Kasu asjade aktsepteerimisest sellistena, nagu need on

Asjade aktsepteerimine sellistena, nagu need on, ei tähenda käed rüpes, jälgides elu möödumist, nagu me ei saaks midagi teha.

Jon Kabat Zinn, kes on nii vaimselt kui ka füüsiliselt mõjukama tehnika looja, mis põhineb budismil ja mida nimetatakse Mindfulnessiks, on aktsepteerimine; "... näevad asju praegusel hetkel."

Seevastu sajandeid tagasi Kreekas tekkinud stoilise filosoofilise voolu põhjal tõi Epictetus juba välja et "tark inimene on see, kes aktsepteerib meelsasti kõiki eluolusid, teisi soovimata".

A) Jah, Aktsepteerimine ei tähendaks seda, et inimene eemaldub maailmast ja tegelikkusest, vaid vastupidi. Pigem tähendaks aktsepteerimise rakendamine praktikas end vaimselt ette valmistama, et saaksime selle nimel tegutseda mida peame väärtuslikuks, loomulikuks ja heaks nii füüsiliselt kui ka vaimselt hoolimata asjaoludel.

• Seotud artikkel: "Mis on tähelepanelikkus? 7 vastust teie küsimustele"

Aktsepteerimine pole tagasiastumine

Tagasiastumine rikub stoikute põhimõtteid, kuna sellega blokeerime ennast ja aktsepteerime mittemidagitegemise fakti. Ja aktsepteerimine pole mitte millegi tegemine.

Lisaks sellele, kui me lepime end igapäevaelu sündmustega, anname praktiliselt kontrolli oma meeleolu ja sellest tuleneva tegevuse üle millegi enda jaoks välisele.

Kui satume tagasiastumise ja ohvrimeelsuse ohvriks, suureneb kannatused ja väheneb tolerantsus pettumuse suhtes., muutes reaalsusega seotuse raskendamiseks viisil, mis meile tundub, et kontrollitakse või mängitakse seda, mis rangelt sõltub meist.

See tähendab, et kui me süüdistame oma viha oma vennas, sest meid häirib see, et ta kommenteerib perekonnale meie füüsilise seisundi kohta, on meil raskem midagi ette võtta, et muuta meie suhet seda. See on keerulisem, sest võime tunda, et selle raskuse lahendamiseks ei saa midagi teha ja pärast paari katset jäävad asjad enam-vähem samaks.

Selle asemel, kui aktsepteerime mõtteid ja emotsioone, mis tekivad meie endi sisemuses, selle aktsepteerimine annab meile juba eeltingimuse, millest meie jaoks väärtuslikku tegevust teha.

Eluline suhtumine, mis valmistab meid ette muutusteks

Tulles tagasi füüsilise seisundi juurde, kujutage ette, et teile ei meeldi pilt, mis teil on. Kujutage ette, et teile ei meeldi teie keha ja see on midagi, mis on põhjustanud teile rahulolematust ja muret juba pikka aega., isegi aastaid.

Oletame, et teete ettepaneku treenida ja kasutate sobivaid vahendeid oma füüsise muutmiseks ja pärast seda kaks nädalat rasket treeningut, pettute, sest te ei näe tulemusi, mida ootasite või mis teil olid ettepanek. Alustasite motiveeritult, koostasite plaani, kohanesite sellega suure distsipliiniga, kuid mingil põhjusel ei kaotanud te kaks kilo, vaid pool kilo.

Sel põhjusel otsustate võtta sabatinädala, sest kui kõik tehtud pingutused on ainult selle tulemuseni jõudnud, siis mis vahet sellel on.

• Võite olla huvitatud: "Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT): põhimõtted ja omadused"

Keskenduge juhtimisele, mitte tulemusele

Asjaolu, et me ei nõustu sellega, et asjad ei lähe välja nii, nagu me ootame, ei tähenda, et sel põhjusel peame nende tegemise lõpetama. Nõustumine sellega, et oleme pingutanud ja et pole soovitud tulemusi saavutanud, valmistab meid ette visaduseks, see tähendab; Seadus.

Teisest küljest, kui meie reaktsioon tulemustele põhineb tagasiastumisel, siis mõtete tüüp on „pole tähtis, mida ma teen sest ma kaotan kahe nädalaga kõige rohkem pool kilo ”, lubame meil kaotada kontrolli millegi üle, mis me tegelikult suudame kontroll. Y mida me selles olukorras kontrollida saaksime, on visadus, distsipliin ja pühendumus. Kuid kui me näeme asju tagasiastumisest, on meie mõistusel väga raske tegutseda, et end paremini tunda, kaalust alla võtta või ennast muul viisil parandada.

Mis aitab meil õppida asju aktsepteerima

Lühidalt, aktsepteerimine tähendab tegelikkuse aktsepteerimist sellisena, nagu see on. Y üks asi, mida me reaalsusest õpime, on see, et miski ei jää igaveseks, ei seda, mida me jälestame, ega seda, mida armastame.

Faktide aktsepteerimine, ilma et oleksime kohkunud või kaotaksime nende jaoks oma rolle, annab meile võime a-le paremini reageerida olukorrast, mida laseme endil lasta end kanda, millised muljed ja mõtted sellest meelde tulevad sündmus.

Kokkuvõtteks ja nagu stoikud soovitasid, mõnikord See võib aidata meil usaldada oma esmamuljeid, hinnanguid ja esmaseid emotsioone enne sündmusi, mida me igapäevaselt elame, kuna see aitab täpselt kaasa olukorra mitte distantseerimisele, kaotades seeläbi kontakti iseenda ja Mis siis, kui see sõltub meie kontrollist, ja hõlbustades seda, et oleme valmis ise tagasi astuma ja asju mitte aktsepteerima Nemad on.