13 इन्फ्यूजन जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे

जब सोने का समय निकट आता है, तो यह आरामदेह जलसेक तैयार करने का एक आदर्श समय होता है जो हमें सोने के लिए तैयार करता है और हमें "ऑफ मोड" में डाल देता है। पौधों की एक विस्तृत विविधता है जो हमें आराम देती है और हमें सोने में मदद करती है।

जलसेक के रूप में लिए गए इन पौधों का स्वाद बहुत अच्छा हो सकता है यदि हम इसमें शहद या नींबू भी मिला दें।

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बेहतर नींद के लिए आसव

परंतु, कौन से जलसेक हमें अधिक शांति से सोने में मदद करते हैं? अच्छी नींद लेने के लिए सबसे प्रभावी जलसेक क्या हैं? आप इन सवालों के जवाब निम्नलिखित पंक्तियों में पा सकते हैं।

1. वेलेरियन

वेलेरियन एक जलसेक और एक पूरक है जिसका उपयोग चिंता को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन नींद सहायता भी। यह एक हल्के शामक के रूप में कार्य करता है, इसके फाइटोकेमिकल्स के लिए धन्यवाद जो मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं और विश्राम उत्पन्न करते हैं। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, यह पेय व्यक्ति को सोने में लगने वाले समय को कम करता है और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।

2. कैमोमाइल

जब आप काम पर लंबे दिन के बाद तनावग्रस्त होते हैं तो कैमोमाइल एक आदर्श जलसेक होता है।

. थोड़े से शहद के साथ इस गर्म पेय का एक कप जीवन की खुशियों में से एक है। न केवल आराम करना और बेहतर नींद लेना सकारात्मक है, बल्कि यह सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करता है, क्योंकि इसमें कई लाभकारी गुण होते हैं, उदाहरण के लिए, यह सूजन या कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

3. मेलिसा

लेमन बाम, जिसे लेमन बाम के नाम से भी जाना जाता है, उन लोगों के लिए एक बहुत शक्तिशाली इन्फ्यूजन है जिन्हें सोने में कठिनाई होती है. वास्तव में, यह एक बहुत ही स्वस्थ पेय है, जो नींद में सुधार के अलावा, तनाव, अपच, चिंता को कम करने में मदद करता है और ठंड के घावों को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है। अगर कैमोमाइल और वेलेरियन जैसे अन्य इन्फ्यूजन के साथ मिलाया जाए, तो यह इसके नींद पैदा करने वाले गुणों को बढ़ा सकता है।

4. केले की चाय

एक चाय जो निश्चित रूप से आप में से बहुत से लोगों को नहीं पता होगी लेकिन वह अनिद्रा के लिए वास्तव में प्रभावी है केले की चाय. जिन लोगों को नींद न आने की समस्या होती है उनके लिए यह रामबाण इलाज है। इस चाय को पीने से आपकी रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे आप तेजी से सो सकते हैं और अधिक देर तक सो सकते हैं।

5. लैवेंडर

लैवेंडर के औषधीय गुण हैं लाजवाब. सिर्फ एक कप आपके शरीर और दिमाग को शांत करने और आपको सो जाने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और सर्दी के प्रभाव को कम करने के लिए भी किया जा सकता है, क्योंकि यह खांसी को कम करता है और श्वसन संबंधी अन्य समस्याओं में मदद करता है। यह बच्चों और वयस्कों के लिए बहुत अच्छा काम करता है, और बुखार को कम करने और घावों, कटौती और घावों को ठीक करने में फायदेमंद है।

6. हल्दी की चाय

हल्दी या हल्दी की चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी और कैंसर-रोधी गुण होते हैंयह एंटी-वायरल है, इसमें एंटीबायोटिक एजेंट हैं और इसके अलावा, यह सो जाने में मदद करता है। जब अदरक, शहद और नींबू के साथ मिश्रित किया जाता है, तो नींबू में एक स्वस्थ आसव होगा जिसे आप नींद के उपाय के रूप में और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी पेय के रूप में उपयोग कर सकते हैं... शहद और नींबू क्यों? वैसे शहद नींद का एक उपाय है और नींबू विषहरण के लिए बहुत अच्छा है।

7. अश्वगंधा चाय

यह हिंदू जलसेक भारत में सदियों से लिया जाता रहा है, क्योंकि यह दिमाग को साफ करता है और उच्च रक्तचाप का इलाज करता है, द गंभीर तनाव और थकान। इसके अलावा, इसके आराम देने वाले गुण आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं।

8. हर्ब लुइसा

यह जलसेक अपने शांत प्रभाव के कारण नसों को शांत करने के लिए एकदम सही है. यह दिमाग को साफ करता है और आपको अधिक आराम से बिस्तर पर जाने में मदद करता है। हालांकि, यह गर्भवती महिलाओं के लिए संकेत नहीं दिया गया है।

9. जुनून का फूल

एक इन्फ्यूजन जो अनिद्रा के इलाज के लिए आदर्श है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक रिलैक्सेंट के रूप में काम करता हैशामक और एनाल्जेसिक गुणों के साथ। यह उन मामलों में भी उपयोगी होता है जहां व्यक्ति पीड़ित होता है माइग्रेन या तचीकार्डिया।

10. एक प्रकार का वृक्ष

निस्संदेह, नसों को शांत करने के लिए सबसे लोकप्रिय और सहायक जलसेक में से एक one. यह एक प्राच्य पेय है, जो वेलेरियन से कम शक्तिशाली होने के बावजूद, आपको शांति से सोने में मदद करता है और आपको शांत करता है। यह किसी भी सुपरमार्केट में बेचा जाता है और शहद के साथ मिलाने पर इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है।

11. कूद

एक और जलसेक जो सो जाने में मदद करता है, लेकिन जो शायद अधिक अज्ञात है, वह है हॉप्स का जलसेक।. यह पौधा यूरोप के विभिन्न क्षेत्रों में पाया जाता है और इसका स्वाद कड़वा होता है। इसका तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है जो बेहतर नींद में मदद करता है, घबराहट, चिंता, तनाव और अपच का इलाज करता है। यह मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में भी काम करता है।

12. पोस्ता

खसखस एक सुंदर फूल है, जो इसके अलावा, जलसेक के रूप में सेवन किया जाता है, नींद में सुधार के लिए लाभकारी प्रभाव पड़ता है. इसकी पत्तियों और तने में पाया जाने वाला रीडिन अनिद्रा, सांस की स्थिति, सर्दी और गले में खराश से लड़ने में मदद करता है।

13. रोजमैरी

मेंहदी में एक तेज गंध और एक विशिष्ट सुगंध होती है, जिसका उपयोग गैस्ट्रोनॉमी में किया जा सकता है क्योंकि यह अजवायन के फूल, तेज पत्ता, लहसुन या शराब के साथ बहुत अच्छी तरह से जोड़ती है, और नमक का एक अच्छा विकल्प है। इससे ज्यादा और क्या, मेंहदी मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देती है और आपको बेहतर नींद में मदद करती है.

बेहतर नींद के लिए टिप्स

अगर आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं, तो ये इन्फ्यूजन आपकी मदद कर सकते हैं. हालाँकि, अनिद्रा का आपके द्वारा नेतृत्व की जाने वाली जीवन शैली से बहुत अधिक संबंध है और इसलिए, यदि आपको सोने में कठिनाई होती है, तो बेहतर होगा कि आप इस पर कार्रवाई करें। गंभीर मामलों में उचित उपचार प्राप्त करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

• अब, सबसे पहले, आप उस सलाह का पालन कर सकते हैं जो हम अपने लेख में प्रस्तुत करते हैं "अनिद्रा से लड़ें: बेहतर नींद के 10 उपाय"कि आप अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार करें।