Valkoisen kohinan edut nukkumaan paremmin

The unettomuus ongelmia Ne ovat yleinen syy konsultaatioon psykologisissa ja lääketieteellisissä konsultaatioissa. Joissakin tapauksissa osa näistä ongelmista voidaan kuitenkin torjua mitä kutsutaan valkoiseksi kohinaksi. Tämän resurssin käyttäminen huoneessa, jossa aiot nukkua, suosii mahdollisuutta pysyä rentoutuneessa tilassa.

Valkoinen kohina: ratkaisu nukkumiseen

Monilla ihmisillä on vakavia nukahtamisongelmia.. He makaavat sängyssä, he hermostuvat, he juovat lasillisen vettä, he yrittävät uudelleen... ja tunnit kuluvat, eivätkä he silti nuku silmänräpäystäkään. Seuraavana päivänä he tuntevat itsensä uupuneiksi eivätkä nouse maasta.

Onneksi on olemassa joitain suhteellisen yksinkertaisia ​​strategioita parempaan uneen. Hän valkoista kohinaa Se on yksi suosituimmista järjestelmistä monien ihmisten keskuudessa, joilla on vaikeuksia nukahtaa. Mitä valkoinen kohina oikein on? Se on jatkuvaa melua, joka estää muita ääniä ja ääniä tunkeutumasta kuuloaistimme.

Käytti tätä valkoista kohinaa nukkumaan mennessä auttaa meitä rauhoittumaan ja pukeutumaan rauhoittavaan ja lämpimään tunteeseen.

Valkoisen kohinan etujen löytäminen

Mutta mitä valkoinen kohina oikein on? Tämä ääni yhdistää olemassa olevien äänitaajuuksien koko kirjon, harmonisella tavalla ja ilman taajuuksia, jotka erottuvat muiden yläpuolella. Tuloksena saamme rauhoittavan äänen, joka on täydellinen sekoitus kaikkia siellä olevia ääniä.

Miltä valkoinen kohina kuulostaa?

Ääntä on vaikea kuvailla, mutta useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että valkoinen kohina on hyvin samanlaista kuin virittämättömän television. Kun meillä ei ole viritettyä kanavaa missään televisiossa, on mahdollista, että näemme sen Näytössä näkyy valkoisia, harmaita ja mustia värejä, joiden vaikutus on samanlainen kuin sateen tai lumi. Voimme myös kuulla melua, joka on hyvin samankaltainen kuin valkoinen kohina, jatkuva sivuääni, joka kuulostaa lakkaamatta.

Voimme kuulla (ja nähdä) esimerkin tässä YouTube-videossa:

Valkoista kohinaa voi kuulla myös muissa kodinkoneissa niiden ollessa käynnissä, vaikka tässä tapauksessa emme puhuisikaan niin harmonisesta melusta kuin puhdas valkoinen kohina.

Valkoisen kohinan hyödyt terveydellemme

Se ei ole jotain, mitä tiede on tutkinut syvällisesti, mutta monet ihmiset laulavat valkoisen kohinan huippuja. Näyttää siltä, ​​että tällä melulla on loistava kyky rauhoittaa ja rauhoittaa sille altistuvia ihmisiä, erityisesti vauvoja. Monet ihmiset käyttävät valkoisen kohinan lähdettä rentoutuakseen nukkuessaan illalla sanoen, että pelkkä tämän sivuäänen kuuleminen auttaa heitä nukahtamaan.

Valkoinen kohina naamioi loput äänet ja äänet, joiden kanssa elämme päivittäin.. Äänet naapureista, kadulla ohi kulkevista autoista, roska-autosta, sähkölaitteista... melusaaste on ongelma erityisesti suurissa kaupungeissa, mikä heikentää unen laatua monet ihmiset.

Valkoisella melulla on tämä kyky rauhoittaa niitä, jotka kuulevat sen, koska se on ääntä jatkuva, samanlainen kuin sade ja tuuli, joka ei aiheuta suuria iskuja ja siksi auttaa meitä rauhoitu.

Tämän resurssin ansiosta myös ne ympäristön elementit, jotka tuottavat ääniä jatkuvasti mutta suhteellisen odottamattomasti, peitetään, joten ne eivät häiritse. Toisin sanoen, valkoinen kohina estää hätkähdyksen ja estää huomion keskittymisen tiettyyn ulkoiseen elementtiin, mikä voi aiheuttaa ahdistuneisuuden tilan, joka heikentää unirauhaa.

Valkoinen kohina ja tinnitus

Tinnitus (tunnetaan myös nimellä tinnitus) on kuuloilmiö, josta monet ihmiset kärsivät. He kuulevat aina soivan korvissaan (tai jopa "päässään") ilman ulkoista lähdettä, joka lähettää tämän äänen. Tämä epämukavuus, kun kuulet jotain, jota ei ole jatkuvasti, voi aiheuttaa muita oireita, kuten ahdistusta ja unettomuus.

Tinnituksesta kärsivät hyötyvät selvästi valkoisesta kohinasta. Kun he menevät nukkumaan, vallitsee suuri hiljaisuus ja tinnitus tulee esiin, se kuuluu kovempaa. Tämä voi aiheuttaa vakavia unihäiriöitä. Valkoisella kohinalla ihmiset, joilla on tinnitus, peittävät tämän havainnon, jotta he voivat levätä paljon paremmin.

Siten valkoinen kohina tekee nukkumaanmenopaikkaa ympäröivästä koko ääniympäristöstä rentouttavan ja rentouttavan vailla jyrkkyyttä, mikä saa huomion olemaan keskittymättä johonkin tiettyyn eikä sen ääneen tinnitus

Jätämme sinulle useita valkoisen kohinan äänilinkkejä, jotta voit kokeilla niitä:

• Puhdas valkoinen kohina: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Aallot: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Valkoinen melu ja taustamusiikki vauvoille: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Toivomme, että kaikki nämä tiedot töykeästä valkoisesta voivat auttaa sinua lepäämään paljon paremmin ja välttämään stressiin ja unettomuuteen liittyviä ongelmia. Kauniita unia!