5 Valvotun paaston henkistä hyötyä

Onko 5–21 päivän paasto kontrolloidussa ympäristössä todella henkistä hyötyä?

Tämä on MiAyunon kaltaisten yritysten tarkoitus, jotka seuraavat ihmisiä retriiteillä lääkärin valvonnassa ja jotka lisäävät kaikkia paaston tarjoamia henkisiä etuja. Mutta... Mitä henkisiä hyötyjä tarkalleen ottaen on paastoamisesta ammattimaisen valvonnan kanssa? Näemme sen seuraavilla riveillä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologia ja ravitsemus: tunnesyömisen merkitys"

Mitä hyötyä paastoamisesta on?

Tutkimusten perusteella alhainen serotoniinitaso on yhdistetty huonoon mielialaan ja jopa masennukseen.

Ymmärtääksemme tätä paremmin, suolessamme on yli sata miljoonaa hermosolua ja yksi niiden tehtävistä on tuottaa 95 % kehomme tuottamasta serotoniinin kokonaismäärästä, jota kutsutaan myös hormoniksi onnellisuus.

Serotoniini on hyvinvoinnin välittäjäaine. Tästä syystä suolen oikea toiminta sekä sitä kolonisoivan suolistoflooran oikea tasapaino ovat avainasemassa ylläpitää optimaalista serotoniinitasoa ja varmistaa siten hyvän mielialan.

Meidän aikanamme, jolloin stressi ja huonot ruokailutottumukset voivat vaikuttaa mielialaamme, paasto auttaa meitä palauttamaan sisäisen tasapainomme.

Itse asiassa paasto voi auttaa ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten, ruoansulatushäiriöiden ja ruoka-intoleranssien, allergioiden, aineenvaihduntaongelmat (hypertensio, kolesteroli...), hormonaalinen epätasapaino, krooninen väsymys ja fibromyalgia sekä henkilökohtaisista kriisihetkistä kärsivät, muiden joukossa.

Mutta kontrolloitu paasto, kuten Miayuno-yhtiön tarjoama, tarjoaa myös useita henkistä hyötyä sekä tietyntyyppisille sairauksille että terveille ihmisille jotka ovat päättäneet paastota pitääkseen huolta itsestään ja ylläpitääkseen hyvinvointia ajan myötä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Syömispsykologia: määritelmä ja sovellukset"

Valvotun paaston henkiset edut

Tässä tarkastellaan 5 henkistä hyötyä, joita paasto voi tuoda:

Katkaise yhteys henkilökohtaiseen toimintaasi

Tänään liikumme täydellä vauhdilla; Emme näe päivien kuluvan, vaan nousemme ylös ja aloitamme älypuhelimillamme täydellä nopeudella. Herää, lue uutiset, lukemattomat viestit edelliseltä päivältä niiltä, ​​jotka eivät lakkaa saapumasta, sähköpostit, päivän esityslista... sitten yhdistämme työmatka, töihin, kokouksiin, ruokailuihin, taas töihin... Ja kun on pieniä lapsia, lasten hakeminen, koulun ulkopuolinen jne...

Päivä lentää ohi. Ja milloin lopetamme?

On yhä vaikeampaa löytää hetki itsellesi, joten paaston avulla voimme ensin pakottaa itsemme katkaisemaan yhteyden. Mutta emme siirry nopean toiminnan hetkestä rentoutumiseen. Tämä on ensimmäinen vaihe henkisessä tauossa, jossa voimme löytää uudelleen ympärillämme olevan.

1. Rentoudu

paastoa myös laukaisee tämän luonnollisen stressireaktion kehossa, sekä liikuntaa.

Kun olemme onnistuneet lopettamaan, meidän täytyy rentoutua. Sekään ei ole helppoa; Se, että emme syö rajoitetun ajan, antaa kehollemme enemmän energiaa mielemme ruokkimiseen, koska se ei kuluta energiaa ruoansulatukseen.

Yhteiset toiminnot hallitussa paastossa, kuten jooga tai patikointi, seuraavat meitä rentoutumaan.

2. Yhdistä uudelleen

Kolmas paaston henkinen hyöty on löytää itsesi uudelleen.

Paastoamalla meidän on hidastettava toimintaamme, jotta meillä on enemmän aikaa pohtia, ajatella, nukkua, lukea, kirjoittaa jne. Se on etuoikeutettua aikaa itsensä kanssa, aikaa, jota tämän päivän elämässä on vaikea löytää. Paasto on hetki, jolloin yhdistyy itsensä kanssa rauhassa ja sisäisessä rauhassa.

On lisättävä, että usean päivän paastoille ja prosessin täydellisen onnistumisen varmistamiseksi on suositeltavaa tehdä ne kodin ulkopuolella hyvin luonnollisessa ympäristössä, joka suosii yhteyden katkeamista, alan ammattilaisten ympäröimänä ja lääkärin valvonnassa.

3. Paranna henkisiä kykyjä

Tunnelman lisäksi paastoaminen näyttää parantavan mielen selkeyttä.

Tutkijat ovat yhdistäneet paaston "valppauteen ja mielialan paranemiseen. Kuten Damien Carbonnier ja Jesús Domínguez kirjassaan kommentoivat: minun paasto, aivojen käytettävissä oleva energia paaston aikana (3-4 päivän jälkeen) on suurempi kuin mitä niillä yleensä on. Energisemmät aivot ovat tehokkaammat aivot ja tehokkaammat aivot löytävät helpommin ratkaisut mahdollisiin ongelmiin joita ihminen kohtaa. Siksi monet ihmiset harjoittavat nykyään tietoisesti paastoamista saadakseen lisää henkistä kapasiteettia.

Siten paasto parantaa henkisiä kykyjä, kun kyse on:

• Ajatella
• Opiskelu
• Keskity
• Muistaa
• parantaa asennetta
• Auttaa lisäämään selkeyttä
• Paranna suunnittelua
• Lisää tahdonvoimaa
• Auta luopumaan riippuvuuksista (tupakka, alkoholi, huumeet...)
• lisätä luovuutta
• kannustaa uusia ideoita

4. Hidasta aivojen ikääntymistä

90-luvulle asti, ajateltiin, että neuronien enimmäisvarastomme vähenee koko elämämme ajanja että aikuiset eivät voi tuottaa uusia aivosoluja.

Nykyään neurotieteen tutkijat ovat havainneet, että aikuisen hermostoon syntyy uusia hermosoluja.

Tutkija Mark Mattson, John Hopkinsin yliopiston neurotieteen professori, nykyinen neurotieteen laboratorion johtaja National Institute of Aging, on yksi johtavista tutkijoista solumekanismien ja molekyylinen. Hän osoitti paaston hyödyt, sillä se voi suojata aivoja ehkäisemällä ja hidastamalla Alzheimerin, Parkinsonin ja muiden hermostoa rappeuttavien sairauksien vaikutuksia.

Jos neurogeneesi parantaa muistia ja mielialaa, ja sitä kautta voidaan välttää suuri osa ikääntymistä tai stressiä ja muokata tai viivyttää hermostoa rappeuttavien sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, puhkeamista.

Ja sinä, Oletko jo kokeillut paastoa? Jos olet kiinnostunut oppimaan niistä lisää, ota selvää Miayunon kaltaisten yritysten palveluista, jotka voivat menestyä mukanasi ensimmäisellä paastollasi.