विज्ञान द्वारा समर्थित ध्यान के 7 लाभ

यदि आपकी कभी रुचि रही है ध्यानआपने देखा होगा कि यह एक ऐसी प्रथा है जिसका फल रात भर नहीं काटा जाता है। ध्यान करने में महीनों का अभ्यास, दृढ़ता लगती है, और जितना यह शारीरिक रूप से मांगलिक नहीं लग सकता है, इसके लिए भी प्रयास की आवश्यकता होती है।

यदि हम इस तथ्य को जोड़ते हैं कि ध्यान के कथित लाभ हमेशा अनुभवजन्य रूप से समर्थित नहीं होते हैं और कभी-कभी इसमें शामिल होते हैं सरल नए युग की घोषणाएंयह आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ अभ्यास के पहले दिनों के बाद, तत्काल प्रोत्साहन की स्पष्ट कमी से थक गए और अप्रचलित हो गए।

फिर भी विचारों के महासागरों के बीच और ध्यान पर निर्णयों को महत्व देते हैं आप कुछ वैज्ञानिक प्रकाशन भी पा सकते हैं वे उस मुद्दे पर प्रकाश डालते हैं जो हर कोई जानना चाहता है: ध्यान के वैज्ञानिक रूप से आधारित लाभ क्या हैं?

ध्यान के कुछ लाभ जो शायद मौजूद हैं

इस तथ्य के बावजूद कि ध्यान को तर्कवाद से दूर एक दर्शन और संस्कृति में जन्म दिया गया है पश्चिमी, हाँ कुछ अध्ययन हैं जिनमें ध्यान के संभावित प्रभाव दिखाए गए हैं, निश्चित रूप से यह संभव है चिकित्सीय अनुप्रयोग बहुत कम कीमतों पर। नीचे सूचीबद्ध ध्यान के इन संभावित लाभों में से कुछ हैं जो विज्ञान अनुसंधान समूहों द्वारा समर्थित हैं।

हालाँकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि ये वैज्ञानिक लेख सहसंबंधों का वर्णन करने के लिए कार्य करें और उन्हें एक व्याख्या दें, हालांकि यह बहुत अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है कि इन सदियों पुरानी प्रथाओं के माध्यम से हमारे शरीर में परिवर्तन कैसे उत्पन्न होते हैं।

1. तनाव के प्रभावों को कम करें

कुछ शोध इंगित करते हैं कि निरंतर ध्यान अभ्यास तनाव और इसके प्रतिकूल प्रभावों से निपटने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, जांच जिसमें कैंसर रोगियों ने भाग लिया, न केवल तनाव के संबंध में सुधार पर डेटा प्राप्त हुआ, लेकिन पुरुषों और महिलाओं दोनों में अवसाद, भ्रम और अन्य पैमानों के लक्षणों के संदर्भ में भी।

2. प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

यह सत्यापित किया गया है कि कैसे स्वयंसेवकों की एक श्रृंखला के एक कार्यक्रम के अधीन है सचेतन फ्लू के प्रति अधिक एंटीबॉडी विकसित की, जिसका अर्थ है कि ध्यान के लाभों में से एक प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। लेख में प्रकाशित किया गया था मनोदैहिक चिकित्सा.

3. ध्यान अवधि में सुधार करता है

में सत्यापित किया गया है मल्टीटास्किंग टेस्ट (एक ही समय में कई काम करें) और में एक खोज एटेंटिकल ब्लिंक पर, जो तब होता है जब एक उत्तेजना दूसरे द्वारा ओवरशैड हो जाती है जो उनके बीच थोड़े समय के अंतर के साथ होती है और इसलिए व्यक्ति को केवल पहले के बारे में पता होता है। जो लोग ध्यान कर रहे थे, उन्होंने ध्यान पलक में कमी देखी, जिसका अर्थ है कि उन्होंने मस्तिष्क के संसाधनों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखा, जिस पर ध्यान निर्भर करता है।

4. दूसरों के साथ सहानुभूति और जुड़ना उपयोगी है

ध्यान के संभावित लाभों में से एक दूसरों के साथ संबंध में है। कुछ मिनट का ध्यान वे प्रभावी रहे हैं अजनबियों के साथ घनिष्ठ व्यक्तिगत संपर्क की ओर अग्रसर होने के समय।

5. दर्द के प्रति सहनशीलता बढ़ाता है

माइंडफुलनेस के चार दिन काफी दिखाया गया है दर्द की अनुभूति को कम करने और दर्द प्रसंस्करण से जुड़ी मस्तिष्क संरचनाओं में परिवर्तन उत्पन्न करने के लिए।

6. स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है

कुछ माइंडफुलनेस सत्र अनुवाद किया जा सकता है कार्यशील स्मृति और नेत्र-स्थानिक प्रसंस्करण के सुधार में।

7. सकारात्मक विचारों की उपस्थिति को बढ़ाता है

ध्यान के लाभों में से कोई भी सकारात्मक मनोविज्ञान से संबंधित नहीं है, जो कि विश्राम प्रथाओं का सबसे अधिक उपयोग करने वाली धाराओं में से एक है। एक निश्चित प्रकार का ध्यान यह दिखाया गया है दुर्भावनापूर्ण विश्वासों को दूर रखने, सार्थक आदतों को बनाए रखने और आम तौर पर सकारात्मक सोचने में मदद करता है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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