14 parasta Mindfulness-kurssia ja työpajaa

Oletko koskaan ajanut autollasi töihin ja perille saavuttuasi olet huomannut, että et muista matkasta mitään? Vai oletko herännyt aamulla ja suihkun jälkeen tajunnut, että et ole nauttinut siitä ainutlaatuisesta hetkestä, koska mielesi on ajatellut muita asioita (esimerkiksi työtäsi)? Useimmat meistä tekevät niin!

Tässä on joitain yleisiä esimerkkejä siitä, millaista on elää autopilotilla, toisin sanoen ajatuksemme imeytyneen huomion kanssa, joka ei ole läsnä omassa elämässämme. Meidän kaltaisessa kulttuurissa, joka vaatii meiltä niin paljon, joka edistää individualismia, kulutusta ja että joskus näyttää siltä, ​​että olemme enemmän objekteja kuin subjekteja, hyvinvointimme ja onnellisuutemme voidaan nähdä vaikuttaa.

Mindfulness palata nykyhetkeen ja muodostaa yhteyden itseesi

Muutaman vuosikymmenen ajan olemme nähneet syvällistä yhteiskunnallista muutosta, ja länsimaisten yhteiskuntien elämäntahdista johtuen monet meistä elävät autopilotissa, stressaantuneina, unohdamme kohdella toisiamme myötätuntoisesti ja olla tässä ja nyt. Nykyään on tavallista olla tietoisia odotuksistamme ja olemme harvoin yhteydessä siihen, keitä todella olemme, mieleemme ja kehoomme.

Jos sinusta tuntuu siltä ja haluat muuttaa tapaasi kohdata elämä, tässä artikkelissa esittelemme luettelon mindfulness-kursseja jotka voivat auttaa sinua elämään täyteläisempää elämää. Tämä käytäntö voi muuttaa elämäsi täysin ja auttaa parantamaan henkistä ja psyykkistä terveyttäsi..

Mindfulness on hyvinvointikasvatusta

Olet varmasti jo kuullut Mindfulnessista tai Full Attentionista, koska viime vuosina tästä ikivanhasta käytännöstä on tullut erittäin suosittu lännessä. Eikä ole ollenkaan outoa, että näin on tapahtunut, koska teknologiset ja sosioekonomiset muutokset, joita ihmiset ovat kokeneet Ihmiset ovat viime vuosikymmeninä muuttaneet tapaamme suhtautua muihin, ympäristöömme ja jopa itseemme itse.

Mindfulness on tapa kouluttaa itseämme elämään paremmin ja voimaannuttamaan itseämme kohdata elämä, koska sen avulla voimme olla tietoisia monista asioista, joita emme toisinaan pysty nähdä, yksinkertaisesti siksi, että pysähdymme hetkeksi tarkkailemaan itseämme ja mitä ympäröi. Mindfulness on tahtoa, huomiota, hyväksyntää, myötätuntoa, läsnäoloa, tuomitsematonta ajattelutapaa ja hyvinvointia. Se on tapa tulkita maailmaa, joka samalla antaa meille mahdollisuuden saavuttaa elämänlaatua ja auttaa meitä saamaan jälleen yhteyden itseemme tämän kiireisen maailman keskellä.

Mindfulnessin edut

Mindfulnessin kehityksen ansiosta pystymme omaksumaan tiettyjä positiivisia asenteita suhteessa henkiseen tilaan ja tunteisiimme, ja vaikka Mindfulness ei ole uusi asia, Viime vuosina on tehty paljon tutkimusta sen hyödyn selvittämiseksi..

Tässä muutama niistä:

• vähentää stressiä
• Taistele ja ehkäise ahdistusta
• Auttaa nukkumaan paremmin
• Lisää keskittymistä
• Edistää luovuutta
• Kehittää itsetuntemusta ja tunteiden hallintaa
• Parantaa ihmissuhteita

Yhteenvetona voidaan todeta, että Mindfulness edistää henkilökohtaisia ​​vahvuuksia ja muuttuu paljon mukautuvammaksi selviytymistyyliksi, joka auttaa säätelemään käyttäytymistä ja oppimaan tuntemaan itseään paremmin.

Suosituimmat Mindfulness-kurssit ja työpajat

Jos haluat kokea Mindfulnessin harjoittamisen omakohtaisesti, alta löydät listan parhaista Mindfulness-kursseista ja työpajoista. Kaikki ne ovat kasvokkain ja auttavat sinua kokemaan kaikki sen edut kokemuksellisesti..

1. Asiakkaalle räätälöity mindfulness-kurssi (Psicotools)

Psicotoolsin psykologiakeskus, joka sijaitsee Barcelonassa (Vallcarcan kaupunginosa) järjestää jatkuvasti Mindfulness-kursseja ja työpajoja kunkin tapauksen tarpeiden mukaan. Se voi olla Mindfulness-koulutusta yrityksissä, kouluissa, jokapäiväisessä elämässä jne.

Tämän ehdotuksen on suunnitellut Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, Mindfulness-asiantuntija ja Mindfulness- ja yrityksen sisäiset palvelut -alueen johtaja. On noin erityisesti yrityksille sopiva vaihtoehto ovat kiinnostuneita soveltamaan näitä käytäntöjä organisaation dynamiikkaan.

• Jos haluat ottaa yhteyttä Psicotoolsiin tai nähdä lisätietoja sen palveluista, Klikkaa tästä.

2. Mindfulness-kurssit (herätyskeskus)

HerätyskeskusMadridissa sijaitseva, tarjoaa asiakkailleen laajan valikoiman online Mindfulness-kursseja ja työpajoja sekä muita psykologian ja meditaation alueita.

Näitä teoreettis-käytännöllisiä koulutusohjelmia opettavat kuhunkin niistä erikoistuneet psykologian ammattilaiset heidän toiminta-alueitaan ja joillakin niistä on yhteistyötä buddhalaisen perinteen henkisten opettajien kanssa tiibetiläinen

Jotkut Heräämiskeskuksen kursseista ovat: Lo Jong. Henkinen koulutus seitsemässä pisteessä; Muuta mielesi, herätä sydämesi; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ja Compassion-Based Resilience Training (CBRT) -koulutus.

• Sisään tämä sivu on lisää tietoa heräämisestä ja sen kursseista.

3. Mindfulness for Health MBPM-verkkokurssi, Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Respira Vida Breathworksin tarjoama Mindfulness for Health MBPM-verkkokurssi Psikonet Space Se on suunnattu ihmisille, jotka haluavat oppia hallitsemaan kipua, kroonisia sairauksia, stressiä tai muita ongelmia ja viime kädessä parantaa elämänlaatuaan ja hyvinvointiaan.

Kurssin hinta on 280 euroa (250 euroa ennen 24.12.), koostuu yhdestä istunnosta maksutonta tietoa 21. joulukuuta ja 8 viikoittaista 2 ja puolen tunnin verkkoryhmäistuntoa jokainen.

Kurssin päätteeksi kaikki osallistujat oppivat erottamaan ensisijaisen ja toissijaisen kärsimyksen; ne sisältävät strategioita elääkseen ensisijaisen kärsimyksen kanssa ja eliminoidakseen toissijaisen kärsimyksen; He oppivat vähentämään ja poistamaan negatiivisia käyttäytymismalleja ja tapoja ja lisäävät tietoisuuttaan ja reagointikykyään vastoinkäymisissä tai kärsimystilanteissa.

• Ota yhteyttä ilman velvoitteita Psikonet Space.

4. Mene pitkälle ja menettää itsesi: Mindfulness (Master Milton School of Life)

Maestro Milton School Of Life -koulutuskeskus esittelee kurssin ”Mene pitkälle ja menetä itsesi: Mindfulness”, kurssi, joka on suunnattu kaikille, jotka haluavat voittaa elämänsä negatiiviset puolet Mindfulnessin ja meditaation avulla. Se on erittäin hyvä tapa integroida Mindfulnessin teoreettis-käytännölliset periaatteet päivittäisiin rutiineihin.

Kurssi koostuu 6 moduulin esityslistasta, jossa opimme katkaisemaan yhteyden saadaksemme yhteyden itseemme, muodostaa yhteys kehoon, keskittää huomio, meditoida tunteiden kanssa ja integroida meditaatio jokapäiväiseen elämäämme. päivä.

• Lisätietoja on saatavilla osoitteessa tämä sivu.

5. MBSR Mindfulness -kurssi 8 viikossa (Happy Mind)

Happy Mindin järjestämä 8-viikkoinen MBSR-verkkokurssi, jonka opettaa psykologi ja ohjaaja Lorena Irribarra Se on suunnattu kaikille, jotka haluavat oppia vähentämään stressiä, ahdistusta, kaikenlaisia ​​elämänvaikeuksia tai yleistä epämukavuutta Mindfulnessin avulla.

Kurssi koostuu 8 viikoittaisesta 2,5 tunnin mittaisesta istunnosta ja jokainen sisältää 2 videota interaktiivisia harjoituksia ja erilaisia ​​harjoituksia ohjatuilla meditaatioilla, joissa jokainen toimintaa.

Koulutusohjelman päätyttyä jokainen osallistuja saa virallisen MBSR Mindfulness Certificate Diplomin.

• Lisätietoja kurssista saat opettajalta Lorraine Irribarra.

6. Mentaalinen hallinta: Mindfulness (Gurumind)

Gurumindin ammattilaiset tarjoavat tämän Mental Mastery and Mindfulness -kurssin suunnattu kaikille niille ihmisille, jotka haluavat voittaa ahdistuneisuus- tai stressiongelmansa ja lisätä itseluottamustasoaan ja henkilökohtaista toimialuettaan.

Kurssin kesto on 8 tuntia, teoreettis-käytännöllinen sisältö ja 4 koulutusmuotoa: Face-to-face, Online, Kapseli tai Räätälöity, eli räätälöidään kunkin osallistujan tarpeiden mukaan.

Gurumindilta tarjotaan jatkoa PWA: n kautta ja sen asiakkaiden tarpeisiin mukautettua sisältöä tarjotaan jatkuvasti. Sen lisäksi harjoituksia ja jatkuvaa palautetta tarjotaan Telegram-kanavan kautta. Kurssi sisältää Gurumind-sovelluksen resurssien käytön.

• Sisään tämä sivu on enemmän tietoa.

7. Tunneälyn ja mindfulnessin asiantuntijakurssi (D'Arte Human & Business School)

Yksi parhaista vaihtoehdoista Mindfulness-kurssien kannalta löytyy D'Arte Human & Business Schoolin järjestämä tunneälyn ja mindfulnessin asiantuntijakurssi, joka koostuu 450 tunnin koulutuksesta, jossa itsenäinen opiskelu yhdistetään läsnäoloon luokat, käytännön harjoitusten tekeminen ja jokaista opiskelijaa hoitavan mentorin tuki yksilöllinen.

Koko tämän opinto- ja koulutusohjelman aikana on mahdollista oppia tunteiden säätelyn perusteet, affektiivisten tilojen havaitseminen yhdessä itsessä ja muissa, sekä Mindfulnessin käyttö hyödyllisenä työkaluna keskittyä olennaiseen ja saada tunteemme toimimaan hyväksemme. suosi.

D'Arte Human & Business Schoolin tilat sijaitsevat osoitteessa Calle de Albasanz nº 38.

• Saat lisätietoja tästä tai muista tämän entiteetin mainostamista kursseista osoitteessa access tämä sivu.

8. MBSR Mindfulness Course (Mindfulme)

Mindfulmen tarjoama MBSR Mindfulness -kurssi Se on Massachusettsin yliopiston virallinen koulutus, ja se tarjotaan henkilökohtaisesti Barcelonan kaupungissa.

Tämä kurssi on erityisesti suunnattu kaikille niille ihmisille, jotka haluavat integroida Mindfulnessin harjoittamisen päivittäinen ahdistuneisuuden, stressin, heikon itsetunnon tai kaikenlaisten terveysongelmiesi voittamiseksi henkistä.

Kurssin kesto on 23.2.-13.4.2022, sitä tarjotaan pienryhmässä kaikilla kokemustasoilla ja se järjestetään Calle Gran de Graciassa, numero 9, Barcelonassa.

• Löydät lisätietoja osoitteesta tämä sivu.

9. Hyväksymisen ja sitoutumisen terapian verkkokurssi (aktiiviset psykologit)

Activital Psychologists tarjoama hyväksymis- ja sitoutumisterapian verkkokurssi Se on tarkoitettu sekä ihmisille, jotka haluavat aloittaa kontekstuaalisten terapioiden alalla, että niille, joilla on jo tausta ja tietoa näistä hoidoista ja jotka haluavat syventyä ne.

Tämän lisäksi kurssin sisältö aloittaa ja selittää didaktisesti hyväksymis- ja sitoutumisterapian teoreettiset perusteet sekä monimutkaisimmat termit; ne tarjoavat käytännön osassa roolipelivideoita terapeuttisten taitojen soveltamisesta ja ovat erittäin tavoitettavissa virtuaalikampuksella 24 tuntia vuorokaudessa.

Yli 100 henkilöä on suorittanut Activital-kurssin menestyksekkäästi viimeisen vuoden aikana ja suurin osa heistä on samaa mieltä siitä, että se korostaa toiminnan läheisyyttä ja ammattitaitoa. opetustiimi sekä heidän aina tarjoamansa henkilökohtainen palaute ja hyödylliset työkalut, jotka parantavat kunkin suoritusta ja oppimista. oppilas.

• Saat lisätietoa kurssista kautta tämä yhteystietolomake.

10. Tunnen, siis olen (tapahtuu)

Jos haluat oppia kaikki Mindfulnessin salaisuudet ja sen yhteys tunteisiin ja ihmissuhteisiin, Happiens "Tunnen, siis olen" -kurssi on oikea sinulle.

Kurssin opettaa 4 henkilökohtaiseen kasvuun ja mindfulnessiin erikoistunutta psykologian ammattilaista, jotka ovat luoneet neljä erityistä aihetta, joita siinä käsitellään verkossa ja jotka sisältävät videoita, podcasteja, luentoja ja käytännöt.

Tällä kurssilla opit positiivisten tunteiden merkityksen vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja parempaan elämänlaadun ja onnellisuuden saavuttamisessa päivittäin. Kurssin kesto on noin 20 tuntia.

• Jos haluat lisätietoja Happiens-kursseista, ota yhteyttä valmentajaryhmäsi kanssa.

11. 8 viikon live-ohjelma: Mindfulness at Work (FasTrackToRefocus)

The 8 viikon live-ohjelma: Mindfulness at Work by FasTrackToRefocus on yksi parhaista vaihtoehdoista sekä ammattilaisille että kaikenlaisille ihmisille, jotka haluavat voittaa nämä tukokset, stressiä ja työssä ilmeneviä esteitä, jotka estävät heitä saavuttamasta tavoitteitaan, kaikki sen soveltamisen kautta Tarkkaavaisuus.

Ohjelma koostuu 8 live-istunnosta, joissa ohjaaja jakaa hyödyllisimmät Mindfulnessiin liittyvät tekniikat, joiden kanssa jokainen opiskelija vähentää stressiä kurssin loppuun mennessä, lisää tuottavuutta, parantaa päätöksentekoa ja lisää keskittymiskykyä ja selkeyttä henkistä.

On lisättävä, että kurssin kokonaiskesto on 50 tuntia ja se tarjoaa mahdollisuuden tutustua kunkin istunnon videoihin ja harjoituksiin, jos et pääse osallistumaan niihin livenä.

• Jos haluat lisätietoja, voit käyttää hänen ammattimainen profiili.

12. Terapeuttinen mindfulness (elinvoimaa)

Vitaliza-psykologiakeskus, joka sijaitsee Pamplonassa (Irunlarrea Street) järjestää Mindfulness-kursseja hallitakseen Full Attentionin teoreettisia ja käytännön periaatteita kokemuksellisen oppimisen kautta.

Se on koulutusohjelma, joka on suunniteltu erityisesti terveydenhuoltoalan ammattilaisille, kuten lääkäreille, sairaanhoitajille sekä kliinisille ja terveydenhuollon erikoispsykologeille. Siinä on mahdollista hallita erilaisia ​​Mindfulness-käytäntöjä, jotka on sovitettu erilaisiin terapeuttisiin konteksteihin sovellettavaksi potilaiden kanssa.

Kurssin johtaa Javier Elcarte, psykologi, jolla on yli 20 vuoden kokemus psykoterapiasta ja neuropsykologiasta ja Vitaliza-keskuksen perustaja.

• Jos haluat nähdä lisätietoja Vitalizasta ja sen kursseista, Klikkaa tästä.

13. Cepsim Mindfulness -kurssit (Cepsim Psychological Center)

Cepsim Psychological Center on organisaatio, jolla on useita konsultaatioita avoinna Madridin keskustan eri alueilla ja sen tiimi on kehittänyt useita mielenkiintoisia Mindfulness-koulutusohjelmia kahdella muunnelmalla: 5 tunnin kurssit ja muut 8 tunnin kurssit.

8 tunnin kurssit on jaettu kahteen teemaan. Yksi niistä käsittelee sisältöä, joka liittyy Mindfulnessin käyttöön stressin vähentämiseksi, ja toinen on hyvinvoinnin Mindfulness, moduloida tunteitamme mitä erilaisimmissa tilanteissa tämän avulla tekniikka.

Toisaalta 5 tunnin kursseilla on muita mielenkiintoisia vaihtoehtoja, joista valita: Mindfulness vanhemmille, Mindfulness ja työ, Mindfulness ja tunneriippuvuus sekä tietoinen syöminen.

• Nähdäksesi Cepsimin yhteystiedot ja lukeaksesi lisää näistä kursseista, Klikkaa tästä.

14. Mindfulness-kurssi (BarnaPsico)

Psykoterapiakeskus BarnaPsycho, joka sijaitsee Barcelonassa, suorittaa tämän kurssin, joka perustuu puolitoista tuntia kestäviin, yhteensä noin 8 tunnin tunteihin, jotka on suunnattu ihmisille, joilla ei ole aiempaa tietoa Mindfulnessista.

Tässä harjoitusohjelmassa korostetaan Mindfulnessin stressinvastaista voimaa ja sen erilaista sovellusalueita ja apuohjelmia, jotta sitä on helppo harjoitella itsenäisesti tämän jälkeen tietenkin.

• Voit nähdä BarnaPsicon yhteystiedot osoitteessa tämä sivu.