Närvid maos: mis need on, sümptomid, kuidas neid kontrollida

Igapäevased konfliktid, mured ja vastutus võivad tekitada teatud stressi ja ärevust, mis võib avalduda väga erineval ja uudishimulikul viisil. Üks neist on läbi mao närvide.

Traditsiooniliselt on öeldud, et seedetraktiga seotud neuronite suure arvu tõttu on meie magu teine ​​aju, Seega on loogiline mõelda, et murede ja negatiivsete emotsioonide ülekoormus avaldub lõpuks seda tüüpi valu kaudu ABS.

• Seotud artikkel: "7 ärevuse tüüpi (põhjused ja sümptomid)"

Mis närvid on maos?

Igapäevased ärevused ja mured võivad kajastuda füüsiliste sümptomite kujul. Üks neist sümptomitest on mao närvid. Ärevuse seisundid või väga kõrge emotsionaalse laenguga kogemused võib põhjustada ebamugavusi piirkonnas, mida rahva seas nimetatakse "mao lohuks".

See valu võib olla tuikav ja väga tüütu, põhjustades üldist ebamugavust, mida on raske kaduda. Kuna need tekitavad tõelist ebamugavust, on väga oluline teada, millised mõtted ja olukorrad neid tekitavad, samuti õppida neid juhtima juhtudel, kui need pidevalt ilmnevad.

Mis on selle põhjus?

Nagu me varem mainisime, on ärevuse seisundid ja kõrge stress peamiseks põhjuseks, mis põhjustab nende närvide ilmnemist maos. Need emotsionaalsete häirete seisundid on muredest põhjustatud tegurid, mured ja närvid, mis pärinevad meie tunnetusest. See tähendab, et meie mõtetes ja selles, kuidas seisame silmitsi olukordade või probleemidega.

Ärevuse kognitiivsed sümptomid avalduvad tavaliselt kujul pealetükkivad mõtted ja ideed, pidevad mured ja ahastustunne. Aja jooksul võivad need mõtted tõsiselt häirida meie meeleolu, kuna need muutuvad meie meele tähelepanu ainukeseks fookuseks.

Lisaks toimivad need mõtted mitte ainult meie meeles või meeleolus, vaid kui me neid ei lahenda, võib meid füüsiliselt mõjutada protsessi kaudu, mida nimetatakse somatiseerimiseks.

The somatiseerimine see on teadvustamatu võime muuta psühholoogilised sümptomid või häired orgaanilisteks ja funktsionaalseteks sümptomiteks. See tähendab, et füüsiliste sümptomite korral. Selle protsessi kaudu saame jälgida, kuidas meie ja meie meel on tihedalt seotud ning et tõsine ebamugavus või muutused ühes ilmnevad paratamatult ka teises.

Mao närvide konkreetsel juhul, kui need ärevus- ja stressiseisundid muutuvad emotsioonideks, põhjustavad nad tavaliselt selle muutuse füüsilisi sümptomeid: kõhuvalud.

Millistes olukordades nad ilmuvad?

Pole mingit konkreetset olukorda ega kogemusi, mis seda ebamugavust esile tooks, pigem on mitmeid asjaolusid, mis võivad põhjustada mao närve.

1. Vastuseks konkreetsele stiimulile

Kogu elu peame kokku puutuma erinevate konkreetsete olukordadega, kus närvid ja stress võivad meile trikke mängida. Uuringute, töövestluste või meditsiinitulemuste edastamisele eelnenud hetk on olukorrad, kus närvide ilmnemist maos peetakse millekski täiesti normaalseks.

Nendes olukordades aktiveeritakse meie keha vastusena häirivale stiimulile. Kuid see valu on põhjustatud mao närvidest see kaob kohe, kui kardetud olukord lõpeb või kaob.

2. Kroonilised stressi- ja ärevushäired

Kõige häirivamad ja puudet tekitavad maos on närvid, mis on põhjustatud kroonilisest stressist ja ärevusest.

Kui negatiivsed emotsioonid on püsivalt paigaldatud ja maos ilmnevad närvid, ei kao maos ebamugavustunne, nii et on ülioluline teha toiminguid, mis parandavad meie psühholoogilist tervist ja seega ka kõrvaldada sellega seotud füüsiline ebamugavus.

• Võite olla huvitatud: "Krooniline stress: põhjused, sümptomid ja ravi"

7 juhist selle ebamugavuse leevendamiseks

Õnneks on ka mao närvide kõige puuetumatel juhtudel toiminguid, mida inimene saab teha nende leevendamiseks või isegi täielikuks kõrvaldamiseks.

Allpool leiate mitmeid ettepanekuid mao närvide rahustamiseks või kõrvaldamiseks.

1. Püüdke ärevust kontrollida

Juba mitmel korral on selgeks tehtud, et mao närvilisuse esimene ja peamine põhjus on ärevushäired ja stress, põhjustatud pidevatest muredest mis tahes teema suhtes.

Sel põhjusel on üks esimesi samme proovida tuvastada, mis on mõtted ja mõtted mured, mida need negatiivsed olekud tekitavad, ja proovige neid siis muuta või lahendust leida nende juurde.

Arvestades, et juhtudel, kui ärevus on muutunud krooniliseks, võib seda vaimset tööd ise teha olla tõesti keeruline; See on väga soovitatav minge vaimse tervise spetsialisti juurde, kes meid selles töös aitaks.

2. Vältige igapäevast stressi

Kuigi tundub, et seda on lihtsam öelda kui teha, võib hea päeva korraldus aidata meil tähtsuse tähtsuse järjekorda seada ja jätta meile vaba aega lõõgastumiseks ja põgenemiseks. Sellel viisil veedame päevad palju lõdvestunumalt, rahulikuma eluga ja igapäevased nõudmised väsitavad meid vähemal määral.

3. Hingamis- ja lõdvestusharjutused

Kuna meie eesmärk on palju rahulikuma ja rahulikuma elutempo edendamine, võib suureks abiks olla õige hingamise ja lõõgastumise õppimine.

Kõhuhingete tegemine, soole piirkonnas paiknevate lihaste kasutamine aitab meil end paremini hapnikuga varustada ja tunda end päeva jooksul lõdvestununa.

Samamoodi teostage aeg-ajalt, kui ärevus või stress hakkavad meid ületama lõdvestusharjutused rahulikus keskkonnas ja läbi aeglane, sügav hingamine Samuti on see väga efektiivne meie keha aktivatsioonitaseme vähendamisel.

4. Kontrollige, mida me sööme

Kõrge kalorsusega toidud, liigsed süsivesikud ning ergutavad toidud ja joogid võivad meie ebamugavustunnet ja maovalu veelgi süvendada.

Seetõttu on ülioluline säilitada nii hetki, mil mao närvid meid mõjutavad, kui ka kogu elu mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine, mis aitab meil kergelt seedida ja mitte seedetrakti süsteemi sundida.

5. Tehke lõõgastavaid füüsilisi harjutusi

Füüsilisi harjutusi, nagu jooga või pilates, on palju, mis lisaks arvukatele füüsilistele hüvedele aitavad meil säilitada rahulikku ja lõdvestunud vaimset seisundit.

Nende harjutuste abil saame leevendada nii füüsilist kui vaimset pinget ja aidata meil oma elu paljudes aspektides parandada. Paar lihtsat harjutust sooritades märkame kiiresti, kuidas see pinge väheneb ja maonärvid on kergendatud ja isegi kaovad.

6. Meeldiv tegevus

Kui meie asi pole füüsiline harjutus, võime iga päev pühendada aja, et teha tegevusi, mis meile meeldivad, meid lõdvestavad ja meile meeldivad. Maalimine, meisterdamine või lugemine aitab meil lahti ühendada.

Samamoodi, välitegevused võivad olla ka väga kasulikud kui tegemist on stressitaseme vähendamisega.

7. Lõõgastavad joogid ja infusioonid

Juhul, kui mao närvidega seotud valu on juba ilmnenud, on neid palju looduslikud ravimtaimed taimeteede ja infusioonide kujul, mis aitavad meil vähendada nende intensiivsust ebamugavusi. Mõned neist infusioonidest on:

• Kummel.
• Kannatuslill.
• Palsam.
• Aniis.
• Nelk.
• Linden ja piparmünt.
• Naistepuna või naistepuna taim.
• Palderjani infusioon.