Selge unenägemise eelised

Kas olete kunagi kuulnud selge unenägu? Julged unenäod (tuntud ka kui teadlikud unenäod) on need unenäod, mis meil on ja milles me oleme teadlik sellest, et midagi, mida me kogeme, tegelikult ei juhtu, kuna teame, et oleme magama.

Inimesel on selge unenägude kogemine mitmel tasandil. Kõige madalamal tasemel märkab inimene, et unistab, kuid ei suuda ära tunda toimuva mõtet. Need, kellel õnnestub unenägu paremini aru saada on toimuvast täielikult teadlikud ja suudavad oma und kontrollida.

Kindel unistamine ja probleemide lahendamine reaalses maailmas

Unistuste maailm võib olla kas suurepärane koht või vaenulik maastik ööbimiseks. Kuid kui und kontrollitakse, võib see muutuda millekski muuks: see võib aidata neid täiustada kognitiivsed oskused, mida kasutame ärkvel olles ja mis aitavad maailmas probleeme lahendada päris. A hiljutine uuring Ühendkuningriigi Lincolni ülikoolist tõestab seda.

Uuringu viisid läbi Lincolni ülikooli psühholoogiakooli professor dr Patrick Bourke ja tema õpilane Hannah Shaw. See on esimene uuring, mis ühendab selge unenäo arusaamisega.

Julge unistamine, enesekindlus ja rahulolu eluga

Teiste selge unenägude uuringute eesmärk on demonstreerida seda tüüpi unenägude kasulikkust heaolule ja vaimsele tervisele üldiselt.

Saksamaa Bonni ülikooli une-uurija Ursula Vossi sõnul on inimesed, kes kogevad selgeid unenägusid nad kipuvad ärkama „eufooria tundega, sest nad tunnevad end tõesti paremini ja tunnevad, et on oma elus midagi saavutanud unistused. "

Vastavalt veel üks uuring mille viis läbi Viini Meditsiiniülikooli Evelyn Doll, said tema unenägusid kogenud uuritavad kõrgemad küsimused seoses enesekindlus, kippus olema rohkem enesekehtestavja näitas suuremat heaolu. Selles valimis võrreldi skeeme küsimustikult, mille viis läbi 27 sagedast kirglikku unistajat ja 33 inimest, kes olid harva kogenud selgeid unenägusid.

Kindel unistus traumajärgse stressi ületamiseks

Taga 2008 Gaza konflikt Iisraeli ja Palestiina vägede seas näitas Iisraeli Negevi Ben-Gurioni ülikool, et selge unistamine on tõhus Posttraumaatiline stress. Nirit Soffer-Dudek ja tema kaastöötajad viisid ellu uurimine Kuna sõjalise pealetungi all kannatanud piirkonnas elas 223 naist, näitasid tulemused, et katsealused, kes olid kokku puutunud suuremaga vägivalla tase näitas kõige suuremat stressi, olek, mis oli vähem tõsine nendel, kes väitsid, et suudavad unenägusid kogeda selge.

Selge unenägemise ja kujutlusvõime koolitus

Idas Uuring näitab, et kirgad unenäod rakendavad samu ajupiirkondi kui heledates unenägudes. kujutlusvõime koolitus. Seetõttu on lisaks eelmistes ridades näidatud eelistele ka teisi positiivseid mõjusid:

• Suurendab keskendumisvõimet ja täpsust
• Tugevdab mälu
• Stimuleerib loovust
• Aitab võidelda stressi ja ärevusega

Lisateavet vaimne treening läbi kujutlusvõime, soovitame seda artiklit: "Vaimne treenimine läbi kujutlusvõime: spordipsühholoogia”.