L-karnitiin: mis see on ja kuidas see meie kehas töötab?

L-karnitiiniga toidulisandid on viimastel aastatel muutunud populaarseks, et neid parandada sportlik sooritusvõime ja kaalulanguse edendamine lisaks muudele tegelaskujudele arst.

Aga mis täpselt on L-karnitiin? Kuidas see meie kehas töötab? Ja mis kõige tähtsam, kas see on teie rakendustes tõeliselt tõhus? Selles artiklis me vastame neile küsimustele.

• Seotud artikkel: "Trüptofaan: selle aminohappe omadused ja funktsioonid"

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on aminohape, mida toodavad neerud ja maks ja see on salvestatud ajusse, südamesse, lihastesse ja spermatosoididesse. Ta osaleb rasvade muundamisel energiaks ja sellele omistatakse antioksüdantsed omadused.

See on üks kahest karnitiini isomeerist või molekulaarsest struktuurist. Kui L-karnitiinil on kehale positiivne mõju, siis teine ​​isomeer, D-karnitiin, pärsib L-karnitiini aktiivsust.

L-karnitiin leidub peamiselt punases lihas, eriti lambaliha ja vasikaliha puhul. Mõõdukates kogustes võib seda leida sealiha, turska, kanarinda ja piimatööstuses ning ka selles köögiviljas ja teraviljad.

Seda ühendit kasutatakse täiendusena keha erinevate häirete raviks ja metaboolse aktiivsuse suurendamiseks. Teaduslikud uuringud pole siiski heaks kiitnud kõiki selle rakendusi.

• Võite olla huvitatud: "10 tervislikku magneesiumirikast toitu"

Kuidas see kehas töötab?

L-karnitiin toimib rasvhapete transportimiseks läbi rakkude mitokondrite membraanide. Ensüüm karnitiinpalmitoüültransferaas seob L-karnitiini molekule rasvhapetega.

Sellel aminohappel on antioksüdantne toime: kõrvaldab vabad radikaalid, osakesed, mis liigse kogunemise korral muudavad DNA-d ja kahjustavad rakke oksüdatsiooni teel, mis võib soodustada vähi teket.

L-karnitiini puudused võivad kehas esineda nii geneetiliste muutuste või alatoitumise kui ka ainult taimse toidu tarbimise tõttu.

L-karnitiini puudumine võib põhjustada erinevaid muutusi sõltuvalt vanusest, raskusastmest ja kaasatud elunditest. Selle muutuse mõned kõige iseloomulikumad sümptomid on taseme langus glükoos (hüpoglükeemia), südamelihase haiguste areng (kardiomüopaatia) ja väsimus.

• Seotud artikkel: "20 väga valgurikast toitu"

Milleks see on mõeldud?

L-karnitiini kasutamine toidulisandina on mitmekordne, ehkki kõiki selle eeldatavaid eeliseid pole tõestatud ja palju on veel uurida. Selles osas kirjeldame üksikasjalikult teaduslikke tõendeid selle aine erinevate rakenduste kohta.

Mingil juhul ei soovitata L-karnitiini toidulisandeid võtta ilma retseptita, kuna see on enamikus rakendustes eksperimentaalses etapis kasutatav ravim.

1. Neeruhaigus

Neerud osalevad L-karnitiini tootmisel, nii et selle aminohappe sisaldus veres mõjutavad neeruhaigus. Just selles valdkonnas on väline L-karnitiin kõige selgemini efektiivne.

L-karnitiinipreparaadid on osutunud efektiivseks abiainena läbivatele inimestele Hemodialüüs - ravivorm, mis asendab neerude funktsiooni, kui need ei tööta korralikult. See mitte ainult ei vähenda L-karnitiini puuduse sümptomeid, vaid võib neid ka ära hoida.

2. Kardiovaskulaarsed häired

Teaduslikud uuringud on leidnud esialgseid tõendeid L-karnitiini kasutamise kohta südamehaiguste ja üldiselt vereringesüsteemi haiguste korral.

Täpsemalt L-karnitiin võib suurendada füüsilise koormuse võimekust stenokardia või südamepuudulikkusega diagnoositud inimestest, samuti südameatakkide järgse suremuse riski vähendamine ja südamepõletiku (müokardiit) korral.

Teiselt poolt on väidetud, et L-karnitiin vähendab valu ja parandab liikumisvõimet inimestel ateroskleroos ja et see hoiab ära selle häire ilmnemise, vähendades kolesteroolitaset ja triglütseriidid.

3. Kaalukaotus

Teaduslikke tõendeid pole piisavalt kinnitada, et L-karnitiin on tõhus kaalu vähendamise täiendus, hoolimata asjaolust, et see on üks selle kuulsamaid rakendusi.

Mõnes uuringus väidetakse, et see ühend vähendab rasvade kogunemist ja suurendab lihasmassi. Lisaks hõlbustaks L-karnitiini mõju väsimuse vähendamisele kaudselt kaalulangust.

4. Meeste viljatus

Meeste viljatust on seostatud madala L-karnitiini sisaldusega. Uuringud näitavad, et selle aminohappe lisamine suurendab tõenäoliselt spermatosoidide arvu ja liikuvust.

5. Diabeet

L-karnitiin saab aitavad reguleerida vere glükoosisisaldust diabeetikutest, kui seda võetakse selle haiguse raviks spetsiaalsete ravimite lisana.

Samas veenis võib see olla efektiivne diabeetilise neuropaatia sümptomite vähendamisel, mis on tekib siis, kui kõrgenenud glükoositase kahjustab jäsemete närve, põhjustades valu ja tuimus.

6. Kilpnäärme ületalitlus

L-karnitiin näib vähendavat hüpertüreoidismi sümptomeid, häire, mida iseloomustab kilpnäärmehormoonide liigne sekretsioon. Selles osas on uuringud paljulubavad, kuid hetkel veel veenvad.

Hüpertüreoidismi tüüpilisteks sümptomiteks on tahhükardia, ärevus, unetus, füüsiline nõrkus ja värisemine.

7. Erektsioonihäired

Ehkki selle kinnitamiseks on vaja veel uuringuid, soovitati L-karnitiini võib suurendada Viagra efektiivsust impotentsuse korral, eriti meestel, kes ei reageeri sellele ravimile adekvaatselt ja kellel on eesnäärmeoperatsioon.

• Seotud artikkel: "13 toitu, mis toimivad nagu looduslik Viagra"

8. Väsimus

L-karnitiini kasulikkuse kohta on esialgsed teaduslikud tõendid vähendada vanusega seotud väsimust, vähk, tsöliaakia, hepatiit, hulgiskleroos ja kroonilise väsimuse sündroom, samuti väsimus üldiselt.

9. Spordietendus

Intensiivset füüsilist koormust on seostatud L-karnitiini taseme langusega, nii et paljud sportlased kasutavad neid toidulisandeid oma jõudluse parandamiseks. Kuid kuigi mõned uuringud seda hüpoteesi toetavad, ei saa öelda, et L-karnitiin oleks kasulik sportliku soorituse parandamiseks.

Bibliograafilised viited:

• Steiber A., ​​Kerner J., Hoppel C.L. (2004). Karnitiin: toitumisalane, biosünteetiline ja funktsionaalne perspektiiv. Meditsiini molekulaarsed aspektid. 25 (5–6): 455 - 473.
• Vaz F.M., Wanders R.J.A. (2002). Karnitiini biosüntees imetajatel. Biochem. J. 361: 417 - 429.
• Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D., Marimuthu K., Macdonald I.A., Greenhaff P.L. (2011). L-karnitiini ja süsivesikute krooniline suukaudne allaneelamine suurendab lihaskarnitiini sisaldust ja muudab lihaskütuse ainevahetust inimestel treeningu ajal. PubMed.gov.