Mindfulness koulussa: hyödyt opettajille ja opiskelijoille

Käytäntö Koko huomio tai Tarkkaavaisuus, enemmän kuin joukko tekniikoita olemaan nykyhetkessä, se on asenne elämään. Se on selviytymistyyli, joka kasvattaa henkilökohtaisia ​​vahvuuksia, ja luokkahuoneessa siitä on hyötyä sekä opiskelijoille että opettajille.

Mindfulnessin tavoite koulutuskontekstissa on että osallistujat saavat tajunnan ja rauhan, joka auttaa heitä itse säätelemään käyttäytymistään ja oppimaan tuntemaan toisensa paremminlisäksi luomaan suotuisan ympäristön oppiminen.

Mindfulness-opetus edistää pedagogista yhteisöä, jossa opiskelijat kukoistavat akateemisesti, emotionaalisesti ja sosiaalisesti; ja missä opettajat hyödyntävät parhaiten tässä koulutusympäristössä syntyvää ilmastoa. Mindfulness on tietoinen ja määrätietoinen tapa virittää siihen, mitä sisällä tapahtuu ja antaa mahdollisuuden paljastaa automatismeja ja edistää kehitystä olennainen osa.

Mindfulness on yhä suositumpi kouluissa

Mindfulnessista tuli suosittua lännessä Massachusettsin yliopiston lääkärin Jon Kabat-Zinnin ansiosta, joka vuonna 1978 alkoi käyttää Mindfulnessia potilailla, jotka kärsivät

krooninen stressi. Siitä lähtien Mindfulnessia on sovellettu eri alueilla, kuten kliininen, työ tai Urheilu.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat sen säännöllisesti Mindfulness-harjoittajilla on suurempi hermotiheys, parempi hyvinvointi, he ovat tehokkaampia työssään ja eivät todennäköisesti kärsimasennus tai ahdistus. Viime vuosina Google on järjestänyt Mindfulness-koulutusta työntekijöilleen ohjelman avulla Etsi itsestäsi, ja monet johtavat yritykset ovat seuranneet niiden jälkiä.

Koulutusympäristössä Mindfulness on myös otettu käyttöön käytännössä monissa kouluissa ja instituuteissa. Espanjassa on useita autonomioita, jotka osallistuvat tämän käytännön kehittämiseen. Kanariansaarten hallitus pani ensimmäistä kertaa täytäntöön pakollisen aineen, jota kutsutaan tunnepedagogiseksi koulutukseksi ja joka sisältää täyden huomion osana sen asialistaa. Andalusiassa kouluttaja ja tutkija täydellisen tietoisuuden ja Tunneäly, Olivia Recondo, opettaa kouluttajille tunnetietoa älykkyydestä Mindfulnessin kautta yhteistyössä Junta de Andalucían kanssa. Aragoniassa toteutetaan Happy Classrooms -ohjelma, Kataloniassa Treva-ohjelma ja Valencian yhteisössä tietoisten koulujen ohjelma.

Vain tietoinen kouluttaja voi kouluttaa tietoisesti

Opettajat ovat ihmisiä, joilla on keskeinen rooli yhteiskunnassa, kun he suorittavat tärkeän tehtävän kouluttaa tulevia sukupolvia. Hänen työnsä keskittyy paitsi teoreettisen tiedon opettamiseen myös He ovat myös vastuussa useiden arvojen ja taitojen edistämisestä opiskelijoissa heidän kehityksessään yhteiskunnassa.

Opettajana oleminen ei ole aina helppo tehtävä, ja suuret vaatimukset, jotka tulevat opettajaksi, voivat aiheuttaa kroonista stressiä, emotionaalinen väsymys ja suhdeongelmat opiskelijoiden kanssa. Mindfulness on osoittautunut näissä tilanteissa. Esimerkiksi, opettajan stressin, sairausloman, masennuksen, ahdistuksen taiLoppuun palaminen.

Mindfulnessin säännöllinen käytäntö antaa opettajille työkalut, joiden avulla he voivat kohdata ongelmatilanteita ja parantaa elämänlaatua ja hyvinvointia. Tällä puolestaan ​​on vaikutusta heidän suorituksiinsa ja suhteisiinsa opiskelijoihinsa, mikä johtaa optimaaliseen koulutusympäristöön oppimista varten.

Mindfulnessin edut opettajissa

Joitakin etuja, joita tietoisuus tuo opettajille, ovat seuraavat:

• Parantaa huomion keskittämistä ja tietoisuutta

• Lisää reagointikykyä opiskelijoiden tarpeisiin

• Edistää emotionaalista tasapainoa

• Tukee stressin hallintaa ja vähentämistä

• Edistää hyvää terveyttä henkilökohtaisissa työsuhteissa

• Parantaa luokkailmastoa ja edistää optimaalista oppimisympäristöä

• Tukee yleistä hyvinvointia ja itsetuntoa

Mindfulnessin edut opiskelijoissa

Kyky pohtia sisäistä maailmaa ja omia tunteita ja ajatuksia asenteella Myötätunto itseään kohtaan tuo etuja opiskelijoiden hyvinvoinnille ja on olennainen osa koulutusta Tarkkaavaisuus.

A meta-analyysi Joseph Durlak toteutti vuonna 2011 ja johon osallistui 270 000 opiskelijaa kaikilta akateemisilta vaiheilta. Siinä todettiin, että opiskelijat, jotka olivat suorittaneet ala-asteen sosiaalis-emotionaaliset koulutusohjelmat eivät vain osoittaneet merkittäviä parannuksia nuorten käyttäytymiskysymyksissä (esimerkiksi vähemmän väkivaltaisia), mutta he paranivat myös akateemisia tuloksiaan verrattuna niihin, jotka eivät saaneet tätä koulutusta.

Mutta ei vain emotionaalinen säätely on olennainen osa Mindfulness-koulutusta, ja siihen on osallistunut monia tutkimuksia tieteellinen näyttö Mindfulnessin positiivisesta vaikutuksesta aivojen niin kutsuttuihin toimeenpanotoimintoihin, kuten huomio, muisti tai henkinen joustavuus, jotka kaikki ovat välttämättömiä hyvän henkilökohtaisen ja akateemisen suorituskyvyn kannalta.

Säännöllinen tarkkaavaisuuskäyttö on opiskelijoille hyödyllistä monista syistä. Alla on etuja, joita Mindfulness tuo opiskelijoille:

• Parantaa akateemista suorituskykyä

• Paranna itsekäsitystä

• Vähentää aggressiivisuutta ja väkivaltaa

• Lisää luovuutta

• Parantaa osallistumista luokkahuoneeseen edistämällä impulssien hallintaa

• Paranna muistia

• Paranna keskittymistä ja huomiota

• Vähennä testi-ahdistusta

• Kannustaa halukkuutta oppia

• Kannustaa itsensä heijastumiseen ja omavaraisuuteen

• Edistää empatiaa ja ymmärrystä toisia kohtaan

• Kannustaa prososiaalista käyttäytymistä ja terveitä ihmissuhteita

• Parantaa sosiaalista ja emotionaalista oppimista

• Paranna yleisesti terveyttä

Bibliografiset viitteet:

• Durlak, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., Taylor, R. D. & Schellinger, K. B. (2011). Opiskelijoiden sosiaalisen ja emotionaalisen oppimisen tehostamisen vaikutukset: meta-analyysi koulupohjaisista universaaleista toimenpiteistä. Lapsen kehitys, 82 (1): 405–432.
• Frank J. et ai. (2015): "Mindfulness-pohjaisen stressin vähentämisen tehokkuus kouluttajan stressissä ja hyvinvoinnissa: tulokset pilottitutkimuksesta". Mindfulness 6, 208-216.
• Hassed Craig ja Chambers, Richard (2014). Tietoinen oppiminen: vähentää stressiä ja parantaa aivojen suorituskykyä tehokkaaseen oppimiseen. Exisle Publishing.