Tietoiset yhteydet: mitä ne ovat ja mitä hyötyä niistä on

Saatat ihmetellä, mikä se on tietoisia yhteyksiä.

Meille, onnellisille, se on yksi kuudesta henkilökohtaisen kasvun perusalueesta tarkoituksen, itsetuntemusta, elintärkeää joustavuutta, terveellistä elämää ja laatuaikaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Tietoisten yhteyksien luonne

Tietoiset yhteydet sisältävät sellaisia ​​olennaisia ​​näkökohtia kuin huomion keskittyminen, tahdonvoima, aikomus, itsevarma kommunikaatio, empatia…

Viime kädessä tämä termi viittaa nykyhetkeen liittyvää elämää, joka on suuntautunut monotehtävään, toisin kuin vallitseva moniajo. Se koostuu vuorovaikutuksista ja yhteyksistä, joita luomme henkilökohtaisella, sosiaalisella ja työtasolla, jotka syntyvät tietoisuudesta ja läsnäolosta sekä digitaalisessa ympäristössä että kasvokkain.

Tämä termi on myös tapa yhdistää sana tietoisuus (jotain eteeristä ja abstraktia) uusien teknologioiden nykyiseen ja konkreettiseen maailmaan, enimmäkseen digitaalisten yhteyksien maailmaan;

hyperstimuloitu ja hyperaktiivinen maailma, joka voi hitaudesta johtaa meidät ylikuormitukseen ja tietämättömyyteen (tai alhainen tietoisuus) päivittäisissä päätöksissä, reaktioissa ja viestinnässä.

Todellinen ja autenttinen yhteys, tietoinen yhteys vaatii tiettyä aikaa, syvyyttä ja huomiota. Ajattele hetki niitä ihmisiä tai toimintoja, joihin tunnet olevasi eniten yhteydessä... Vain yhdistämällä nämä kolme elementtiä voimme todella olla yhteydessä muihin ja tekemiimme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Mitä vaikutuksia sillä on elämänlaatuun?

Mieti sitä hetki. Kun käytämme aikaa ja huomiota johonkin, pääsemme syvemmälle siihen, ja se mahdollistaa yhteydenpidon autenttisella tavalla.

Jos suhtaudumme maailmaan ja muihin pinnallisuudella ja välittömyydellä, meidän on vaikea tuntea olonsa täytetyksi. Tuskin pystymme käsittelemään tunteitamme ja ongelmiamme tai teemme sen reaktiivisuudesta ja impulsiivisuudesta, jotka ovat generoituneet automaattisesta, kiireellisyydestä ja hetkellisyydestä. Olemme riippuvaisia ​​ympäristöstä sen sijaan, että toimisimme rauhallisesti ja tahdosta.

Hoidon tärkeys

Yksi kolmesta mainitusta tekijästä on huomio, ja se on varmasti kaikista tärkein. Huomio on olennaista kaikessa mitä teemme ja tunnemme, koska se on psyykkinen energia, joka määrää ja ohjaa toimintaamme. Huomio on mitä mahdollistaa muiden kognitiivisten ja tunneprosessien tapahtumisen ja koordinoinnin yhteisellä tavoitteella.

Huomiomme kuitenkin pyrkii värähtelemään tahattomasti uutuus ja ympäristön tai mielestämme voimakkaammat ärsykkeet vetämänä, jos emme hallitse sitä tietoisesti. Ajattelemme suurimman osan ajasta menneisyyttä tai tulevaisuutta ja menetämme siihen mahdollisuuden hyödyntää nykyhetkeä, joka todellisuudessa on ainoa asia, jonka perusteella voimme toimia, ja todellisin asia meillä on.

Siinä mielessä on olemassa työkalu tai tekniikka, jonka kaikki tietävät, ainakin nimeltä Se mahdollistaa muun muassa huomion harjoittamisen täyteläisemmän ja tietoisemman elämän elämiseksi: tarkkaavaisuus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "15 huomiotyyppiä ja mitkä ovat niiden ominaisuudet"

Mindfulnessin ominaisuudet

Vaikka useimmat Mindfulnessin kattamat käsitteet ja tekniikat ovat peräisin muinaisista perinteistä, kuten buddhalaisuudesta, vasta 70- ja 80-luvuilla perustuu John Kabat-Zinnin työhön ja hänen ryhmäohjelmansa "Mindfulness-Based Stress Reduction" popularisointiin., tätä termiä alettiin käyttää sellaisena kuin se nykyään ymmärretään.

Mindfulnessille on monia erilaisia ​​määritelmiä, mutta happienissa pidämme erityisesti Kabat-Zinnin omasta määritelmästä, joka sanoo, että "Mindfulness tarkoittaa huomion kiinnittämistä nykyhetken sisäisiin ja ulkoisiin kokemuksiin, niiden hyväksymistä tuomitsematta."

Viimeisen vuosikymmenen aikana Mindfulness on kokenut valtavan kasvun, ja se on saavuttanut käytännöllisesti katsoen planeetan joka kolkkaan ja kaikki ympäristömme ja elämämme alueet. Tämä valtava popularisointi johtuu osittain suuresta tieteellisestä perustasta, joka tukee mindfulnessin valtavia etuja.

Fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen muutos muuttaa asian, on todennettu ja osoitettu kerta toisensa jälkeen useissa eri tyyppisissä tutkimuksissa ja maissa ympäri maailmaa. Tarjoamalla tämä perusta ja tieteellinen uskottavuus jo tunnetuille ja koetuille käytännöille ja tekniikoille, tieteen välille on luotu voimakas symbioosi. ja perinne, joka on päätynyt lujaan mindfulnessin lujittumiseen poikittaiseksi ja perustavanlaatuiseksi välineeksi parantaa hyvinvointia ja itsetuntemusta Ja kaikki huomiovalmennuksesta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi

Mieli harhailee

Huomion suhteen, vaikkakin melkein päinvastoin kuin Mindfulness, löydämme ilmiön jota kutsutaan mielen vaeltamiseksi, mikä antaa meille mahdollisuuden vahvistaa tämän kognitiivisen kapasiteetin valtavan vaikutuksen meidän elämä.

Mielen vaelluksella ei ole erityistä käännöstä, se olisi jotain vaeltavan mielen tai mielen vaeltamisen kaltaista. Viittaa kaikki ne hetket, jolloin mieli toimii "yksin" ja hyppää aiheesta toiseen, ilman ilmeistä tilausta tai kiinnostusta. Ne ovat tilanteita, joissa muistamme satunnaisia ​​asioita menneestä, jotka tulevat meille tai ajattelemme tulevaisuutta, mutta ilman erityistä tavoitetta tai päämäärää, vain harhailemista, pohdiskelua tai muodon hetkien tarkastelua tahatonta.

Joidenkin tutkimusten mukaan ajatusten vaeltaminen muodostaa 50 % kaikesta henkisestä toiminnasta hereillä ollessamme ja se näkyy pohjimmiltaan, kun teemme rutiini- tai pitkälle automatisoituja toimintoja (juoksu, ajaa, suihkussa...), jotka mahdollistavat mielen on tilaa yhdistää näennäisesti toisiinsa liittymättömiä käsitteitä, kyseenalaistaa ennalta laadittuja ideoita tai yksinkertaisesti kuvitella muita elämiä mahdollista. Se on henkistä toimintaa, joka voi edistää luovuutta ja huumoria, mutta myös märehtimistä ja irtautumista nykyhetkestä, ympäröivästä todellisuudesta.

Siksi näemme, että sillä on positiivinen ja negatiivinen puoli: positiiviselta puolelta se auttaa meitä ylittämään rutiinin, kuvitella uusia mahdollisuuksia, joita voimme sitten yrittää saavuttaa, nauraa, innostua, saada loistavia ideoita ja innovatiivinen…; negatiiviselta puolelta se voi johtaa meidät hajaantumiseen, epätodellisuuteen tai keskittymisen puutteeseen.

Mielen vaeltaminen on kiistanalainen ilmiö, joka on hyvin läsnä elämässämme ja liittyy suoraan tietoisuuteen, hyvinvointiin ja onnellisuuteen.

Itse asiassa Killingsworth ja Gilbert tutkivat mobiilisovelluksen avulla onnellisuuden ja mielen vaeltaminen reaaliajassa useiden tuhansien ihmisten elämässä ja havaitsi, että se liittyy alempaan tasoon onnellisuus. Eli useimmissa tapauksissa osallistujat ilmoitti olevansa onnellisempi tai vain parempi, kun he olivat kiireisiä toimien tai tehtävien parissa, sen sijaan, että vain lepääsi tai tekisi mitään konkreettista. Toisaalta he havaitsivat myös, että mielessä vaeltaminen lisääntyi, kun ihmiset olivat kyllästyneitä, surullisia tai stressaantuneita.

Tiivistettynä...

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että tietoisen ja yhdistetyn elämän eläminen läsnäolosta on hyvinvointimme perusaine.

Lisäksi olemme tehokkaampia ja pystymme tekemään enemmän asioita paremmalla tuloksella ja paremmalla ololla. Tietoiset yhteydet ovat tapa olla ja suhtautua maailmaan, tekemiimme ja muihin, mikä antaa meille mahdollisuuden elää nykyhetkessä ja ottaa siitä kaiken irti.