10 parimat meditatsioonirakendust

Selle arvukad eelised füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele on pannud meditatsiooni mobiilirakenduste maailma jõudma.

Vähendage stressi, võtke ühendust oma sisemise “minaga”, parandage tähelepanuvõimet, suurendage immuunsust, töötage mälu, põgeneda negatiivsete mõtete eest, parandada une tervist, aidata meelt lõdvestada, vähendada survet veri ...

Meditatsioonil on meie füüsilisele ja psühholoogilisele tervisele lugematu arv eeliseid, mida on teaduslikult toetatud. Kuid õige mediteerimine nõuab head juhendamist, palju harjutamist ja ennekõike tehnika tundmist.

• Soovitame teil lugeda: "Teaduse toetatud meditatsiooni 7 eelist"

Seetõttu on ilma juhendita väga keeruline mediteerida (vähemalt õigesti). Selles kontekstis on rakendused kindlasti meie parim liitlane, sest vaid ühe hiireklõpsu kaugusel on meil juurdepääs kõikvõimalikele juhendatud meditatsiooniseanssidele. Mobiiltelefoni abil mediteerimine on selle distsipliini tulevik.

Seetõttu on sellel turul käivitatud palju mobiilirakendusi. Ja nii suure konkurentsi korral peate teadma, mis on parimad. Ja seda me tänases artiklis ka teeme.

Mis on meditatsiooni jaoks parimad rakendused?

Siit toome valiku, mida peame 10 parimaks meditatsioonirakenduseks, valiku, mille oleme koostanud järgides erinevaid kvaliteedi, kasulikkuse, kasutusmugavuse, vigade puudumise ja sisu hulga kriteeriume.

Kõik rakendused, mida näeme allpool, on fantastilised valikud nii neile, kes alles alustavad meditatsioonimaailma, kui ka neile, kes on sellega juba tuttavad.

1. Mina mina

Meyo on rakendus, mis sisaldab palju meditatsiooniseansse. Meditatsioonirakendusena töötaks see juba iseenesest, kuid põhipunkt ja põhjus, miks me seda esitasime, on see, et meditatsioon on vaid üks selle lugematutest eelistest.

Väga tähelepanelik selle käivitamise (tasuta) nädalal 16. märtsil 2020, sest Meyo saabub trampides. Maailmatasemel arstide ja psühholoogide teadusliku toe abil julgustab see rakendus enneolematut terviseedendust. Ta on 360 ° abistaja, mis tähendab, et selle kaitsmine, et tervislik olemine pole mitte ainult haige, vaid ka enese maksimaalne kasutamine, õnnelik olemine koos sellega, mis meid ümbritseb ja lühidalt, iga päeva nautimine justkui oleks viimane, annab meile kõik vahendid, et hoolitseda ja parandada oma füüsilist tervist ja emotsionaalne.

Ja muidugi ei saa rakenduses, kus soovite tervist edendada kõikidel tasanditel, meditatsioon puududa. Sel põhjusel, kui arvestada psühholoogide ja spetsialistide näidustustega meditatsioonimaailmas, sisaldab rakendus kõikvõimalikke meditatsiooniseansse, mis on talle kättesaadavad. Nad pakuvad kasutajale, nii algajatele kui ka asjatundjatele, sõltuvalt meditatsiooni eesmärgist: paremini magada, vähendada stressi, ühendada sisemise minaga, lõdvestu ...

Pole tähtis, mis teie vajadus on, Meyol on pakkuda palju juhendatud meditatsiooni sessioone. Kuid nagu me oleme öelnud, ei lõpe see siin. Kuna selle täiendamiseks ja tõeliseks vilja kandmiseks peab meditatsioon käima käsikäes tervise edendamisega kõigis eluvaldkondades.

Tervislikud dieedid, kodus või jõusaalis treenimine, jalgratta- ja jooksutegevused, joogatunnid, näpunäited parema une saamiseks harjutused meele võimekuse suurendamiseks, näpunäited stressi vähendamiseks, võimalused tööl paremaks toimimiseks, näpunäited enda väljendamiseks parim, säästmise õppimise juhised…

Meyo saab teid kõiges aidata, esitades teile igapäevaseid väljakutseid, et saada parimaks versiooniks, andes teile iga kord münte lõpetada tegevus (sealhulgas meditatsioon) ja mis võimaldab teil näha oma edusamme kõiges, mis on tervislik elu, väga rõõmustav.

Meyo on rakendus kõige ja kõigi jaoks. Tema meditatsioonide kataloog on suurepärane ja lisaks sisaldab see ka kõigi teiste juhendamist kuni viimase ajani tundunud füüsilise ja emotsionaalse tervise edendamiseks mõeldamatu.

• Saate selle alla laadida Android ja iOs.

2. Gurumind

Gurumind on väga huvitav võimalus, kuna see pakub meditatsiooni vastavalt kasutaja vajadustele. Lisaks mediteerimise õppimise juhendite ja õppetundide lisamisele sisaldab see ka meditatsioone ja ressursse sooritamiseks lõdvestusharjutused, mis on kohandatud selliste probleemidega nagu unetus, ärevus, hirm, meeleolu halvenemine, jne.

Lisaks saab seda rakendust tasuta kasutada ja selle liidest on nii lihtne kasutada, et see võimaldab paari klõpsuga mediteerida; see on ideaalne hetkes kasutamiseks.

• Gurumindi kohta lisateabe saamiseks minge aadressile sellel lehel.

3. Insight Timer

Insight Timer on üks põhilisi meditatsioonirakendusi. See on mõeldud toimima meditatsioonile keskendunud sotsiaalse võrgustikuna, kuna see võimaldab teil osaleda teiste kasutajatega vestlusringides ning jagada kogemusi ja nõuandeid. Rakendus sisaldab tasuta versioonis üle 100 meditatsiooniseansi, millest saab rohkem kui 5000 lisatasu versiooni hankimisel, omades seega kvaliteedi poolest parimat kataloogi ja summa.

Algselt inglise keeles oli rakendus tõlgitud juba enam kui 20 keelde, sealhulgas hispaania keelde.

4. Pearuum

Inglise budistlik munk Andy Puddicombe on Headspace üks parimaid meditatsioonirakendusi, mida leiame nii Androidile kui ka iOS-ile. See rakendus pakub sadu 10-minutilisi suurepärase kvaliteediga meditatsioone. Tasuta versiooni pole ja praegu on see endiselt ainult inglise keeles, kuigi nad on teatanud, et töötavad mitmesse keelde tõlkimisega. Igatahes on see endiselt üks parimaid mediteerimisrakendusi.

5. Rahulik

Nagu nimigi ütleb, Rahulik on rakendus, mis pakub meditatsioone, mille eesmärk on sel juhul mõistus lõõgastuda ja laske kasutajal katkestada igasugune väline müra. Vähendage stressi, lülitage meele lahti, magage paremini, suurendage psühholoogilist heaolu, ennetage ärevust... Need on peamised eelised See pakub seda rakendust, mis on saadaval hispaania keeles ja ehkki sellel on ühe nädala tasuta versioon, töötab see tellimuse alusel igakuine.

6. Sügav mediteerimine

Sügav mediteerimine on rakendus, mis kaitseb vaimu ja keha tasakaalu seda saab saavutada ainult mediteerides ja hästi magades. Seetõttu pakub rakendus suurt meditatsioonide kataloogi, mis seda eesmärki taotleb: lihaste lõdvestamine, ühenduse katkestamine mõistus, parem hingamine, helid ja lõõgastav muusika... Kõik see aitab vähendada stressi ja parandada meie unekvaliteeti. Kahtlemata suurepärane meditatsioonirakendus nii algajatele kui ka juba selles maailmas tutvustatud inimestele.

7. Intimind

Valmistatud Hispaanias, Intimind on psühholoogide meeskonna loodud rakendus, mis pakub meditatsioone erinevate eesmärkide saavutamiseks: stressi vähendamiseks, tööl paremaks toimimiseks, tugevdada isiklikke suhteid ja saavutada emotsionaalne tasakaal. Sõltuvalt kasutaja soovist viib ta läbi mõned seansid, mis kestavad 10–20 minutit ja mis on ilmselgelt saadaval hispaania keeles.

8. Tunne

Sihtasutuse Facilísimo loodud rakendus on fantastiline vahend meditatsiooniks ja et lisaks sellele aitame selle abil kaasa heale eesmärgile, kuna tellimustega kogutut kasutatakse projektide rahastamiseks selle fondi, mis julgustab teaduslikku levitamist, teadusuuringuid ja tehnoloogiaarendust tervislikuma, ökoloogilisema ja kaasavama ühiskonna loomiseks.

Esmalt teeb rakendus kasutaja vajaduste väljaselgitamiseks tervisekontrolli ja kui ta on sellele vastanud, pakutakse neile isikupäraseid meditatsiooniseansse. Selle on Hispaanias ette valmistanud Madridi Complutense ülikool, seega on see ilmselgelt saadaval ka hispaania keeles.

9. Peatus, hingamine ja mõtlemine

Hingamise tähtsus meditatsiooniseanssidel on tohutu. Sellest teadlikuna on selle rakenduse loojad välja töötanud meditatsiooniseansid, kus kogu hingamisprotsessi kontrollitakse rohkem kui üheski muus rakenduses.

Nagu nimigi ütleb, ütleb rakendus, et meditatsiooni tõelised eelised saavutatakse, kui astume kolm sammu: "lõpetage" see. me teeme täielikult ja keskendume meditatsioonile, "hingamisele", et kontrollida oma mõtteid ja tundeid ning Lõpuks mõelge, kuidas see aitab meil meelt lõdvestada ja teadvustada, et oleme jõudmas absoluutsesse seisundisse vaimne kontroll. Seansid kestavad umbes 10 minutit.

10. Zenfie

Zenfie üks peamisi väiteid on see, et erinevalt teistest pakub spetsiaalselt lastele mõeldud meditatsiooniseansse, et ka nemad siseneksid sellesse maailma ja saaksid meditatsiooni mõjudest kasu.

Hispaania keeles saadaval olev Zenfie on tasuta 10-päevase versiooniga rakendus, mis sisaldab palju erinevaid meditatsioone, mis valitakse selle põhjal, mida kasutaja soovib: lõõgastuda meelt, magada paremini, aktiveerida keha, luua ühendus sisemise "minaga", ületada stress ja isegi lahendada konkreetseid episoode ärevus.