Mindfulness Vallcarcas: Psicotoolsi keskus töötab nii

Barcelonas lisab üha enam psühholoogiakeskusi Mindfulness'i oma terapeutiliste vahendite repertuaari. Selle praktikakomplekti, mida tuntakse ka kui “Mindfulness”, eesmärk on aidata inimestel reguleerida oma tähelepanu fookust nii, et nad saaksid seda suunata siin ja praegu.

Selles artiklis näeme Miks on nii lihtne idee terapeutiliselt kasulik ja kuidas Vallcarca naabruses asuv Psicotoolsi psühholoogiakeskus (Barcelona) seda oma töös rakendabja see suunab suure osa oma psühholoogilise abi ettepanekutest Mindfulness'i kasutamisele.

• Seotud artikkel: "Mis on tähelepanelikkus? 7 vastust teie küsimustele"

Mis on tähelepanelikkus?

Mindfulness on praktikakomplekt, mis on välja töötatud Vipassana meditatsiooni traditsioonist. Seda tüüpi meditatsioon, mis pärines algselt India ja Nepali piirkonnast ning millel oli rohkem kui kaks tuhat aastat ajalugu, põhines põhimõte näha asju sellistena, nagu nad on, nägemata meie eelarvamuste ja vanade ideede poolt kahjustatud vaatenurka kinnisideed

Mindfulness muudab selle filosoofia enda omaks ja muudab selle psühhoteraapilise sekkumise vormiks, mis on eraldatud - religioossed tagajärjed, nii et seda saab kasutada mitmes kontekstis ja sõltumata isik.

Lisaks on Mindfulness kujundatud vastavalt teaduslikele kriteeriumidele, et seda saaks usaldusväärselt uurida ja testida. Sel moel teevad Mindfulnessi kasutavad või õpetavad spetsialistid seda viitamata seotud mõistetele. religioonile või maagilisele mõtlemisele ning tegelevad süstematiseeritud ja selgete juhiste andmisega, vältides seda ebaselgus.

Sellel viisil, Mindfulnessi kasutamine tähendab õppimist keskenduma omaenda teadvusele praegusel hetkel, aktsepteerimismentaliteedist ja eelarvamuste vältimisest, et välditaks meile tekitatud ebamugavust tekitada teatud olukordi ja seisame nendega silmitsi konstruktiivsemalt, laskmata ärevusel domineerima.

Niisiis, Mindfulnessi kasutatakse olukordades, kus kogeme suurt stressi, ärevust või valuolenemata sellest, kas on psühholoogiline häire või mitte. Seda saab kasutada väga erinevates kontekstides; alates organisatsioonide töökontekstist kuni kliinilise psühholoogia kaudu toimuva teraapiani või koolides ja hariduskeskustes koos poiste ja tüdrukutega. Sellepärast keskustele meeldib Psühhotööriistad Nad mitte ainult ei näe Mindfulnessit psühhoteraapias kasutatava ressursina, vaid on välja töötanud ka Mindfulnessile spetsialiseerunud osakonna.

Mindfulness Vallcarcas: Psicotoolsi juhtum

Ferran García de Palau García-Faria, teadlikkuse, isikliku kasvu ja teenuste valdkonna juht Psicotoolsi ettevõttes vastutab Mindfulnessiga seotud töö koordineerimise eest, rakendades seda paljudele kontekstides.

Alates ühest tugikeskusest Mindfulnessi kasutamisel Vallcarcal arendab see organisatsioon tööd, mis näitab Mindfulnessi paindlikkus ja mitmekülgsus eeliste pakkumiseks erinevates eluvaldkondades, nii igapäevases kui ka ettevõtete ja organisatsioonide meeskonnatöös.

Kuidas seda kasutatakse Mindfulnessis psühholoogias?

Ühelt poolt pakub Psicotools koolitusprogramm Mindfulness MBSR (Mindfulness-põhine stressi vähendamise programm), 8-nädalane psühho-hariduslik sekkumine, mis ühendab - teooria õppimine koos Mindfulness - praktikaga ja mis on näidanud häid tulemusi osalejad saavad varem murelike või kahjulike kogemustega hakkama positiivsemalt ja konstruktiivsemalt ning oluliselt vähemaga ebamugavustunne.

Teisest küljest Psicotoolide teadveloleku piirkonnas Mindfulnessi sekkumisi tehakse ka ettevõtetes.

Need sekkumised on spetsialiseerunud erinevatele eesmärkidele: loovuse suurendamine, mänguline teadlikkus ja tähelepanelikkus stressi vähendamiseks. Viimane on eriti kasulik viimasel ajal, kui turud muutuvad keskkond, kus ettevõtted omavahel konkureerivad, kohanedes uute kontekstidega, ka. Kuna iga organisatsioon on erinev, määratakse tavaliselt isikupärastatud viisil kindlaks ettevõtte vajadused.

Teiselt poolt, Laste teadlikkus haridus- ja õppevajaduste korral on veel üks keskendunud sekkumistest, millele Psicotools keskendub. Vaatamata sellele, et need põhinevad samadel põhimõtetel, on tähelepanelikkuse praktikad väga erinevad ja seetõttu on need ka olemas lihtsustatud versioonid, mida saab kasutada nii, et noorimad õpiksid reguleerima oma emotsioone ja nende taset ärevus.

Sel moel antakse Mindfulness'i kaudu lastele vahendid väljakutsete ja ebamugavate olukordade vastu võitlemiseks, tekitamata täielikult välditavaid hirme ja ebakindlust.

Psühholoogilise sekkumise väga mitmekülgne vorm

Nagu nägime, saab Mindfulnessi kasutada väga erinevates olukordades ja vastusena selgelt eristuvatele vajadustele. Siiski on nende tavade ühine tuum: keskendudes oleviku aspektidele, mis tegelikult olulised on, nähes minevikku ja tulevikku mitte mureallikatena, vaid teabeallikatena, mis aitavad meil siin ja praegu positiivsemalt ja konstruktiivsemalt silmitsi seista.

See mitmekülgsuse ja vundamendi kombinatsioon ühes elufilosoofias muudab Mindfulness a Väga kasulik tööriist, mida psühholoogiakeskused kasutavad üha enam sellistes avangardlinnades nagu Barcelona. Loodetavasti ilmnevad aastate möödudes uued ja huvitavad viisid selle rakendamiseks nii psühhoteraapias kui ka väljaspool seda.

Bibliograafilised viited:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh, Diana (2010). "Tähelepanupõhise teraapia mõju ärevusele ja depressioonile: metaanalüütiline ülevaade". Konsultatsiooni ja kliinilise psühholoogia ajakiri. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. ja Teasdale, J.D. (2006). Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia depressiooni korral. Uus lähenemisviis ägenemiste ennetamisele. Bilbao: Desclée de Brouwer.