Paras koulutus Mindfulnessissa

Olemme jo muutaman vuosikymmenen ajan nähneet kuinka maailma on muuttunut ja kuinka syvällisiä yhteiskunnallisia muutoksia on tapahtunut. Länsimaisten yhteiskuntien rytmistä johtuen monet ihmiset elävät automaattiohjauksella ilman pysähtyä kokemaan nykyhetki eikä olla tietoisia omista tunteistaan ​​tai siitä, mikä heitä ympäröi. Lisäksi kulttuuri, jossa elämme uppoutuneena, rohkaisee kulutusta ja materialismia, etäännyttäen meidät itsestämme ja tulemaan subjekteiksi subjektiksi.

Kun tämä otetaan huomioon ja tiedämme elämäntapamme aiheuttamat epämukavuudet (stressi, ahdistus, surullisuus), ei ole yllättävää, että käytäntö, kuten Mindfulness, joka auttaa elämään tässä ja nyt ja kohdella itseäsi myötätuntoisesti ja kehittää tarkkailevaa minää, on menestystä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun”

Psykologia ja mindfulness

Psykologiassa Mindfulness käytetään terapeuttisena menetelmänä sellaisilla ohjelmilla kuin Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia

, mutta se on pikemminkin filosofia tai henkinen tila, jota voidaan kehittää, jos osallistumme työpajaan tai kurssille, jonka avulla voimme tuntea sen perusteet ja oppia soveltamaan sitä käytännössä.

Tässä artikkelissa käymme läpi Espanjan parhaan Mindfulness-koulutuksen ja opimme siitä parhaat kurssit ja maisterintutkinnot, joita voimme löytää maastamme ja joiden avulla voimme syventyä siihen harjoitella.

Mikä tämä käytäntö on?

Mindfulness on mielentila, jota kutsutaan espanjaksi Full Attention tai Full Consciousness, jossa olemme täysin tietoisia nykyhetkestä, arvioimatta mitä tapahtuu, yksinkertaisesti hyväksymällä kokemuksen sellaisena kuin se on.

Se on filosofia, jonka juuret ovat buddhalaisuudessa, ja nykyään sitä käytetään myös terapeuttisena työkaluna sen hyödyksi ihmisten emotionaalisen ja fyysisen hyvinvoinnin kannalta. Itse asiassa tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ikivanha käytäntö tuo positiivisia etuja tapauksissa toistuvasta masennuksesta, ahdistuksesta, riippuvuuksista, kroonisesta kivusta, unettomuudesta ja niihin liittyvistä sairauksista stressi.

Mutta Mindfulnessia ei sovelleta vain kliinisellä ja psykoterapeuttisella alalla, vaan myös on osoittanut tehokkuutensakoulutuksessa, työssä, urheilussa ja oikeuslaitoksessa.

Suosituin Mindfulness-koulutus

Mindfulness on tehokas työkalu, jota käytetään päivittäin voi parantaa merkittävästi elämänlaatuamme. Se on tapa kouluttaa itseämme elämään paremmin, vahvistaa itseämme elämän edessä, lopettaa lentäjänä elämisen. automaattisesti, alamme arvostaa itseämme ja sitä, mikä meitä ympäröi, ja hallitsemme oikein tunteita.

Mitä tulee tunteiden hallintaan, hyväksyminen ja itsesääli ovat tämän käytännön avaintekijöitä. Eikä se tarkoita, että meidän pitäisi iloita negatiivisten tunteiden tuntemisesta, vaan pikemminkin sitä, että meidän pitäisi tunnustaa niiden olemassaolo. Riippumatta siitä, kuinka tuskallinen todellisuus on, on aina parempi hyväksyä se ja kohdata se kuin paeta sitä.

Vaikka yleensä Mindfulness sekoitetaan meditaatioon, kaksi käytäntöä, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa, koska meditaatio on tekniikka, jonka avulla voit kehittää täyden huomion (nyt, ei mitä tahansa meditaatio soveltuu täyden tietoisuuden kehittämiseen, vain huomioivia meditaatioita), on myös muita menetelmiä, joiden avulla voit saavuttaa tilan Tarkkaavaisuus. Mindfulnessin ansiosta voimme havaita elämän mukautuvammin ja tulkita sen maailmaa tapa parantaa elämänlaatuamme ja olla yhteydessä itseemme tämän kiireisen keskellä maailman.

Yllä oleva huomioon ottaen voimme korostaa useita kokonaisuuksia, jotka erottuvat laadukkaasta Mindfulness-koulutuksesta.

Vitaliza Psychology Centerin tarjoama Therapeutic Mindfulness -kurssi Se on tarkoitettu kaikille niille ihmisille, jotka haluavat kouluttaa Mindfulness-tietoa alan korkeasti pätevien ammattilaisten käsissä.

Kurssin tavoitteena on Mindfulnessin päätiedon käytännön ja kokemuksellinen oppiminen harjoitusten kautta intensiivistä meditaatiota, psykologista suhdetyötä, fyysistä kontaktia ja sen aikana ehdottamaa henkistä harjoittelua ohjaajia.

Mindfulness- ja mindfulness-tiedon oppimisella on laajalti todistettu myönteisiä vaikutuksia tunnesääntelyyn, itsetuntemuksen parantaminen, ihmissuhteiden parantaminen ja omien tunteiden tunnistaminen ja estäminen tunteita.

Kurssin kokonaishinta on 100 euroa ja sen kesto on 8 päivää.

• Voit ottaa yhteyttä Vitaliza-keskukseen tässä linkissä.

Toinen Mindfulnessin parhaista koulutusohjelmista on Psicotoolsin tarjoama, psykologian keskus, joka sijaitsee Barcelonan Gràcian alueella. Tämä organisaatio luo jokaiseen tapaukseen mukautettuja suunnitelmia työpajojen järjestämiseksi yrityksissä, keskuksissa koulutukseen ja yksilöille keskittyen Mindfulnessin niihin näkökohtiin, jotka kiinnostavat eniten asiakas.

Lisätietoa Psicotoolsin Mindfulness-kursseista ja työpajoista löytyy keskuksen yhteystiedoista klikkaamalla tästä.

Kuinka valita koulutusohjelmia Mindfulnessissa

Kun valitset Mindfulnessin koulutusaloitteita, jotka näyttävät parhaiten soveltuvilta edut, meidän on otettava huomioon joukko kriteerejä, jotka auttavat meitä saamaan käsityksen niistä laatu.

1. Se perustuu sekä teoriaan että käytäntöön

Espanjassa on tarjolla useita Mindfulness-kursseja, ja monet ovat ihanteellisia oppimaan tuntemaan ja säätelemään tunteita. Monet koulutukset eivät ole vain teoreettisia, vaan myös käytännöllisiä, jotta voit hyödyntää oppimaasi jokapäiväisessä elämässäsi. Nämä ovat parhaita, koska tätä kurinalaisuutta sovelletaan pohjimmiltaan. Teoreettisen sisällön yksinkertainen välittäminen ei pakota meitä oppimaan soveltamaan sitä.

2. Että se ei perustu pelkästään meditaation perinteeseen

Mindfulness alkaa vipassana-meditaatiosta, mutta ei rajoitu tähän alueeseen. Se on kehitetty varten tuottaa konkreettisia tuloksia konkreettisissa yhteyksissä. Tästä syystä sen on perustuttava Mindfulnessiin sovellettaviin tutkimuksiin, ei vain haluun jatkaa muinaisia ​​meditaatioita.

3. On opetettava kontekstin merkitys

Mindfulnessin tehokkuus johtuu suurelta osin kyvystämme suorittaa se sopivissa yhteyksissä. Tästä syystä Mindfulness-koulutuksen tulee sisältää opetuksia ympäristön hyödyntämisestä tulosten maksimoimiseksi.