Mindfulness lapsille: soveltaminen koulutuskeskuksissa

Viime vuosikymmeninä nousu Mindfulness-tekniikoiden käyttö on osoittautunut tehokkaaksi kliinisen psykologian yhteydessä, saamalla suotuisia tuloksia psykopatologioiden, kuten masennus, ahdistus tai krooninen kipu.

Lapsipopulaatiossa on havaittu kouluympäristössä koetun stressin lisääntymistä (Currie ym., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card and Hodges, 2008) ja tiettyjen vakavien psykopatologioiden esiintyvyysaste on noin 20% Yhdysvalloissa (Merikangas et al., 2010).

Niin paljon, että se ei ole vain jatkanut Tarkkaavaisuus lapsille tätä tarkoitusta varten, mutta se on laajennettu ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, ja sitä käytetään pojissa ja tytöissä akateemisen suorituskyvyn ja emotionaalisen hyvinvoinnin parantaja. Viimeaikaiset tutkimustulokset paljastavat korrelaation a lisätä huomiota ja keskittymiskykyä sekä tavanomaisia ​​käytäntöjä Tarkkaavaisuus.

Kaikesta tästä johtuen on välttämätöntä määrittää, missä määrin (ja missä määrin) nämä tieteelliset havainnot oletetaan kontekstissa sekä kansallista että kansainvälistä koulutusta ja miten sen toteuttaminen koululaitoksissa on eri maat.

Mindfulness lapsille ja koulutuskeskuksille

Almansa ym. (2014) huomauttavat, että kouluväestön huomion puute on lisääntynyt viime vuosikymmeninä erittäin merkittävästi.

FEDAH: n tietojen mukaan ADHDvaikuttaa 2–5 prosenttiin lapsiväestöstä, 50 prosenttiin tämän tärkeän alueen kliinisestä populaatiosta. Tästä syystä kouluttajien tai perheenjäsenten havainnot lasten hermostuneisuuden, häiriötekijöiden ja keskittymiskyvyn lisääntymisestä ovat nykyään hyvin yleisiä.

Pojille ja tytöille suunnattu tietoisuuden harjoittelu koulutusalalla voi olla erittäin hyödyllistä tämän vaikeuden parantamiseksi, joten On erittäin tärkeää analysoida niiden tutkimusten tuloksia, jotka on omistettu näiden kahden välisen suhteen tutkimiseen ilmiöitä. Aikaisemmassa tutkimuksessa On havaittu, kuinka Mindfulness tuo hyötyä psykologisella tasolla yksilössä suhteessa mielenterveyden harjoittamisen jälkeen koettuihin henkisen toiminnan muutoksiin.

Tähän mennessä näyttää olevan yleinen yksimielisyys onnistuneista vaikutuksista Mindfulnessin käyttö kasvaa koulutusalalla. Edut tarkoittavat erityisesti akateemisen suorituskyvyn parantumista itsekäsitys ja ihmissuhteissa, samalla kun vähennetään aggressiivisuutta ja väkivaltaa.

Kolme aluetta, joilla on löydetty tyydyttävimmät tulokset, vastaavat parantunutta fyysistä terveyttä ja psykologinen, tarkkaavaisuuden parantaminen ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin tunteen edistäminen yleinen.

Mindfulness-ohjelmien soveltaminen koulutuksessa

Mielenkiintoinen esitys on Mañas et al. (2014) valinnasta Mindfulness-ohjelmia, joilla on huomattava tieteellinen kurinalaisuus ja joka tukee heitä joilla on jo tärkeä käytännön polku koulutusalalla sekä kansallisella että kansallisella tasolla. kansainvälinen. Ne ovat seuraavat:

Kansallisella tasolla

Espanjan tilanteessa nämä ovat tärkeimmät pojille ja tytöille suunnatut Mindfulness-ohjelmat kouluympäristössä.

1. TREVA-ohjelman kokemukselliset rentoutumistekniikat, joita käytetään luokkahuoneessa (López González 2009)

Se koostuu kahdestatoista sisältöyksiköstä, joista yksi on Mindfulness. Tulokset osoittavat, kuinka ohjelman soveltaminen korreloi positiivisesti opiskelijoiden rento osaaminen, luokkahuone ilmasto, emotionaalinen osaaminen ja akateeminen suorituskyky.

2. Hyvää luokkahuonetta -ohjelma (Arguis, Bolsas, Hernández ja Salvador 2010)

Keskity positiiviseen psykologiseen sisältöön esi-, ala- ja keskiasteen opiskelijoille. Mindfulness työskentelee tietoisen kyvyn parantamiseksi, rauhoittamiseksi, automatismin vähentämiseksi ja emotionaalisen kehityksen parantamiseksi.

3. Kouluta yhteisen järjen avulla (Toro 2005)

Se on joukko menettelyjä, jotka huolimatta siitä, että Mindfulness-tekniikoita ei käytetä suoraan, filosofia, johon se perustuu, johtuu tästä ilmiöstä (hengitys tai kehon tietoisuus).

4. PINEP - Täydellinen henkisen älykkyyden koulutusohjelma (Ramos, Recondos ja Enríquez 2008)

Ohjelma, joka on osoittanut, että Mindfulness on tehokas työkalu tyydyttävään elämään ja emotionaalinen todellisuus, empatia, huomio ja vähentyneet häiritsevät ajatukset esi-ikäisillä.

Kansainvälisellä areenalla

Seuraavat ohjelmat erottuvat Espanjan ulkopuolella.

1. INNER KIDS -OHJELMA (USA, 2002)

Peruskoululaisille. Sitä kutsutaan uudeksi ABC: ksi (huomio, tasapaino ja myötätunto). Asetettujen tavoitteiden tarkoituksena on lisätä tietoisuutta sisäisestä kokemuksesta (ajatukset, tunteet ja fyysiset aistit), ulkoinen kokemus (ihmiset, paikat ja asiat) ja tietoisuus kahdesta kokemuksesta yhdessä, vaikkakin ilman sekoita ne.

Ohjelma koostuu 2 viikoittaisesta 30 minuutin istunnosta ja sen kesto on 8 viikkoa. Vanhemmat aikuiset suorittavat ohjelmaa 12 viikkoa ja 45 minuutin jaksoilla. Metodologisista erityispiirteistä käytetään pääasiassa pelejä sekä muita käytännön leikkitoimintoja ja oppitunteja.

Susan Kaiser, Mindful Kids -kirjan kirjoittaja ja Inner Kids -säätiön perustaja julkaisi vuonna 2010 artikkelin nimeltä Tietoinen vallankumous koulutuksessa missä hän mainitsee joukon näkökohtia, jotka liittyvät Mindfulnessin soveltamiseen luokkahuoneessa.

Kaiserin mukaan on täytettävä joitain vaatimuksia, nimittäin: puuttua selkeästi sisäisiin ja ulkoisiin kokemuksiin; tietäen kuinka sietää sen aiheuttama emotionaalinen epämukavuus ja kuinka tarkkailla omia kriisejämme, pystyä vastaamaan myötätuntoisesti ja ystävällisesti itseemme ja lähinnä muille. Tämä kirjailija ehdottaa seitsemää periaatetta, jotka on otettava huomioon, kun Mindfulness otetaan käyttöön käytännössä luokassa: motivaatio, näkökulma, yksinkertaisuus, hauska peli, integraatio, yhteistyö, strategia.

2. SISÄINEN VASTAANOTTO-OHJELMA (USA 2004)

Tarkoitettu ala-asteen opiskelijoille ja opettajille, vanhemmille ja järjestelmänvalvojille. Tämä ohjelma keskittyy sosiaalisen ja emotionaalisen oppimisen oppimiseen mietiskelevien käytäntöjen avulla. Sisältää retriittejä, henkilökohtaisen kehityksen työpajoja, stressin vähentämistä ja vanhempien työpajoja.

Siinä korostetaan neuroplastisuuden aihetta, toisin sanoen piirien tasolla tuotettuja muutoksia ja aivojen anatomia harjoittelusta tarkkaavaisuuden taitojen, emotionaalisen rauhallisuuden, tietoisuuden, oivalluksen ja hoidon suhteen toiset.

3. HENGITTÄMISEN OPPIMINEN (USA 2007)

Sen päätarkoitus on ennaltaehkäisy nuorilla, joiden sisältö on sosiaalinen ja emotionaalinen oppiminen ohjelman avulla Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen(MBSR)teini-ikäisillä. Se sisältää myös Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia, Mindfulness-pohjainen kognitiivinen hoito (MBCT) ja dialektinen käyttäytymisterapia.

Sen tarkemmat tavoitteet ovat: Mindfulness-opetus ja yleisen hyvinvoinnin tarjoaminen; parantaa emotionaalista itsesääntelyä; lisätä huomiota; hankkia stressinhallintataidot; ja integroi Mindfulness jokapäiväiseen elämään.

Ohjelma kestää 6 istuntoa välillä 30-45 min. Ohjelman sisältö koostuu työstä: kehon tietoisuus, ajatusten ymmärtäminen, ymmärtäminen tunteet, ajatusten, tunteiden ja ruumiillisten tunteiden integrointi, tuomioiden väheneminen ja tietoisen tietoisuuden integrointi jokapäiväinen elämä.

4. TUTKIVUUS KOULUPROJEKTEISSA (MiSP) (Englanti 2008)

Kohdennettu ja14–18-vuotiailla murrosikäisillä. Tämä aloite perustuu MBSR-C- ja MBCT-malleihin ja sisältää pääkomponentteina: Mindfulness of hengitys, Mindfulness (BodyScan), tietoinen syömisharjoittelu, huomaavainen kehon liike, ajatus- ja ääniliikkeet sekä tietoinen tekstiviestejä.

Se kestää 9 viikkoa ja on äskettäin käsitellyt puuttumaan hyvin ahdistuneiden lasten kanssa (Semple ja Lee 2011). Tässä ohjelmassa vanhemmille annetaan selkeät ohjeet ja ohjeet, jotta he voivat osallistua ohjelman kehittämiseen. Vanhemmat olivat mukana hoidossa.

MBSR-T on MBSR: n mukautus murrosikäisille, jossa esimerkiksi istuntojen tiheys ja kesto sekä jotkut - erityinen sisältö tehokkuuden lisäämiseksi ottaen huomioon murrosvaiheen erityispiirteet ihmissuhteiden haasteiden ja esitys. (Biegel et ai. 2009, Biegel 2009).

5. MINDFUL KOULUT (USA 2007)

Se on tarkoitettu ala- ja yläasteiden opiskelijoille ja käytetään rakenteellisesti Kaliforniassa 41 koulussas, enimmäkseen niukkoja resursseja. Se koostuu 15 istunnosta 8 viikon aikana ja koostuu elementeistä: äänien tarkkaavaisuus, hengitys, ruumis, tunteet, anteliaisuus, arvostus, ystävällisyys ja huolenpito. Sisältö on tarkoitettu myös vanhemmille (henkilökohtaiset istunnot ja materiaalikäsikirja).

6. MINDUP (USA 2003)

Sen tavoite on ryhmä ala-asteen opiskelijoita ja se on integroitu koulun opetussuunnitelmaan. Se koostuu 15 oppitunnista, jotka työskentelevät: sosiaalinen ja emotionaalinen tietoisuus, yleisen hyvinvoinnin parantaminen, akateemisen menestyksen edistäminen koulussa.

Erityisyyden vuoksi on keskittynyt tietoisen hengityksen harjoittamiseen, joten se vaatii tälle alueelle omistettujen harjoitusten suorittamisen 3 kertaa päivässä.

7. STAF HAKESHEV "Mindulness-kieli" (Israel 1993)

Tämä uraauurtava aloite Se oli tarkoitettu 6–13-vuotiaille opiskelijoille, vanhemmille ja opettajille. Intervention tavoitteet on suunnattu kehon tietoisuuden ja kehon ja mielen käytäntöjen työhön lujittumisen saavuttamiseksi: kognitiivisten taitojen kehittäminen ja emotionaalinen, huomion ja kokemuksen tuntemuksen lisääminen ja hyvien yöunien hankkiminen oppimisen optimoimiseksi kognitiivinen.

Erityinen sisältö koostuu hengitykseen liittyvistä toiminnoista, fyysisten rajojen tuntemisesta kehon tuntemukset, asennot ja äänien liikkeet, tunteet ja prosessit näyttö.

8. EDELLINEN RAUHA PAIKKA (USA 2001)

Se on tarkoitettu ala- ja lukiolaisille, opettajille ja vanhemmille. Tämä ohjelma keskittyy Mindfulness-tietoisuuden kehittämiseen oppia reagoimaan tietoisesti (reagoinnin sijaan), lisäämään rauhaa ja onnea.

Se puuttuu hengitykseen, kehon liikkumiseen, ajatuksiin, tunteisiin, rakastavaan ystävällisyyteen, kävelyyn, joogaharjoitukset, tietoinen harjoittelu jokapäiväisessä elämässä ja strategiat, joilla hankitaan kyky vastata tavallaan tietoinen. Se kestää 8 viikkoa, jotka on jäsennelty viikoittain ja kesto on 45-90 minuuttia.

9. STRESSITTY TEEN (USA 2004)

Sitä on ehdotettu 13-18-vuotiaille nuorille. Sisältää MBSR: n mukauttaminen nuorten MBSR: n teini-ikäisille. Sen pääelementit liittyvät kehon meditaatioon, kävelymeditaatioon, istuva meditaatio, istuva meditaatio sydämellisyydellä, jooga, tietoinen pysähtyminen ja tietoinen työskennellä kotona. Se kattaa 8 viikon harjoittelun ja sitä harjoitetaan 1,5 tai 2 tuntia viikossa.

10. Hyvinvointi toimii kouluissa (USA 2004)

Se tehdään 13-18-vuotiaiden nuorten kanssa. Tavoitteet: stressin hallinta, mielenterveys, emotionaalinen tasapaino, käyttäytyminen, valmius oppia. Se on ohjelma, joka sisältää 8-15 istuntoa, kukin 45-50 minuuttia. Työskentelemme tunteiden, aikomusten, tavoitteiden, sietokyvyn ja ongelmanratkaisutaitojen tutkimiseen.

11. HENGITYS - Hyvinvoinnin tietoisuus koulussa (Kolumbia)

Sen keskeiset tavoitteet liittyvät sosiaalis-emotionaalinen oppiminen sekä opettajien ja opiskelijoiden hyvinvointi ja saavuttaa parannus aseellisen väkivallan uhreiksi joutuneiden nuorten ja lasten rauhanomaisessa rinnakkaiselossa. Se on monikomponenttinen ohjelma, joka keskittyy työskentelemään opettajien kanssa, jotta he voivat myöhemmin lähettää sen luokkahuoneessa. Se puuttuu myös yhteisön perheisiin.

RESPIRA-ohjelma on pilotti- ja arviointivaiheessa Bogotás ja Tumacossa, joten tieteellisesti validoiduista lopputuloksista on vielä vähän tietoa.

Bibliografiset viitteet:

• Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. ja Mañas, I. (2014). Mindfulness-ohjelman vaikutus stressiin, ahdistukseen ja masennukseen yliopiston opiskelijoilla. Espanjan Journal of Psychology, 17, 1-6.

• J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). "Mietiskelevät käytännöt ja mielenterveyden koulutus: Yhdysvaltain koulutuksen näkymät." Lapsen kehitysnäkymät (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. ja Gil, C. (2014). Tietoinen koulutus: Mindfulness (Mindfulness) koulutusalalla. Tietoiset kouluttajat kouluttavat tajuissaan olevia ihmisiä. Julkaisussa Civilisations, Migration Policy and Education Alliance (197-233). Sevilla: Aconcagua Books.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. ja Gallego, J. (2011). Akateemisen suorituskyvyn kasvu, itsekäsityksen parantaminen ja ahdistuksen vähentäminen lukiolaisilla tietoisuuden (mindfulness) koulutusohjelman avulla. Kohtaamisia psykologiassa, 28, 44-62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. ja Walach, H. (2014). Mindfulness-pohjaiset interventiot kouluissa - järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysit. Transkulttuuristen terveystutkimusten instituutti, Viadrinan eurooppalainen yliopisto, Frankfurt Oder (Saksa). Kesäkuu 2014 | Osa 5 | Artikkeli 603, Psykologian rajat.

• Zoogman, Goldberg S. B., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Mindfulness Interventions with Youth: meta-analyysi. Mindfulness, Springer Science (New York).