Viis toitu, mis aitavad intelligentsust parandada
Tasakaalustatud, loodusliku ja tervisliku toitumise säilitamine on juba trend inimeste seas, kes soovivad paremat elukvaliteeti saavutada.
TOtoidud intelligentsuse suurendamiseks
Igapäevased toidud, nagu peet, Pürenee sink või teatud tüüpi sinised kalad, on ainete allikas, mis aidake meil tõsta meie närviühenduste kvaliteeti.
Kui eelmises artiklis Psühholoogia ja mõistus pakkusime teile nimekirja 5 nippi oma intelligentsuse suurendamiseksTäna oleme koostanud teise sarnase loendi: viis toitu, mis aitavad intelligentsust suurendada. Seega on rämpstoidu tarbimine traditsioonilise kasuks vähenenud Vahemere dieet, mille toiteväärtus on selgelt suurem. Vahemere dieedi moodustavate toiduainete komplekt aitab parandada tervist ja annab meile rohkem elujõudu ja energiat. Naljakas on see nende toodete tarbimine aitab meil intelligentsust suurendada.
Toiduvalmistamise ja tervise ajaveeb "Kokanduse ideed" on koostanud nimekirja viis toitu, mis pakuvad meile olulisi toitaineid nagu jood, oomega 3 hape, tsink, monofosfaat või koliin, mis aitavad tõsta neuronaalsete ühenduste kvaliteeti, aidates seeläbi ajul paremini toimida. Kui olete juba nende toitude püsitarbija, on teil õnne. Kui need aga ei kuulu veel teie päevase tarbimise hulka,
Nüüd on aeg neid oma nimekirja lisada!1. Sinine kala
Hea allikaga oomega 3 rasvhapeRasvase kala söömine aitab teil oma IQ-d tõsta kuni 3,5 punktini; mitte vähetähtis kuju. Lõhe, tuunikala, sardiinid või angerjad on mõned sinised kalad, mida me tarbime kõige rohkem ja mis ei tohiks tavalises dieedis puududa kõik, kui meie eesmärk on säilitada või suurendada oma intellektuaalset võimekust ja tulemuslikkust aju.
2. Jodeeritud sool
Hiljutine uurimine Riiklik majandusuurimiste agentuur USA jõudis järeldusele, et 1923 jodeeritud sool aastal Ameerika Ühendriikides viisid järk - järgult paranemiseni I.Q kodanike arv, mis tõusis keskmiselt 3,5 punktini. Ühes teises maailma piirkonnas, täpsemalt Pakistanis, kutsuti üles riiklik toidukava "Mikroelementide algatus" aastal õnnestus suurendada kodanike keskmist intelligentsust üle 12 keskmise punkti, ainult joodi sisestamise tagajärjel soola. Tegelikult avastati samas uuringus, et joodi puudumine rasedate dieedis muudab loote kognitiivset arengut, takistades neuronite kvaliteedi optimaalse taseme saavutamist.
3. Munad
The küngas (toitainet, mis on tavaliselt rühmitatud B-vitamiinidega) leidub talumunad mida me tarbime erineval viisil. Sellel on võime tugevdada interneuronaalseid närviühendusi, mis vastutavad nakkuse ülekande aktiveerimise eest emotsioonid mälestusi või ideid. Uurimine Massachusettsi Tehnoloogiainstituut (MIT) kinnitab, et selle tavapärane tarbimine kolmekümne päeva jooksul võib märgatavalt suurendada meie kognitiivseid võimeid.
4. Pürenee sink
See on Vahemere dieedi üks kõige valitud toite ja üks populaarsemaid toite tsink, mineraal, mis muude funktsioonide kõrval aitab meil tõsta neuronaalsete ühenduste kvaliteeti, suurendades seeläbi vaimset kiirust. Tsingi kontsentratsioon singis on aga mõõdukas ja tuleb tarvitada muud - toidud (lambaliha, austri - või nisuidud), et saada soovitatud päevaraha toitumisspetsialistid. Igatahes, et need liinid soodustavad hea singiviilude tarbimist, kuna see nii on aju jaoks sama rikas toit kui suulae jaoks.
5. Peet
See köögivili sisaldab uridiinmonofosfaat, mis sarnaselt koliini, joodi ja oomega 3 rasvhapetega aitab närvirakkudel omavahel rohkem ja paremini suhelda, edendades meie kognitiivsete võimete kvaliteeti. Veel üks uurimine MIT Samuti selgus, et seda köögivilja iga päev tarbinud hiirtel toimusid neuronite sünapsides biokeemilised muutused, mis tõi kaasa nende intelligentsuse kasvu.
Extra: Chia seemned
Toit, mida kasutavad maiad ja asteegid. Ja see pole vähem, sest selle omadused on erakordsed ja nad lähevad kaugemale meie kognitiivsete funktsioonide parandamisest.
Selle saate teada lugedes seda artiklit: "Chia seemnete 10 eelist teie kehale ja vaimule"
