5 koostisosa, mis tõstavad meeleolu

Terves kehas terve vaim. Meie dieedil on märkimisväärne mõju meie meeleolule, kuigi me ei kujunda dieeti, mis on loodud just selle psühholoogilise efekti saavutamiseks.

Seetõttu võib teadmine, kuidas toit mõjutab meie emotsionaalset külge, olla väga kasulik, pakkudes meile veel ühe viisi oma elu juhtimiseks. Järgmistel joontel teame mitut toitu, mis tuju tõstavadja nende omadused.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia ja toitumine: emotsionaalse söömise tähtsus"

Toit ja emotsioonid

Tänapäeva ühiskond elab kiirustades ja see kajastub ka meie toitumises. Meil pole palju aega ja me valmistame väga põhilisi ja kiirtoite. Lisaks kiputakse öösel valmistama veidi keerukat õhtusööki või tellima toitu koju.

Kõigel sellel on selge mõju: vitamiinid puuduvad meie kehasja see mõjutab meie meeleolu. Seega ei ole teadmine, mida me sööme, ainult hea, et meie keha hästi toimiks; Sellel on ka mõju meie psühholoogilisele seisundile, viisile, kuidas me mõtleme, tunneme ja väärtustame seda, mis meiega juhtub.

Toidud, mis tõstavad meie tuju

Mitme võrdlusuuringu abil on Clinicas Origen koostanud loetelu 5 toidust, mis tuju tõstavad. Tänu neile toitudele meie aju ta käitub väledamalt, me tunneme end enam-vähem loovana, lõdvestununa ja isegi õnnelikena.

Need toidud paistavad silma selle poolest, et aitavad inimestel meeleolu tõsta tänu nendes sisalduvatele omadustele.

1. Pähklid

Mandlid, india pähklid, kreeka pähklid, maapähklid... need kõik on magneesiumi allikad. Magneesium aitab reguleerida organismi toitaineid ning parandab hammaste ja luude tervist. Kuid kõige tähtsam, magneesium aitab kaasa serotoniini tootmisele, tuntud kui õnnehormoon.

Teine pähklite tugev külg on see, et need sisaldavad E-vitamiini, mis stimuleerib neuroneid, mis hoiavad meid ärkvel ja tähelepanelikud. Nad on suurepärased, kui on vaja astuda õppeastmesse.

Muidugi on soovitav seda tüüpi toitu mitte kuritarvitada, kuna need sisaldavad rikkalikult rasvu, mis, ehkki on meie kehale vajalikud, kulutavad meie heaolu liigselt.

2. Tume šokolaad

Šokolaad väikestes annustes ja mõõdukalt on see õnne liitlane. Seetõttu ihkame stressiolukordades alati šokolaadi.

Eriti tume šokolaad annab meile heaolu, sest kakao soodustab endorfiini vabanemist ajus, pakkudes meeldivaid aistinguid.

3. Marjad

Punased puuviljad pole mitte ainult väga lihtne toit, mida magustoitudes ja suupistetes kombineerida; lisaks on need meie meeleolule ja organismile väga kasulikud. Näiteks on kirsil põletikuvastased omadused, ideaalne halva tuju, stressi ja igapäevase ärevuse ohjeldamiseks.

Võite panna need jogurtitesse, smuutidesse, kastmete valmistamise koostisosadeks või isegi tervikuna liha täienduseks.

4. Must tee

Must tee aitab tasakaalustada stressitaset. Stimuleerib kesknärvisüsteemi ja lõdvestab lihaseid. Muidugi olge ettevaatlik: see ei ole soovitatav rasedatele naistele, lastele ning unetuse ja närvilisuse käes kannatavatele inimestele.

5. Pasta

Kui sööme kõrge süsivesikute ja madala rasvasisaldusega toitu, saavutame intellektuaalse jõudluse kasvu, kuna aju toidab glükoos. Samuti pastat ka aitab vähendada ärevuse taset ja meeleoluhäiretega seotud sümptomeid nagu depressioon, nii et sellel on kasulik mõju psühholoogilisele heaolule.

Muidugi peate olema ettevaatlik, et seda tüüpi toitu ei kuritarvitataks, kuna tänapäeval on see populaarsust arvestades paljudes menüüdes ja mitmel erineval kujul.