Tanssi: tanssin 5 psykologista hyötyä

Evolutionistien mukaan tanssi perustettiin ihmislajien keskuudessa, joilla on perustava rooli sosiaalisten suhteiden kehityksessä, koska se kykenee sitoutumaan yksilöihin emotionaalisesti kielitaidosta riippumatta.

Tämä muuttaa tanssin a Yleinen kieli olemassa kaikissa kulttuureissa. Vuonna 2009 unkarilainen Istvan Winkler osoitti, että ihmisillä on syntynyt rytmimusiikkinen tunne, mikä tekee halusta siirtyä musiikin rytmiin ihmisten luontaiseksi kyvyksi.

Tanssimisen edut

Useiden vuosien ajan on tiedetty, että liikunnalla ja urheilulla on monia etuja fyysinen, mikä auttaa esimerkiksi parantamaan hengitys-, verenkierto- ja luu. Mutta kun tanssimme, saamme aerobisen fyysisen toiminnan edut ja hyötymme myös psykologisella ja emotionaalisella tasolla..

1. Tanssi auttaa meitä yhteydenpitoon itseemme

Tanssi herättää tunteita ja fantasioita liikkeellä, mikä helpottaa aistimusten, tunteiden, tunteiden ja mielentilojen ilmaisua luonnollisella ja estämättömällä tavalla. Tällä tavalla voimme muodostaa yhteyden

itsemme kanssa ja tukahduttamiemme tunteiden kanssa, kuten raivo ja viha tai ahdistus ja ahdistus, että tanssi voidaan kanavoida terveellä tavalla, mikä auttaa emotionaalista hallintaa päivittäin.

Lisäksi tanssi on luova ilmaisumuoto, joka auttaa yhteydenpitoon itseensä, lisäämällä ja edistämällä spontaanisuutta ja luovuus jonka me kannamme sisälle.

2. Auttaa meitä yhteydenpitoon muihin

Kuten olemme maininneet ensimmäisillä riveillä, tanssi on sosiaalista toimintaal, joka tarjoaa monia mahdollisuuksia olla yhteydessä muihin ihmisiin. Tanssikursseilla käyminen voi parantaa ihmissuhteita, koska se on kohtaamispaikka ystävien hankkimiseksi ja sosiaalisten taitojen kehittämisen parantamiseksi.

Toinen esimerkki tanssimisesta seurusteluaineena voidaan havaita, kun nuoret saavuttavat murrosiän (ja käynnistää toissijaisen sosiaalistamisprosessin), elintärkeä hetki, jolloin pojat ja tytöt ovat hyvin yleisiä aloittamassa että yökerhot. Tämän tyyppisissä paikoissa tanssin vaikutus vaikuttaa estäjänä ja sosiaalisena tehostajana, ja tanssi ja uusien ihmisten tapaaminen kulkevat taas käsi kädessä.

3. Parantaa mielialaa

Tanssi on miellyttävä ja rentouttava häiriötekijä, josta melkein kaikki nauttivat Todennäköisesti, jos havaitsemme tanssivan henkilön, löydämme varmasti hymyn hänestä kallis. Olettaen häiriötekijä, auttaa mieltä poistamaan ongelmat ja huolet jotka tulvivat sitä päivän aikana, mikä helpottaa meitä lopettamaan ajattelun negatiivisessa avaimessa, ja siten vähentämään jännitteitä ja stressiä ja saamaan hyvinvoinnin tunteita.

Se auttaa myös kanavoimaan adrenaliini ja aiheuttaa iloa, lisää elinvoimaa, motivaatiota ja innostusta elämään, mikä tekee ihmisistä positiivisempia.

Parantamalla sitä harjoittavien ihmisten mielialaa useat tutkijat ovat halunneet tutkia sen vaikutuksia häiriöihin mielialan kannalta yksi vakuuttavimmista tutkimuksista on Koreassa vuonna 2005 tehty ja lehdessä julkaistu tutkimus International Journal of Neuroscience missä havaittiin, että tanssiliikkuhoito (DMT) lievää masennusta sairastavilla nuorilla oli säännelty stressi alentamalla dopamiinitasoja ja parantamalla mielialaa lisäämällä serotoniini.

4. Parantaa itsetuntoa ja itseluottamusta

Kuten mainitsimme tämän luettelon toisessa kohdassa, tanssi auttaa luomaan suhteita muihin ihmisiin, ja se on osoitettu hyvien emotionaalisten siteiden ylläpitäminen ja seurustelu ihmisten kanssa lisäävät itsetuntoa ja positiivista asennetta itseensä ja muihin. Tanssitunneilla käyminen on erinomainen tapa voittaa ujous auttamalla ihmisiä voittamaan pelko "naurettavuudesta", koska esimerkiksi Kaatuminen tanssin aikana on tyypillinen epäonnistuminen, joka kaikilla tanssijoilla on koskaan ollut, eikä heidän mielestään ole syytä hävetä.

Toinen tapa, jolla se auttaa myös parantamaan itseluottamusta, on se, että joka kerta a uusi tanssivaihe, henkilö kokee itseluottamuksen lisääntymisen, kun hän pitää tätä tosiasiaa saavutuksena ja jokaista saavutusta saada vahvistaa positiivisesti itsekäsitystä, siirtämällä itseluottamusta muihin elämän osa-alueisiin.

5. Tanssiminen lisää älykkyyttä ja estää aivojen ikääntymisen

Muutama päivä sitten kehitimme Psykologia ja mieli utelias luettelo temppuja älykkyyden lisäämiseksi. Tanssisali, kuten useimmat jäsennellyt tanssit, vaatii vaiheiden muistamista ja työskentelemistä pareittain, minkä vuoksi henkilön on keskityttävä ja ylläpidettävä jatkuva hoitosi, kaikki tämä yhdessä, tarjoaa henkisiä haasteita, jotka ovat avain henkisen valppauden ja terveyden ylläpitämiseen aivojen.

Yksi ihmisen älykkyys Se on päätöksentekoa, tanssin aikana sinun on tehtävä nopeita päätöksiä jatkuvasti, eikä monissa tapauksissa ole hyödyllistä turvautua ennalta määriteltyyn kiinteään toimintamalliin, kuten silloin, kun teemme muita fyysisiä aktiviteetteja, kuten juoksu, pyöräily tai uida. Tällä tavoin aivojen on tanssin aikana jatkuvasti "keksittävä itsensä uudelleen" ja hyödynnettävä aivojen plastisuutta, mikä saa aikaan neuronien aktiivisuuden.

Psykologi Peter lovattEntisenä ammattitanssijana hän on osoittanut, että tanssi auttaa meitä päätöksenteossa. Hänen tutkimustensa mukaan improvisaatio tanssimalla auttaa meitä kohtaamaan paremmin ongelmat, joihin on useita ratkaisuja. erilainen (toisistaan ​​poikkeava ajattelu), kun taas hyvin jäsennelty tanssi on eräänlainen tanssi, joka perustuu hyvin tarkkaan ja hyvin jäsennelty tarkoittaa, että ajattelua harjoitetaan ongelmissa, joihin meidän on löydettävä yksi vastaus tai ratkaisu (ajatus lähentyvä).

Toinen tärkeimmistä tutkimuksista, jotka liittyvät tanssimiseen älykkyyden lisääntymiseen, on tutkimus, jota johtaa M. Joe verghese (2003), joka syyttää tanssin tämän vaikutuksen siihen, että kun opimme tanssimaan ja yhdistämme uudet vaiheet, hermosolujen synapsi.

Edut aivojen rakenteessa

Hänen tutkijaryhmänsä Albert Einsteinin lääketieteellinen koulu New Yorkissa, paljastavat tutkimuksessaan, että tanssin aerobinen harjoittelu voi kääntää hippokampuksen, rakenteen, tilavuuden menetyksen aivojen avain muistiin, joka vuosien mittaan kutistuu ja aiheuttaa muistiongelmia, jotka voivat rappeutua dementiat. Tämän avulla he osoittivat, että tanssin edellyttämä fyysinen ja henkinen ponnistus voi lisätä muistia vähentämällä dementian riski ja vähentää sen vaikutuksia, mikä osoittaa, että tanssi suojaa aivoja pitkällä aikavälillä termi.

Saavuttaakseen nämä johtopäätökset he tekivät muun muassa tanssin vertaamisen muihin henkisiin toimintoihin, kuten lukemiseen, ristisanatehtävien ja harrastusten ratkaisemiseen jne. ja muiden fyysisten aktiviteettien, kuten urheilun, pyöräilyn tai kävelyn, harrastamiseen. Tulosten mukaan ristisanatehtävät vähenevät yhdellä 47% dementian riski, tanssi vähentää sitä jopa a 76%. Joten voimme tehdä sen tanssi on yksi parhaista lääkkeistä aivojen ikääntymistä vastaan.

Joe Verghesen linjaa noudattaen tutkijat Kanadan yliopistosta McGill vuonna 2005, he tutkivat tanssin vaikutuksia tango Parkinsonin tautia sairastavilla ihmisillä ja päätyi siihen tanssi stimuloi keskushermostoa ja aivotoimintaa paljon enemmän kuin muut urheilulajit, koska emotionaalinen raportti sosiaalisen toiminnan yhteydessä on paljon korkeampi. Mutta ehkä on mielenkiintoisempaa, mitä potilaat itse raportoivat, jotkut heistä ilmaisevat sen musiikin soidessa heidän ruumiinsa vapina haalistuu virtaamaan itse tangon kanssa ja auttaa myös parantamaan koordinaatiota ja Saldo.

Lyhyesti sanottuna: älä unohda tanssia

Tämän keskustelun jälkeen tanssin myönteisistä vaikutuksista ihmisen psyykeen on tunnustettava, että tanssilla on terapeuttiset vaikutukset useimpiin ihmisiin, ja haluaisin lopettaa tämän viestin lauseella, joka tiivistää sen hyvin hyvin:

"Tanssi on lääkettä rytmin, tilan, energian, muodon ja ajan kautta, joka peittää kehon aineilla, jotka parantavat fyysisiä ja psykologisia vaivoja."