Joogatüübid: 18 varianti, mida saate harjutada, ja nende eelised

Üha enam oleme me oma keha, vaimu ja vaimu jooga abil töötamise fännid - tuhandete aastate tagune idamaine praktika, millest täna me ilma ei saa; sedavõrd, et jooga ümber on üles ehitatud terve võimaluste universum ja elustiil.

Praegu leiame hunnikutes stuudioid ja joogatunde, mis pakuvad välja erinevaid joogatüüpe, mis võivad meid soovitud joogapraktika valimisel veidi segadusse ajada. Sellepärast selgitame täna, mis on 28 olemasolevat joogatüüpi.

• Seotud artikkel: "7 kõige tavalisemat joogapoosi ja milleks need on mõeldud"

Mõned jooga põhitõed

Jooga on elufilosoofia, mis tekkis idas enam kui 5000 aastat tagasi. Täna teame seda tänu õpetustele, mida edastavad olulised joogad, näiteks B.K.S. Iyengar, kes on võtnud endale joogatoomise tervele maailmale.

B.K.S Inyegar õpetab meile oma raamatute kaudu joogafilosoofiat, mis põhineb Patanjali õpetustel. Ta seletab seda meile kui 8 oksaga puud, milles üks neist harudest tähistab joogat, nagu me seda läänes tunneme, mis on erinevad asanad või asendid, mida saame praktikas rakendada.

Igal juhul kutsuvad erinevad joogatüübid ja selle praktiseerimine tööle vaimu ja vaimu, tugevdades samal ajal oma keha, olles ühendatud tervikus.

18 erinevat joogatüüpi, mida harjutada

Tavaliselt kasutame oma joogapraktikas sõltumata olemasolevatest joogatüüpidest kolme haru või põhimõtet: pranayama, mis on hingus; asanad, mis on asendid; ja vinyasa-krama, mis on asendite järjestused. Pidage seda meeles, kui õpite erinevaid joogatüüpe.

1. Hatha jooga

Üks joogatüüpidest, mida me läänes kõige rohkem harrastame, on Hatha jooga, mis on peamiselt poos, see on see, mida me seostame "joogaga". See on praktika, kus meie füüsiline keha on vahend meditatsiooni saavutamiseks ja äratab elutähtsa energia (prana).

See on aeglane ja sügav joogapraktika, mille käigus keha tugevdatakse ja paindlikkust suurendatakse asendite ja hingetõmbega tasakaalus olevate liikumiste kaudu, sulgudes ja puhastades energiline. Kui olete joogamaailmas uus, soovitame teil valida Hatha joogapraktika, kuna see on aluseks teistele joogaliikidele.

2. Kundalini jooga

Teine populaarseim joogaliik on Kundalini distsipliini joogapraktika. See, mida otsite, on kundalini, st selgroo põhjas asuva prana ehk elulise energia äratamine.

Mõni nimetab seda teadvuse joogaks, kuna see on üks vaimulikumaid ja pühendunumaid joogatüüpe. Praktikas on ülekaalus pranayama (hingamine) harjutused koos asanad (asendid), püüdes tšakraid tasakaalustada ja neid avada, ravivad füüsilisi vaevusi ja emotsionaalne Mantrad, küünlad ja viirukid on samuti osa praktikast.

3. Vinyasa jooga

See on palju vedelam joogatüüp ja selle nimi viitab seosele hingamise ja liikumise vahel. Kui seda seost hingamisega leidub kõigis joogaliikides, siis vinyasa joogas igaühes Liikumise tempo on väljahingamine, sissehingamine või hoidmine, andes rütmile ja voolavusele liigutused.

Vinyasa jooga ei esinda konkreetset kooli ja on neid, kes seostavad seda Asthanga joogaga. See on aga üks läänes eelistatud joogaliike, kuna see on üks kõige rohkem töötavatest ja keha toonivatest vormidest sobivuse vaatenurgast.

4. Astangajooga

Tuntud ka kui sõdalasjooga, segab Ashtanga Hatha, Raja ja Vinyasa elemente. Selle nimi tähendab "8 sammu" ja viitab Patanjali kirjeldatud 8 harule või kahele elemendile, mis moodustavad jooga olemuse.

See on ülimalt jõuline ja nõudlik praktika, mis töötab füüsilise seisundi vedelate liikumistega nagu vinyasas, koos hingamisega.

5. Iyengari jooga

Joogadistsipliin, mille on loonud joogafilosoofia maailma toonud õpetaja B.K.S. Iyengar. See praktika kasutab sisuliselt Hatha tehnikat ja keskendub keha joondamisele iga poosi ajal. Asendid ja hingetõmbed on rühmitatud kategooriatesse ja järjestustesse, mis viiakse läbi sõltuvalt inimese tasemest praktikas.

6. Bikrami jooga

See on üks joogaliike, mis tekkis hiljuti ja on nimetatud selle looja järgi. Selles praktikas kasutatakse ainult 26 järjestikku teostatud asanat või asendeid, millega töötatakse kogu keha, ja kahte pranayama (hingamise) harjutust.

7. Kripalu jooga

See on veel üks joogaliikidest, mis põhineb Hatha joogal, kuid seda tehakse aeglaselt ja palju meditatiivsemalt. Selle eesmärk on kontakt iseendaga ja enese jälgimine traditsiooniliste asanade kaudu, et äratada prana ehk eluline energia.

8. Jooga nidra

Jooga Nidra erineb teistest joogatüüpidest väga palju, kuna see ei kasuta asanasid (poose) ega liigutusi, vaid pigem teadlikku und. Pigem on see sügava meditatsiooni seisund füüsilise lõdvestuse saavutamiseks ja puhkeaja parandamiseks une ajal, mille tulemuseks on vaikus, sisemine rahu ja keha lõdvestumine.

9. Bhakti jooga

Üks vanimaid joogaliike, mis põhineb pühendumisel, vaimsel ärkamisel ja meie ühendusel Jumalaga. Seda harjutatakse mantrate ja muude laulude kaudu.

10. Šivananda jooga

Üks joogaliikidest, mis põhineb Patandžjali ja traditsioonilise jooga filosoofial, alates teaduslikust ja vaimsest. Selle suundumuse kohaselt ei peeta joogat praktikana, vaid tervise, vaimse ärkamise ja sisemise tasakaalu eluviisina, olles veidi müstilisem joogatüüp.

11. Bharata jooga

Mõnevõrra erinev joogapraktika, mis keskendub täpsele joondamisele läbi tehnika, mida nimetatakse joonduskriitikaks. Selles joogastiilis on põhirõhk lülisamba liikuvusel.

12. Jõujooga

See on tuletatud Ashtanga joogast, muutes selle üheks joogaliigiks, millel on jõuline ja füüsiliselt raske tegevus. Liigutused on voolavad ja töötavad tugevuse, paindlikkuse ja vastupidavuse nimel. Tavaliselt keskenduvad jõujooga praktikad psühholoogilistele aspektidele, et tervendada, ravida, anda kehale elujõudu ja muuta see seestpoolt keskkonda.

13. Aeroyoga

See on veel üks viis jooga harrastamiseks, sest nagu nimigi ütleb, teete seda riide abil õhus peatatuna. Kangast riputatuna on asendid kergemini hoitavad ning venitamine ja painutamine on palju sügavam. Aeroyoga sobib suurepäraselt vaimsetest piirangutest vabanemiseks ning füüsiliste ja loominguliste võimaluste laiendamiseks.

14. Acroyoga

Veel üht uusimat joogaliiki, mida harrastatakse paarikaupa ja / või rühmana, iseloomustab jooga ja akrobaatika segamine. Selle praktika käigus töötatakse tugevuse ja paindlikkusega, aga ka enesekindlusega, tööga meeskonnana ja armastus, tänu asanade kombinatsioonile akrobaatika ja huviga vaimne.

15. Kuum jooga

Kuum jooga on veel üks võimalus oma joogapraktikat teha, olenemata järgitavast stiilist. See koosneb joogatreeningutest ruumides või stuudiotes, kus on kõrge temperatuur, et parandada pooside sooritamisel paindlikkust.

Seda tüüpi jooga soodustab nii meele kui ka lihaste lõõgastumist ning aitab higistamise kaudu toksiine kõrvaldada. See on palju energiat nõudev praktika, mille käigus õpitakse oma vaimset jõudu kontrollima.

16. Taastav jooga

Selle joogapraktika käigus indutseeritakse vaimne ja füüsiline lõõgastus koos mõnede joogahoiakutega, laadida keha energiaga ja taastada tasakaal, taaselustades ja jättes meile harmooniatunde.

17. Alasti jooga

Alasti jooga või alasti jooga, mitte ainult joogatüüp, on viis teha kõike, mis su praktikas on, kuid ilma riieteta alasti olla. Idee on kõrvaldada piirangud, mida riietus võib pooside tegemisel põhjustada, ning anda kehale ja vaimule suurema vabaduse tunde. See on seotud keha positiivse filosoofia ja enesehinnanguga.

• Seotud artikkel: "35 keha positiivset fraasi, et armastada iseennast ja oma keha"

18. Integraalne jooga

Integraalne jooga põhineb peamiselt mõnede vaimsetel õpetustel ja filosoofilistel põhimõtetel joogapraktikad, püüdes pakkuda heaolu kõigil tasanditel, nii füüsilisel, vaimsel, emotsionaalsel kui ka mujal sensoorne. See on tava, mis otsib vaimset ärkamist ja armastust.