Miks on oluline teada, mis on Mindfulness?

Mindfulness ehk tähelepanelikkus, on näide sellest, mil määral saavad psühholoogiat toita põhimõtted ja teadmised, mis olid teatud kultuurides olemas juba ammu enne teaduse kui sellise eksisteerimist.

See tava juured on budismi ja hinduismi religioonidega seotud meditatsioonis, ehkki see jätab kõrvale rituaalidega seotud religioossed elemendid, mille tähendus on selle usuga seotud uskumustes. Ja ta teeb seda seetõttu, et selle olemise põhjus on seotud tervise ja heaoluga, mitte traditsiooni või müstikaga. Sel põhjusel on selle kasutamine üha populaarsem sellistes valdkondades nagu psühholoogia või haridus.

• Seotud artikkel: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsa sammuga"

Mis on tähelepanelikkus?

Nagu nägime, on Mindfulness inspireeritud Aasiaga seotud praktikast; täpsemalt Vipassana meditatsioon. Kuid erinevalt viimasest on Mindfulness kavandatud ja kavandatud süsteemse jõupingutuste reana saada konkreetseid ja objektiivselt mõõdetavaid eeliseid, mis ületavad pretensioone sellest, mis on ajalooliselt olnud vahendamine.

Mindfulness põhineb viisidel reguleerida meie tähelepanu fookust ja panna see orienteeruma praegusele seisundile, pannes teid täielikult teadma siin ja praegu. Lühidalt öeldes toob see kasu vaimsest "lähtestamisest". See ei tähenda põgenemist või kujuteldavale reaalsusetasemele põgenemist, vaid kinnisideede lubamist või Kunstlikud narratiivid tegelikkusest, mida me kanname minevikust, määravad, milline peaks olema meie vaimne seisund ja emotsionaalne.

Seetõttu võib tähelepanelikkus olla kasulik mitmes valdkonnas, kuna ettevõtte haldamine Tähelepanuprotsessid on miski, mis mõjutab meie viisi kogeda igasuguseid olukordades. Näiteks saab seda kasutada teatud ebameeldivate sündmuste kogemuste haldamiseks või isegi haridus- või õppekontekstis.

• Võite olla huvitatud: "15 hooldustüüpi ja millised on nende omadused"

Selle kasutamine psühholoogias

Psühholoogilise sekkumise valdkonnas tervise kontekstis on Mindfulnessist saamas üks tööriistu millega kliinikud ja psühholoogiakeskused on, kombineerides seda mitu korda paradigma teraapiatega kognitiiv-käitumuslik. Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (TREC)Täpsemalt, sellel on üks tähelepanelikumaid sambaid.

Seega, kuigi vaimse tervise spetsialistid kasutavad Mindfulnessi tavaliselt, on ka selle aluspõhimõtted neid saab kasutaja tasemel õppida praktiliselt igaüks, kes on huvitatud selle praktika koolitamisest ja selle kasutamisest oma päevil päev.

Jätkata Mindfulness'i tundmaõppimist

Kui teil on huvi Mindfulnessist rohkem teada saada, on teil see lihtne. Praegu on selle tava ja selle mõju kohta juba nii palju teavet erinevates kontekstides nagu haridus ja haridus. vaimne tervis, nii et on ilmunud raamatud, mis ühendavad budistlikus meditatsioonis mõlemat teavet nende Aasia päritolu kohta, Mida mis on saadud teaduslikest uuringutest ja et see ei kuulu humanitaarteaduste valdkonda.

Selles mõttes on raamat Mindfulness maailmas üks parimaid viise, kuidas alustada Mida me teame Mindfulnessist?, mille on kirjutanud Javier García Campayo ja Marcelo Demarzo, kaks selle põneva teema eksperti.

Oma lehtede kaudu Mida me teame Mindfulnessist? Selles antakse ülevaade selle rakenduse kõige praktilisematest aspektidest, mis on kasulik praktikutele, terapeutidele, juhendajatele ja õpetajatele, teadusliku uurimistööga seotud osana, mis käsitleb selle kasulikkust ja mõju hooldust kasutavatele inimestele Täis. Olles väga täielik raamat, kasutab seda alati, kui tekivad konkreetsed kahtlused Mindfulness'i funktsioonide ja rakenduste kohta.

• Selle raamatu kohta lisateabe saamiseks või eksemplari saamiseks võite seda teha klõpsake seda linki.

Hea abi rasketes olukordades toimetulekuks

Mindfulness aitab ületada teatud hetki, mida me tavaliselt seostame stressi ja ebameeldivaga, kuid seda saab kombineerida ka teatud vahenditega, mis on loodud väga keerulistele probleemidele reageerimiseks. konkreetne, nagu lõdvestustehnikad või kontrollitud hingamisharjutused. Seega võib selle pädevuste repertuaari koolitamine olla väga kasulik teadvuseseisundite eneseregulatsiooniks ja väljakutsuvate olukordade ees.