Kümme parimat fitness-youtuberit, kes saavad vormi

Vormi saamine võib olla väljakutse, eriti kui teil pole palju aega jõusaalis või treeningtundides osalemiseks ja... Kas seda teha kodus? Pärast väsitavat tööpäeva? See ei kõla eriti atraktiivselt ega motiveerivalt, nii et paljud loobuvad kiiresti mõttest lisada kehaline aktiivsus oma igapäevast rutiini, kuigi see on tervisliku eluviisi ja hea seisundi säilitamiseks hädavajalik füüsiline.

Kodus liikumine ei tohiks siiski olla nii lihtne keeldumise võimalus. Võib-olla pole teil palju vaba aega või soovite puhata, kuid lihtsalt reserveerige pool tundi või tund aega ja postitage treeningukava veebi Jah... nutikas! Alustate treenimist ja näete oma elus positiivseid muutusi.

• See võib teile huvi pakkuda: "Harjutused kõhu rasva põletamiseks: 4 rutiini kõhu kaotamiseks"

Füüsiline treening YouTube'is

YouTube'i videoplatvorm ei paku mitte ainult meie meelelahutust, vaid pakub meile võimalusi, mis võivad olla kasulikud meie igapäevaelus. Näiteks võime leida parimad sporditreenerite kanalid, mis meile annavad

nii lihtsad kui ka nõudlikud rutiinid, söögikavad ja tuhanded näpunäited, lihtsalt sisestades oma profiili ja valides teile kõige sobivamad rutiinid.

Tänapäeval on sellest platvormist saanud inimeste jaoks ideaalne ruum oma teadmiste ja kirgede jagamiseks. Seetõttu on see tänu sellele võimalik on meie kodus igal ajal isiklik treener. Kas julgeksite proovida?

Kui vastus on jaatav, lugege seda artiklit edasi, kus näitame teile YouTube'i parimaid treeningtreenereid, et saaksite end vormi ajama hakata.

Fitnessi eluviisi eelised

Fitness on sisuliselt ideaalse tervisliku seisundi ja füüsilise hoolduse säilitamine, tervisliku eluviisi järgimine ja tasakaalustatud, mis hõlmab piisavat toitumist, stressi vähendamist ja pidevat toitumist võimlemine. Kuid just see viimane punkt on saavutanud suurima buumi ja asetanud fitnessi isegi kõrgele huvipunktile, kuna seda propageerivad kehalise väljaõppe maailmale pühendunud inimesed. nii spordisaalides kui ka rutiinides, mida kodus ilma masinateta teha.

Just mitmesugused alternatiivid muudavad fitnessipraktikad igapäevases režiimis atraktiivseks, lisaks erinevate lisahüvede saamisele.

1. Ideaalne kuju

Nii meeste kui ka naiste jaoks võimaldab regulaarne treenimine saavutada saleda ja kadestamisväärse kuju. Tuleb meeles pidada, et ilu võrdub tervisega ja sobivuse korral on see sama: füüsilise tervise omamine ideaalne meie omaduste (pikkus, vanus, seisund jne) jaoks, võime saada hea figuuri kehaline.

2. Stressi vähenemine

Jah, treenimine aitab meil vähendada igapäevaelu stressi ja ärevust. Seda seetõttu, et kui me oma meelt harjutame, keskendub see rutiini korrektsele täitmisele ja seetõttu lakkame mõtlemast negatiivsetele asjadele. Kui treeningkord on lõppenud, lõõgastub keha ja saame nautida puhkehetke.

3. Tervise tugevdaja

Keha pidevas liikumises hoides elundid aktiveeruvad ja võivad töötada funktsionaalsemal viisil. Kuidas me teame? Suurendades ainevahetust, tundes, et hingate paremini, et te ei väsi trepist üles ronides, see saate kõndida pikki vahemaid probleemideta ja see kurnatus väheneb päeval.

Harjutused aitavad vähendada ka südame isheemiatõve riski, vältida trakti tüsistusi seedesüsteem, soodustavad rakkude taastumist ja tugevdavad immuunsust, et vältida haiguste nakatumist nakkav.

4. Meeleolu paranemine

Harjutades vabastame ka hormoone nagu serotoniin või endorfiinid, mis võimaldavad meil säilitada kogu päeva püsivat meeleolu ja energiat. See annab meile eelise olla produktiivsem, omada paremat vastupidavust, säilitada positiivset meeleolu ning vähendada vaimset ja füüsilist väsimust.

Sellel võib olla isegi positiivne mõju selliste vaimuhaiguste nagu depressioon, paanikahood, ärevus ...

5. Elastsus ja keha vastupidavus

Keha elastsus on väga oluline, kuna just see võimaldab meil vabalt liikuda ja vältida lihasevigastusi. Kui füüsiline vastupanu võimaldab meil kogu päeva jooksul rohkem jõudu ja vastupidavust olla, vähendades raskustunnet. See on fitness-inimeste ja nende kõrge jõudluse saladus, kuna nad võivad tunda end kergelt kui sulg.

Parimad fitness-youtuberid, keda professionaalide abiga treenida

Tulge välja parimate virtuaalsete treeneritega, et saaksite hakata oma igapäevaellu ka fitnessi lisama.

Sellel tervisliku eluviisi treeneril on tervisemaailma sukeldumiseks täielik komplekt. Tema kanal on tuntud peamiselt intensiivsete joogatundide poolest, kus on algajatele mõeldud kehakaalu ja tooni langetamise kord. Sellel on ka südame- ja pilatese rutiinid, alates algajast kuni edasijõudnuteni, nii et teil on proovimiseks palju võimalusi.

Täiendava plussina on sellel tervisliku toitumise kanal, kus pakutakse tasakaalustatud retsepte, toitev ja vähe kaloreid sisaldav, ideaalne treeningrutiinide saatmiseks ja suurema kasu saamiseks füüsiline.

Kui soovite harrastada meelelahutuslikumat ja lõbusamat füüsilist tegevust, kuid millel on samad efektid kui pika jõusaaliseansiga, siis meeldib teile Jessica kanaliga Dance Fitness. Ja see on see, et nende rutiin põhineb dünaamilistel ja nõudlikel koreograafiatel, mis panevad kogu teie keha tööle.

Jessica Knoxville näitab meile, et vormis olemiseks ja tervisliku eluviisi alustamiseks ei pea te seda tegema läbida katsumus masinatega või veeta terve päev jõusaalis, kuid saame selle saavutada millegi nii lihtsaga kui tantsu. Kas te ei arva, et see on suurepärane alternatiiv?

Tervislike eluviiside ja ilumaailma ühel youtuberil ja mõjutajal, Patry Jordanil on uskumatu YouTube'i kanal, mis pakub kardio- ja aeroobset treeningut, ilma et oleks vaja masinaid või seadmed. Sellel on üle 600 mitmekesise treeningkava, kogu keha treenimise ja kindlas piirkonnas töötamise vahel, alates lühikestest 10-minutistest rutiinidest kuni üle 45-minutiliste treeninguteni.

Samuti õpetatakse meid koostama treeningplaani, kaasama treeningu oma kiiresse igapäevaellu.

See on lõbus, meelelahutuslik ja väga informatiivne kanal, mida jagavad kaks sõpra, kes on väga tõsised istuva eluviisi vormistamisel fitness-eluks. Fabio Vallejo ja Esteban Nicola saabuvad dünaamiliste tegevuste, südamerütmide, harjutustega aeroobika, tõmbenumbrid ja näpunäited ideaalkaalu säilitamiseks, kaalu langetamiseks ja massi suurendamiseks lihaseline.

Muidugi valmistuge, sest need treeningud on äärmiselt tugevad ja nende läbimiseks vajate pühendumist. Aga jah, tulemused, mille saate lühikese aja jooksul, on seda väärt.

Tervise- ja sporditeaduste bakalaureus, personaaltreener ja hea toitumise guru. Kui soovite keskenduda kehakaalu langetamisele või lihaste kasvatamisele, on see teie jaoks ideaalne kanal. Segio Peinado pakub teile mitte ainult parimat rutiini, et keskenduda soovitud kehaosale tööd, kuid annab meile ka hädavajalikke toitumisalaseid näpunäiteid oma eesmärgi kiireks saavutamiseks ja vastupidav.

Sellel on ka jaotis, kus see eitab või kinnitab müüte dieedist, treeningutest ja sobivusega seotud tõekspidamistest, kodu, jõusaalitreeningu näpunäited, tegelike inimeste ümberkujundamine ja motivatsioonisõnad, mille tulemus on huumor Vastupandamatu.

Teine suurepärane alternatiiv fitnessimaailmas on Zumba tunnid, kus saame põletada tuhandeid kaloreid ühendades liikuva koreograafia ja mõned füüsilised liigutused, ühendades südame- ja aeroobsed harjutused tantsu. Cesar Jamesi kanal pakub teile võimalust õppida tantsima ja end nullist vormima.

Ja see on see, et algajatele on see lihtne, kuid nõudlik rutiin ja see suureneb, kuni see muutub veelgi arenenumaks, kui järgite moes olevate lugude rütmi.

Virtuaalmaailma üks tunnustatumaid ja hinnatumaid vormis tüdrukuid Sascha Barboza jagab teda ilu- ja vormisaladused ning tervislikud ja maitsvad retseptid, mida saate teha dario. See õpetab tasakaalustatud söögikordade segamise tähtsust treeningu tulemustega, kuid ennekõike olema järjepidev oma tegemistes ja pidama meeles ideed, miks me seda teeme.

Tema missioon oma YouTube'i kanalil on võita meid, et muuta fitness igapäevaseks harjumuseks, mida me naudime ja peame oma elustiiliks. Nii et mitte ainult leiate lihtsad ja intensiivsed rutiinid, mis sobivad teie vajadustega, vaid saate ka teada, kuidas neid oma rutiini kaasata.

Juan Pedro Espadas on väga ekstravertne ja vastuoluline spordimaailma youtuber, kuna ta ei karda oma hästi töödeldud keha kuskil näidata, isegi avalikes raamatukogudes. Ta teeb seda selleks, et maailmale väljendada, et on võimalik saavutada tulemusi, mida me nii väga tahame. visaduse ja pühendumusega, lisaks muidugi heale treeningrutiinile ja söömiskavale Õige.

Lisaks youtuberile on tal füüsilise tegevuse ja sporditeaduste kraad ning personaaltreener, nii et teate, et tema rutiin on täiesti tõhus. Ta hoiab meid alati motiveeritud oma väljakutsete ja nõuannetega end pidevalt täiendada.

Hispaania fitnessispetsialist, tervisliku eluviisi guru ja virtuaalne treener koos rahvusvaheline tunnustus mitte ainult tema YouTube'i kanali, vaid ka uskumatu fitness-toiduvalmistamise ajaveebi eest FitFoodMarket. Verónica Costa, keda võite tunda ka kui Vikika fitnessi, näitab meile sobivat dieeti igat tüüpi füüsilise rutiini jaoks, mida me proovida tahame.

Et meil oleks õige ja tasakaalustatud toitumine, mis parandaks iga treeningukava (hästi olgu selleks siis kardiotreening, jooga, sporditreening ...) jõudluse, lihasmassi suurendamiseks või enesetunde taastamiseks kaal.

Cassey Ho on spordimaailma ameerika youtuber, kes toob meile parimad kuulsuste rutiinid omada uskumatult saledat ja tervislikku keha nagu nemadki, kuid selle hõlpsusega, et saaksite seda teha Kodu. Tema kanalit tunnustatakse enamasti lühikeste, kuid väga intensiivsete pilatesetundide pärast, mis panevad teie keha tööle kalorite põletamiseks, rasvade kõrvaldamiseks ja meeleolu tõstmiseks.

See pakub ka väga kasulikke näpunäiteid pilatese õigeks harjutamiseks, tavaliste vigade parandamiseks ja mõned tervislikud retseptid, mida oma igapäevasele dieedile lisada.

Nagu näete, on virtuaalse sobivuse maailmas suurepärane rutiinide ja tasemete repertuaar, et saaksite alustada ja saada tervisliku eluviisi eksperdiks.