüüsige oma eesmärke ja eesmärke
Nagu eelmistes ridades mainitud, täitumata ootused ja unistused võivad keskeas pettumust valmistada. Seetõttu on suurema emotsionaalse heaolu saavutamiseks oluline analüüsida oma eesmärke ja eesmärke ning kohandada neid meie tegelikkusega.
See ei tähenda, et mõnda oma unistust poleks võimalik ellu viia ja me peame loobuma kõigest, mis meid minevikus ajendas. Kuid on oluline avastada need ebarealistlikud mõtted, mis võivad meile ebamugavust tekitada. Kahtlemata üks isikliku arengu võtmeid ja selles vanuses väga kasulik strateegia.
Soovitatav artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"
3. Pöörake tähelepanu oma inimestevahelistele suhetele
Pere ja sõpradega aja veetmine on üks õnnelik olemise võtmeid, mida peaksime alati meeles pidama.Ka pärast 40. Tegelikult raamatus avaldatud uurimus Pikaealisuse projekt kinnitab, et inimestevahelised suhted on pika ja õnneliku elu aluseks. Nii et ärge jätke oma elus olulisi inimesi kõrvale.
4. Ja… ümbritse end positiivsete inimestega
BMJ Groupi uurimine teeb selle järelduse Teie enda õnn sõltub suuresti nende inimeste õnnest, kellega teil on pidev kontakt.See tähendab, et õnn võib olla nakkav. Enda ümbritsemine positiivsete inimestega ja kontakt nende inimestega, kes hingavad positiivselt ja entusiastlikult, avaldab positiivset mõju teie emotsionaalsele tervisele.
5. tehke minevikuga rahu
Mineviku vimm võib sind ikka ja jälle nende halbade hetkede juurde kaasa tõmmata. See ei ole teie heaolule hea, sest see muudab teid ainult endaga rahutuks. Et olla 40-ndates eluaastates õnnelik, on vaja pahameelt tühistada ja elada olevikus tervikuna.
6. Nõustuge sellega, et olete 40-aastane
Aktsepteerimine on parim teraapia õnnelik olemiseks. Kui pahameele all elamine on teie emotsionaalsele tervisele halb, teeb minevikku ankurdatud, st 20-30ndatesse elamine teile karuteene. Aktsepteerige, et 40ndad on teie elu suurepärane etapp, mis on täis uusi kogemusi ja häid aegu.
7. arendada uusi huvisid
Ja kindlasti on keskiga suurepärane aeg uute huvide arendamiseks. Võib-olla pole te kunagi mõelnud proovida jooga ja selle eelised või käia salsatundides ja nüüd tunned, et käes on hetk. 40 on suurepärane vanus õppimise jätkamiseks, kasvage edasi ja olge õnnelikud.
8. harjuta oma meelt
40ndates eluaastates on oluline hoida oma meel aktiivne, sest sellel on positiivne mõju aastateks. Muutke lugemine harjumuseks või olge ajalehega kursis, selle asemel, et tunde ja tunde televiisori ees veeta.
9. hoia positiivset suhtumist
Suur osa teie õnnest sõltub teist, teie optimismist vapra naisena, kes te olete. Negatiivsed mõtted muudavad teid kurvaks ja lootusetuks inimeseks. motivatsiooni. Ehk siis halvatud inimene. Kuid positiivne suhtumine aitab teil end noorena ja energilisena tunda ning liikuda edasi. Seega võta omaks positiivne suhtumine, sest see toob sulle kasu.
10. elada sinu jaoks
Võimalik, et nüüd leiate end ajast, mil teie lapsed teist nii palju ei sõltu, sest nad hakkavad vananema. Olete neisse investeerinud suure osa oma elust, et nad kasvaksid tervena ja valmistuksid neid ees ootavaks tulevikuks. Nüüd on aeg ennast ravida. On aeg uuesti enda peale mõelda ja keskenduda sellele, mis sind siin elus tõeliselt täidab.
11. Nautige elu pisiasju
Me elame maailmas, kus oleme praktiliselt terve päeva internetiga ühendatud ja mõtleme pidevalt oma ootustele. Me harva ühendame end lahti ja peatume, et enda peale mõelda või lihtsalt elu nautida.
Skipume mõtlema suurelt ja see ei pruugi aidata meil olla siin ja praegu, sellega, mis meid praegusel hetkel ümbritseb ning meie enda emotsioonide ja aistingutega. Kauni päikeseloojangu tunnistajaks olemine, tähistaeva öö all lebamine või jalutuskäik rannas, kaugel meie kirglikust elutempost, võib tuua meile palju kasu. Elu möödub üsna kiiresti, kui sa seda vaatama ei jää, võid sellest ilma jääda.