11 सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस ऐप्स

माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस यह एक प्राचीन दर्शन है जिसे आज मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुकूलित किया गया है, लेकिन इसका उपयोग कोई भी व्यक्ति कर सकता है जो अधिक खुश रहना चाहता है और अधिक कल्याण का आनंद लेना चाहता है।

माइंडफुलनेस के मूल सिद्धांत "यहाँ और अभी" में हैंअनुभव और गैर-निर्णय के लिए खुलेपन की मानसिकता के साथ, और स्वयं के प्रति और दूसरों के प्रति करुणा के दृष्टिकोण के साथ।

ऐसी कई जाँचें हैं जिनसे पता चला है कि यह दिन की समस्याओं का सामना करने की एक बेहतरीन रणनीति है।

• आप हमारे लेख में इसके फायदे जान सकते हैं: "माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे”

दिमागीपन का अभ्यास करने के लिए ऐप्स

चूंकि माइंडफुलनेस फैशन में है, हाल के वर्षों में विभिन्न अनुप्रयोग सामने आए हैं जो इस प्राचीन पद्धति का अभ्यास करने में मदद करते हैं। नीचे आप 10 सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस ऐप्स का संकलन पा सकते हैं.

1. मैं मैं

मेयो एक 360 ° स्वास्थ्य ऐप है, जिसका अर्थ है कि यह सभी क्षेत्रों में स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहता है, भौतिक से भावनात्मक तक, अभूतपूर्व तरीके से। इसलिए 16 मार्च, 2020 के सप्ताह में इसके लॉन्च (फ्री) के लिए बहुत चौकस रहें, क्योंकि इस ऐप को पहले और बाद में चिह्नित करने के लिए कहा जाता है।

क्योंकि स्वस्थ होना सिर्फ बीमार होना नहीं है। स्वस्थ रहने का अर्थ है हमारे आस-पास की हर चीज का आनंद लेना, अपने भीतर के "मैं" से जुड़ना, खुश रहना और अंत में, खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनना। और इसे प्राप्त करने के लिए शरीर और मन के बीच एक पूर्ण मिलन की आवश्यकता होती है। और उन्हें माइंडफुलनेस से जोड़ने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

मेयो को शीर्ष स्तर के मनोवैज्ञानिकों का वैज्ञानिक समर्थन प्राप्त है जिन्होंने चुनौतियों, अभ्यासों, खेलों, युक्तियों, वीडियो और सब कुछ तैयार किया है। माइंडफुलनेस से संबंधित सामग्री का प्रकार जिसकी प्रभावशीलता आंतरिक "I" के साथ संबंध प्राप्त करने से अधिक है सिद्ध किया हुआ।

ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, योग, शांत संगीत और मन से नकारात्मक विचारों को दूर करने की रणनीतियाँ, गले लगाना हमारी ताकत, हमारी कमजोरियों को स्वीकार करें, अपने दिमाग को खोलें, अपने परिवेश के बारे में पूरी तरह से जागरूक बनें और खुद को बेहतर तरीके से जानें खुद। मेयो के पास आपके लिए मन और शरीर के बीच एक सही संतुलन हासिल करने के लिए सभी उपकरण हैं।

इसके अलावा, यह आपको हर तरह से एक स्वस्थ व्यक्ति बनाने में सहायता प्रदान करता है: स्वस्थ भोजन करें, खेल खेलें, बेहतर नींद लें, सुधारें संचार कौशल, धूम्रपान छोड़ना, तनाव पर काबू पाना, दोस्तों के साथ संबंधों की देखभाल करना... यह सब पूरक होना चाहिए माइंडफुलनेस गतिविधियाँ, क्योंकि जब हम सभी पहलुओं में अपने जीवन का ध्यान रखते हैं, तभी हम सच्ची शारीरिक भलाई प्राप्त करते हैं और भावनात्मक।

बिना किसी संदेह के, मेयो एक ऐसा ऐप है जिसका हम बहुत बारीकी से अनुसरण करने जा रहे हैं, क्योंकि पहली बार, एक मोबाइल एप्लिकेशन यह चाहता है कि उपयोगकर्ता उनके स्वास्थ्य का पूर्ण स्वामी हो।

• आप जब चाहें मेयो डाउनलोड कर सकते हैं, to एंड्रॉयड और करने के लिए आईओएस.

2. गुरुमाइंड

गुरुमाइंड एक ऐसा ऐप है जो चिंता और भावनात्मक संकट से संबंधित समस्याओं के इलाज के लिए उपयोगकर्ता को 100 से अधिक ध्यान और माइंडफुलनेस संसाधन उपलब्ध कराता है।

इस टूल में उपयोग में आसान इंटरफ़ेस है जिससे आप कुछ ही सेकंड में अनिद्रा, तनाव, कम मूड, और बहुत कुछ से संबंधित सामग्री का उपयोग कर सकते हैं। इसका इस्तेमाल करने के लिए आपको बस फ्री में अकाउंट खोलना होगा।

• उनकी संपर्क जानकारी और ऐप डाउनलोड करने के लिए लिंक देखने के लिए, यहां जाएं यह पन्ना.

3. डराना

इंटिमाइंड माइंडफुलनेस के विशेषज्ञों द्वारा विकसित एक मेडिटेशन एप्लिकेशन है. इसमें 11 मुक्त ध्यान का भंडार है, इसलिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और माइंडफुलनेस के लाभों से लाभ उठाने के लिए प्रतिदिन केवल 10 मिनट का निवेश करना आवश्यक है।

लेकिन इस प्राचीन प्रथा में आगे बढ़ने के लिए, सभी सामग्री को फ्लैट दर के साथ 10 यूरो प्रति माह से कम के लिए सदस्यता लेना संभव है। विभिन्न कार्यक्रम (क्रोध, भय, गर्भावस्था, आदि) हैं और आप इनमें से किसी भी कार्यक्रम को 19.99 यूरो से चुन सकते हैं और हमेशा के लिए इसका आनंद ले सकते हैं।

यह एप्लिकेशन आईओएस और एंड्रॉइड दोनों के लिए उपलब्ध है।

4. दिमागीपन ऐप

इस ऐप के साथ कल्याण और मानसिक संतुलन की यात्रा पर जाना संभव है, भले ही आप विशेषज्ञ हों या इस अभ्यास में शुरुआत कर रहे हों। इस एप्लिकेशन के साथ निर्देशित और व्यक्तिगत ध्यान, समयबद्ध सत्रों का आनंद लेना संभव है, ध्यान अनुस्मारक और सूचनाएं वर्तमान क्षण में होने के लिए, आंकड़े ट्रैक करने के लिए ध्यान से यात्रा...

इसका एक मूल संस्करण है 200 निर्देशित ध्यान और कुछ पाठ्यक्रम, लेकिन 25 से अधिक पूर्ण माइंडफुलनेस पाठ्यक्रमों का आनंद लेने के लिए प्रीमियम सदस्यता को अनुबंधित करना भी संभव है।

5. अंतर्दृष्टि टाइमर

अंग्रेजी में सबसे लोकप्रिय ऐप्स में से एक जिसका हाल ही में स्पेनिश में अनुवाद किया गया है, एक ऐसी भाषा जिसमें इसका शानदार स्वागत हुआ है। प्रीमियम सदस्यता के साथ 120 से अधिक नि:शुल्क ध्यान और 5000 से अधिक निर्देशित ध्यान उपलब्ध हैं। इसमें 1200 इन-ऐप शिक्षक और ध्यान के लिए 850 निःशुल्क संगीत ट्रैक भी हैं। इस उपकरण के साथ ध्यान करना और चर्चा समूहों और स्थानीय बैठकों में भाग लेना संभव है।

6. खुशियाँ

एक नया ऐप जो आपको सबसे खूबसूरत और शांतिपूर्ण जगहों पर ले जाने के लिए वर्चुअल रियलिटी के लिए धन्यवाद देता है इसलिए आप ध्यान कर सकते हैं और संगीत चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह आप आराम कर सकते हैं और अपने आप को दिमागी मोड में रखने के लिए आदर्श स्थिति ढूंढ सकते हैं और के स्तर को कम कर सकते हैं तनाव और चिंता.

आप इसे अपने मोबाइल से पूर्ण स्क्रीन में या वर्चुअल रियलिटी मोड में कार्डबोर्ड के उपयोग से देखने के लिए उपयोग कर सकते हैं। एक अनोखे अनुभव के लिए Google कार्डबोर्ड या सैमसंग गियर VR जैसे वर्चुअल रियलिटी व्यूअर का होना बेहतर है

7. ध्यान और ध्यान

मेडिटेशन और माइंडफुलनेस समान नहीं हैं, लेकिन माइंडफुलनेस और माइंडफुलनेस को बेहतर बनाने के लिए मेडिटेशन एक बेहतरीन तरीका है। यह ऐप आपके दैनिक जीवन में दिमागीपन को पेश करने के लिए आदर्श है क्योंकि आप कहीं से भी अभ्यास कर सकते हैं. निर्देशित ध्यान के अलावा, उपयोगकर्ता नेटवर्क पर 150 आमने-सामने ध्यान कक्षों तक पहुंच संभव है। एप्लिकेशन आपको प्रत्येक दिन एक वाक्यांश के साथ प्रस्तुत करेगा जो आपको दिन को ध्यान में रखकर शुरू करने में मदद करेगा।

8. दिमागीपन विज्ञान

माइंडफुलनेस साइंस माइंडफुलनेस के अभ्यास पर एक शोध उत्पाद के साथ सहयोग करने के लिए विकसित एक ऐप है और यह वैज्ञानिक रूप से अनुसंधान और स्वास्थ्य संवर्धन संघ समूह के लिए अर्गोनी संस्थान द्वारा समर्थित है। इसकी विशेषताओं में शामिल हैं: वर्चुअल इंस्ट्रक्टर जो अभ्यास का मार्गदर्शन करता है, माइंडफुलनेस लेवल टेस्ट (ऑन .) जो जांच से संबंधित है), वीडियो और चित्र अभ्यास को आसान और अलार्म बनाने के लिए और अनुस्मारक।

9. गाइडेड मेडिटेशन माइंडफुलनेस

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह एक निर्देशित ध्यान अनुप्रयोग है, उन लोगों के लिए जो माइंडफुलनेस का अभ्यास सीखने का निर्णय लेते हैं, लेकिन उनके पास आमने-सामने के सत्रों में भाग लेने के लिए अधिक समय नहीं है। इसलिए उनके वर्णित ध्यानों के माध्यम से, जिसमें विभिन्न स्वरों का चयन करना संभव है, जो लोग ऐप का उपयोग करते हैं वे अपनी गति से प्रगति कर सकेंगे और हर दिन अपनी भलाई में सुधार कर सकेंगे हो जाता। बिना किसी संदेह के, तनाव और चिंता को भूलने का एक बुद्धिमान विकल्प।

10. दिमागीपन जिम

यदि आप अपने दिमाग को आकार में लाना चाहते हैं तो एक अनिवार्य उपकरण. यह हमेशा गैर-न्यायिक मानसिकता के साथ वर्तमान क्षण में रहने में मदद करता है। ऐप में अलग-अलग टूल हैं ताकि आप अपना ध्यान निर्देशित कर सकें और अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण कर सकें और फिर उन्हें स्वीकार कर सकें। दिन में 5 से 15 मिनट के बीच इस एप्लिकेशन का उपयोग करना भलाई में सुधार के लिए पर्याप्त है।

11. शांतिपूर्ण

तनाव, अवसाद और चिंता आज के समाज की सबसे बड़ी बुराइयों में से एक है, क्योंकि जीवन की जिस लय का लोग नेतृत्व करते हैं और लगातार हमारी उम्मीदों में रहते हैं, वह हमारी भलाई के लिए बिल्कुल भी अनुकूल नहीं है। वर्तमान में रहना, स्वयं से और अपने पर्यावरण से जुड़ा होना, करुणा और दया के साथ है उन कठिनाइयों का सामना करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक जिनका सामना हम अपने पूरे जीवन में कर सकते हैं जीवन काल।

यह एप्लिकेशन हमारे जीवन में अप्रिय परिस्थितियों में मुकाबला करने के कौशल हासिल करने के साथ-साथ बेहतर तरीके से जीने के लिए सीखने के लिए एकदम सही है। इसमें आप पाएंगे: निर्देशित स्व-सहायता के तरीके, मनोदशा की निगरानी, ​​​​दैनिक विचारों की रिकॉर्डिंग, दैनिक चुनौतियां आदि।

भलाई में सुधार के लिए अन्य ऐप्स

इन माइंडफुलनेस ऐप्स के अलावा, इसे खोजना भी संभव है अन्य मोबाइल एप्लिकेशन जिनका उद्देश्य चिंता, भय या अवसाद से ग्रस्त लोगों की सहायता करना है.

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