12 põhjust sportimiseks ja kõik selle eelised

On inimesi, kes tegelevad füüsilise treeninguga oma igapäevase rutiini osana. Enamik sportlasi ütleb, et sportimine tundub neile väga hea ja et nad ei teaks, kuidas ilma selle tegevuseta elada.

Mündi teisel poolel on inimesed, kes sportimise ideele mõeldes muutuvad enne alustamist tohutult laisaks ja tunnevad end väsinuna. Aga miks?

Selles artiklis saavad vastused sellele ja paljudele teistele füüsilise tegevuse küsimustele. Samuti vaatame, millised on parimad põhjused sportimiseks ja teame kõiki selle eeliseid.

Võite lugeda: "Pilates: mis see on, selle 6 põhimõtet, olemasolevad tüübid ja nende eelised"

12 parimat põhjust olla füüsiliselt aktiivne

Regulaarseks treenimiseks on palju põhjuseid. Paljud inimesed, kes ei tegele mingit tüüpi füüsilise tegevusega, ja isegi enamik neist, kes seda teevad, ei tea paljudest põhjustest, mis neil on.

Järgmisena näeme füüsilise tegevuse kõige olulisemaid põhjuseid ja mõistame midagi; Füüsilisel tervisel põhineval treeningul pole mitte ainult suurepäraseid omadusi ja eeliseid.

• Seotud artikkel: "5 viisi, kuidas motiveerida ennast treenima"

1. Parandab tervist

See põhjus peaks olema ennekõike. Regulaarne treenimine hoiab ära ja viivitab väga oluliselt igasuguste haiguste arengut. Toome välja vaskulaarsed haigused, diabeet ja mõned vähitüübid. Lisaks aeglustab see vananemist.

Asjakohane on ka see, et see ei tähenda ainult tervise paranemist füüsilisel tasandil. Spordiga tegelemine parandab meie elukvaliteeti mitmel tasandil, näiteks sotsiaalselt, kui teeme sporti teiste inimestega. Järgmisena näeme ka psühholoogilisel tasandil väga häid põhjuseid.

2. Parandab meeleolu

Liikumine on suurepärane viis meeleolu parandamiseks. On näidatud, et kui me treenime ja järgnevate tundide jooksul, eritub meie aju rida aineid, mis pakuvad meile naudingut. See muudab meid õnnelikumaks ja suhtleme paremini oma lähedastega.

• See võib teile huvi pakkuda: "Leeliseline dieet: tarvitatavad toidutüübid ja nende eelised"

3. Aitab stressi maandada

On näidatud, et ka füüsiline aktiivsus aitab stressi maandada. Need, kes tegelevad regulaarselt kehalise tegevusega, teavad seda head põhjust väga hästi, sest kui nad ei tee trenni, tunnevad nad end ärritatumana. Oma kehale ja vaimule pühendumiseks on väga kasulik. See võimaldab meil end lahti ühendada oma igapäevastest nõudmistest ja jätkata uuendatud energiaga.

4. Meil on vaja ainult 20 minutit

On näidatud, et lihtsalt 20 minutit kõndides võime nautida oma kehale suurt hulka eeliseid. On vaja ainult seda järgida, sest selle aja möödudes aktiveerib meie keha ainevahetuse rasvade põletamiseks.

Asjaolu, et kõigist tegevustest on vaja ainult 20 minutit, annab palju paindlikkust. See võimaldab meil palju kohandada kehalist aktiivsust vastavalt meie tegeliku aja ja füüsilise võimekuse olemasolule.

• Võite olla huvitatud: "10 kiudainerikast toitu (kõhukinnisuse vastu võitlemiseks)"

5. Saate valida tegevuse, olete vaba!

Võimalusi on palju, palju ja mitte see, et peame valima ühe spetsiaalselt. Meil on võimalus teha füüsilist tegevust, mis meile kõige rohkem meeldib või sobib kõige paremini meie isiklikule olukorrale. Kogu treening on hea, et anda meie kehale tervist.

Kõndimine, jalgrattasõit, jooksmine, ujumine või tantsimine on mõned, mida saame teha individuaalselt, kuigi on ka muid võimalusi, näiteks meeskonnaspordi harrastamine

6. See on tasuta!

Jah, treenimine on paljudel juhtudel tasuta. Ja paljudes teistes peaaegu tasuta. On palju jooksjaid, kes on jooksmise kiindunud, kuna neile ei allu midagi, ja see hõlmab ka rahalisi kulutusi. Noh, ainult spordijalatsid (kui te ei soovi joosta paljajalu, modaalsus, mis viimasel ajal kogub täisarvu).

• See võib teile huvi pakkuda: "6 harjutust, et kodus lihtsalt vormi saada"

7. Parandab mälu ja arutlusvõimet

Kasu, mida meie aju saab, on veel üks hea põhjus sportimiseks. Üle 60-aastastel inimestel läbi viidud katsete abil on leitud, et need, kes treenivad 6 kuud, saavad erinevate kognitiivsete testide abil paremaid tulemusi. Teaduslikud tõendid näitavad, et füüsiline aktiivsus on hea meie psüühika säilitamiseks ja tugevdamiseks.

8. Istuv olemine on kallis (tervislik ja majanduslik)

Paljud inimesed, kes ei tegele füüsilise tegevusega, tunnevad end laisana ja võivad otsida vabandusi, näiteks et jõusaaliga liitumine on kallis. Oleme juba näinud, et on suurepäraseid võimalusi maksmata treenimiseks.

Kuid see on see, et lisaks on istuval eluviisil ka majanduslik kulu. Liikumisharrastusega kaasneb rohkem arsti külastusi, haiglaravi ja ravimite kasutamist erinevate haiguste korral.

• Võib-olla soovite näha: "12 vähivastast toitu (mida peaksite oma dieeti lisama)"

9. Võitle ülekaaluga ja rasvumisega

Spordi mängimine aitab meil kulutada kaloreid, mida muidu võiksime oma kehas rasva kujul koguneda. Me teame, et figuuri säilitamiseks on oluline treenida. Peame siiski meeles pidama, et ülekaal ja rasvumine on seotud südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi tekkega. Kõrgemat suremust seostatakse ka paljude vähiliikidega.

10. Tugevdab luid

Toidutööstus on osteoporoosi vastastes turunduskampaaniates meid põlvkondade jooksul pommitanud. Tema lahendus on muidugi juua palju piimatooteid, et tagada meie luudes kaltsiumi sisaldus.

Noh, sportimine on palju suurem kaitsev faktor kui piimatoodete võtmine osteoporoosi vastu võitlemiseks. Füüsiline treening suurendab ja aitab säilitada luumassija see on nii, et nii lihased kui luud muutuvad tugevamaks, et toetada tavalisest suuremat kaalu.

• Võib-olla olete huvitatud: "¿Mis on paleodieet? Avastage nende peamised ideed"

11. Parandage meie füüsilisi oskusi

Harjutades suurendame oma jõudu, vastupidavust, tasakaalu ja paindlikkust. Näiteks kui teeme füüsilist tegevust, ei tunne me end trepist alla ja üles minnes nii väsinuna või ei muutu pulss poekotte kandes nii palju.

Eakatel on see põhjus eriti oluline. Näiteks hoiab tasakaal ära kukkumisi, samas kui paindlikkus aitab täita igapäevaseid ülesandeid, näiteks siduda kingapaelu.

12. Annab energiat

Artikli sissejuhatuses tõstsime, et on palju inimesi, kes ei mõista inimesi, kes igapäevaselt sporti teevad. Nad ei saa aru, kuidas on inimesi, kellel on julgust diivanil viibimise asemel õue minna ja trenni teha.

Istuva inimese jaoks on mõte mõnda tüüpi füüsilist tegevust harrastada väga keeruline. Kuid need, kes trenni teevad, teavad enam-vähem teadlikult kõike, mida oleme seni arutanud.

Hoolimata sellest, kui esmapilgul võib tunduda ebaloogiline, on sporditegemisega "väsinud" inimene hiljem elulisema suhtumisega. Füüsilise tegevuse sooritamine annab lisaenergiat ja seega ka elukvaliteeti. See on peamine põhjus, miks sportlased ei kõhkle oma spordijalatsite või ujumismütsi kinkimisest.

• Võib-olla olete huvitatud: "Mis on toidud, mis sisaldavad süsivesikuid?"

Bibliograafilised viited

• Folkins, C.H. ja Sime, W.E. (üheksateist kaheksakümmend üks). Füüsilise vormi treenimine ja vaimne tervis. Ameerika psühholoog, 36 (4), 373-389.

• Marquez Sara (1995). Füüsilise tegevuse psühholoogilised eelised. Rev. Psicolist. Gral. ja App., 48 (1), 185-206.

• Taylor, C. B., Sallis, J. F. ja Needle, R. (1985). Füüsilise tegevuse ja treeningu seos vaimse tervisega. Rahvatervise esindaja, 100 (2), 195–202.