24 joogaliiki, mis parandavad teie vaimset tasakaalu

Hoolimata sellest, et see on läänes moes, on jooga iidne praktika millel on osutunud palju nii füüsilist kui ka psühholoogilist kasu. Paljude jaoks pole see ainult viis keha kindlana ja tervena hoida, vaid see on ka nende vaimse heaolu võti.

Arvestades selle pikka ajalugu ja populaarsust Aasia piirkondades, pole tänapäeval tegemist lihtsalt joogaga, vaid ka pigem on joogat mitut tüüpi loodud erinevate eesmärkidega. Vaatame, mis need on.

Jooga eelised

Igaüks saab õppida joogat harrastama ja seetõttu on sellel nii palju järgijaid. Viimasel kümnendil on selle praktika Läänes kasvanud nii, et selle eeliseid on võimalik nautida mis tahes spordisaalis või spetsiaalsetes treeningkeskustes.

Selle iidse kunsti eelised on järgmised:

• Parandab paindlikkust
• Stressi vähendama
• Aitab füüsilisel taastumisel
• Parandage und
• Parandab meeleolu
• Suurendage tugevust
• Aitab säilitada tasakaalu ja koordinatsiooni
• Hoiab ära vigastused
• Parandage kontsentratsiooni
• Parandab vastupidavust
• Parandage intiimsuhteid

Nendesse eelistesse saate süveneda meie artiklites: "

Jooga 6 psühholoogilist kasu"Y"10 jooga eelist sportlastele (teaduse järgi)”

Jooga tüübid

Sajandite jooksul on see tava arenenud ja välja on kerkinud palju joogatüüpe. Need on järgmised:

1. Iyengar

Seda tüüpi jooga peamine omadus on intensiivsus, millega tähelepanu tuleks praeguses säilitada. See on saanud nime selle asutaja Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengari järgi. Kasutage abiks lisatarvikuid, näiteks puitklotse, rihmasid, rakmeid ja kallutuslaudu saavutada täiuslikum asend ja võimaldab füüsiliste piirangutega inimestel seda teha asanad.

2. Jooga tähelepanelikkus

Mindfulness-jooga ehk tähelepanelik jooga viitab joogatüübile, kus töötatakse täielikult hingamise ning keha ja vaimu vahelise seose üle. See on meditatsioon liikumises, kus oluline on olla teadlik keha ja vaimu ühendusest ning avastada igaühe piirangud. Töötatakse enesekaastunde ja enesega hoolitsemise nimel.

3. Bikram

Seda tüüpi jooga viitab harjutuste reale, täpsemalt 26 nõudlikule asanale ja raskesti hallatavad, mis viiakse läbi ruumis, kus temperatuur on 42 ° C. Seansid kestavad 90 minutit.

4. Hatha jooga

Hatha jooga on maailmas kõige enam harrastatav. On ka teisi joogatüüpe, mõned vaimse ja teised, mis propageerivad armastust ja on ennastsalgavamad. Hatha joogat tuntakse füüsilise joogana ja kuigi sellel on ka vaimne komponent (meditatsioon, hingamine ...), on sellel tugev füüsiline komponent.

5. Anusara

Kaasaegne joogatüüp, mis loodi 1997. aastal. See keskendub oma asanadele, mis avavad südame ja võtavad arvesse selle praktika vaimseid ja meditatiivseid eeliseid.

6. Passiivne jooga

Passiivne jooga see on ennetav ja lõõgastav tehnikaja see on raviteraapia, mis hõlmab kõiki inimese elutähtsaid valdkondi: füüsilist, vaimset ja emotsionaalset. Seda nimetatakse ka Tai massaažiks.

• Kui soovite rohkem teada saada, võite lugeda meie artiklit: "Passiivne jooga: avastage venitamise eelised.”

7. Vinyasa jooga

Seda tuntakse kui joogavoogu ja see viitab sellele ühendus hinge ja asanade liikumisega. Üleminek ühelt teisele on sujuv. Iga seanss lõpeb savasanaga, mis on viimane lõõgastumispoos.

8. Astangajooga

Seda tüüpi joogat tuntakse ka kui "Power Yoga". Nagu eelmine, keskendub see ka asanade ja hingamise seosele, kuid liigutused on kiiremad ja füüsilisemad.

9. Kuum jooga

Nagu ka Bikrami jooga seda harjutatakse kõrge temperatuuriga ruumis. Kuid see ei kajasta 26 Bikrami asendi järjestust, kuid kasutada võib mis tahes tüüpi joogat.

10. Kundalini jooga

See keskendub hingamisele (pranayama) ja põhitööle, pöörates samal ajal tähelepanu teadlikkuse arendamisele. Iga poos on seotud erineva hingamistehnikaga, mõttega, et see tugevdab rühti. Väga vaimne ja meditatiivne stiil.

11. Yin jooga

Arendas Paulie Zink, on aeglane joogastiil, kus asendeid hoitakse pikka aega. See aitab tugevdada sidekudet, parandada vereringet ja suurendada paindlikkust.

12. Jooga Jivamukti

See on Hatha jooga tüüp, kuid see ei ole ainult füüsiline harjutus keha vormis hoidmiseks või jõu või paindlikkuse suurendamiseks. Selle joogastiili eesmärk on viia valgustuseni ja põhineb olemise ühtsuse ideel, milles suhtel teistega on suur tähtsus.

13. Kripalu jooga

Joogatüüp, millel on kolm iseloomulikku elementi: keha tundmine, vastuvõtmine ja selle tundmaõppimine. See põhineb meditatsiooni edendavate pikaleveninud asendite sari. Asanate spontaanse voolu leidmiseks peab inimene end sügavalt tundma.

14. Taastav jooga

Töö, mis nõuab sügavat meditatsiooni, aeglaste liigutustega. Vähese kehahoiaga ja lühikese kestusega, kuid psüühilise puhastuse eesmärgil jooga, et tunda end uuena.

15. Šivananda jooga

Aeglane joogapraktika, kus alati kasutatakse 12 asanat. Seda tüüpi jooga on alguse saanud filosoofia, et lõõgastumine, dieet, treenimine ja positiivne mõtlemine töötage koos, et kujundada tervislik joogane elustiil

16. Viniyoga

See põhineb ideel kohandada eesmärgid oma vajadustele ja võimetele. "Vini" viitab diferentseerimisele, kohandamisele ja sobivale rakendamisele. See on uudne joogatüüp, mis ei kasuta tugevust ja paindlikkust, kui mitte propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustus (PNF).

17. Sünnieelne jooga

Jooga võib emadele suureks abiks olla. Sünnieelne jooga see sobib ideaalselt neile rasedatele naistele. Tänu sünnieelse joogale saavad tulevased emad oma keha eest hoolitseda või säilitada terve ja lõdvestunud meele, samuti palju lõdvestunud sünnituse.

18. Tantristlik jooga

Jooga, mille päritolu on kõigi energiate, sealhulgas seksuaalsete juhtimine. Ideaalne on harjutada paarina, kuna see soosib meheliku ja naiseliku energia ühendamist ja tasakaalu.

19. Forresti jooga

Forresti jooga on praktika, mis nõuab suuri füüsilisi pingutusi ja mille eesmärk on viia inimese transformatsioon üle joogatundide. Eesmärk on ületada emotsionaalseid blokeeringuid Ja leia tee

20. Ishta jooga

Seda tüüpi jooga lõi Alan Finger 60ndatel Lõuna-Aafrikas. See põhineb mõtte selguse ja vaimu helduse ideel. See tava ühendab Hatha ja Tantra joogade põhimõtted. .

21. Jooga keskendus tuumale

See on joogatüüp, mis on loodud Ameerika Ühendriikide spordisaalides. See sündis Denveris 2002. aastal ja on sellest ajast alates levinud kogu läänes. Keskendub keha keskosale.

22. Integraalne jooga

Õrnem Hatha jooga stiil, mis pärineb Sri Swami Satchidananda ideedest ja suunistest. Püüdes integreerida vaimu, keha ja vaimu, hõlmab see joogatüüp skandeerimist ja meditatsiooni.

23. Jooga mokša

Asutatud Kanadas 2004. aastal, on see tuntud ka kui režiimijooga. See on stiil, mis Sellel on 45 asanat, mis viiakse läbi soojendusega ruumis, täpselt nagu kuum jooga.

24. Sridaiva jooga

See stiil on väga omapärane, erineb eelmistest ja tutvustab uut joondussüsteemi. See erineb teistest joogaliikidest milles põlved hoitakse painutatud ja vaagen on alati ettepoole kallutatud. Kaitsjad ütlevad, et leiavad selles koosseisus uue jõu.