माइंडफुलनेस का दुरुपयोग करने के खतरे

वर्षों से, ध्यान और इसके कई रूपों ने पश्चिमी दुनिया में गहरी जड़ें जमा ली हैं।

और ध्यान और प्राच्य सिद्धांतों के कई रूप हैं जिनमें लोगों के जीवन को बेहतर बनाने की काफी संभावनाएं हैं।

लेकिन सब कुछ गुलाबी नहीं है। क्या दिमागीपन सभी के लिए अच्छा है? क्या आप उन सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान कर सकते हैं जो समाज लाता है? पढ़ते रहिये।

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माइंडफुलनेस के लाभ

माइंडफुलनेस के संभावित लाभ निर्विवाद हैं। मैं स्वयं अपने दैनिक जीवन में इसका अभ्यास करता हूं, और कभी-कभी मैं इसे चिकित्सा में एक उपकरण के रूप में उपयोग करता हूं।

पश्चिमी देशों में पिछले कुछ वर्षों में दिमागीपन बहुत फैशनेबल हो गया है। दिमागीपन के रूप में उठता है एक अपेक्षाकृत सरल, सस्ता उपकरण, लगभग किसी के लिए भी सुलभ आपके पास अपने पड़ोस में इंटरनेट या ध्यान कक्षा केंद्र तक पहुंच है।

और बहुत से लोगों ने वैज्ञानिक अध्ययनों के बारे में वीडियो और वृत्तचित्र देखे हैं, जो तिब्बती भिक्षुओं के बारे में इलेक्ट्रोड के साथ किए गए हैं सिर, यह दर्शाता है कि वर्षों के गहन ध्यान अभ्यास के बाद, उनके मस्तिष्क की तरंगें विशिष्ट पश्चिमी व्यक्ति की मस्तिष्क तरंगों से भिन्न होती हैं जोर दिया।

इस विषय पर कई किताबें लिखी (और बेची गई) हैं, पाठ्यक्रम दिए गए हैं, कुछ कंपनियां यहां तक ​​कि दिमागीपन को अपने कर्मचारियों की कार्य दिनचर्या के भाग के रूप में शामिल किया गया (चाहे वे चाहते हों या नहीं)।

सामूहिक स्मृति में स्थापित सामान्य विचार यह है कि माइंडफुलनेस समस्याओं के इलाज से लेकर हर चीज के लिए काम करती है चिंता या अवसाद, यहां तक ​​कि काम पर आपके प्रदर्शन को बढ़ाना या यहां तक ​​कि किसी अन्य वास्तविकता के द्वार खोलना आध्यात्मिक।

बहुत कम लोग जानते हैं कि माइंडफुलनेस यह सभी के साथ काम नहीं करता. विशिष्ट मामलों में, यह चीजों को और भी खराब कर सकता है।

कुछ लोगों के लिए दिमागीपन के संभावित खतरे

दिमागीपन फैशन में है, और सभी महान फैशन की तरह, बहुत से लोग इससे पैसा कमा रहे हैं। जब किसी का वित्त उसकी माइंडफुलनेस किताबें, पाठ्यक्रम या कक्षाएं बेचने की क्षमता पर निर्भर करता है, तो उस व्यक्ति से हमें ध्यान के "अंधेरे पक्ष" को दिखाने की उम्मीद करना मुश्किल है।

बहुत कम कहा गया है, लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधानों की एक भीड़ है जो दर्शाती है कि कैसे, दिमागीपन का अभ्यास करने वाले सभी लोगों में से हमेशा एक छोटा प्रतिशत रिपोर्ट करने वाला होता है चिंता, घबराहट, या यहां तक ​​​​कि व्युत्पत्ति के एपिसोड. जाहिर है, ऐसा सबके साथ नहीं होता। लेकिन ऐसा होता है।

मुख्य गलती, विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, एक उपकरण के रूप में माइंडफुलनेस पर बहुत अधिक अपेक्षाएं रखना है।

हाँ, यह कुछ नैदानिक ​​मामलों में बहुत उपयोगी है, यह दिन-प्रतिदिन के तनाव और चिंताओं को प्रबंधित करने में अत्यंत उपयोगी हो सकता है। लेकिन ध्यान, यह अपने आप अवसाद, चिंता या पैनिक अटैक को दूर नहीं कर सकता. खासकर अगर लोग पहले किसी पेशेवर से सलाह लिए बिना, ऑनलाइन वीडियो देखने के लिए "स्व-औषधि" करते हैं।

माइंडफुलनेस और पैनिक अटैक

उदाहरण के लिए, पैनिक अटैक या चिंता का मामला। हम इन समस्याओं को कुछ शारीरिक संवेदनाओं या विचारों के प्रति अत्यधिक सतर्कता के रूप में समझ सकते हैं।

व्यक्ति की प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया सक्रिय होती है (पर्यावरण के किसी भी तत्व द्वारा), और कि व्यक्ति, अपने तंत्रिका संबंधी लक्षणों को देखते हुए, अधिक नर्वस हो जाता है. तब शारीरिक संवेदनाएं और चिंतित विचार तेज होते हैं। फिर चढ़ते रहें, जब तक कि व्यक्ति नियंत्रण खो न दे।

यदि वह व्यक्ति, मनोवैज्ञानिक के पास जाने के बजाय, अपने आप पर ध्यान देना शुरू करने का निर्णय लेता है, तो यह उनके ध्यान के दौरान पैनिक अटैक का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकता है। क्योंकि यह वास्तव में माइंडफुलनेस है: हमें अपनी भावनाओं और विचारों के बारे में अधिक जागरूक बनाना, उन्हें स्वीकार करना और उन्हें जाने देना।

लेकिन अगर किसी व्यक्ति की समस्या कुछ उत्तेजनाओं के प्रति अति सतर्कता या अति-प्रतिक्रियाशीलता है... मैं पैनिक अटैक तक पूरे क्रम को सक्रिय कर सकता था.

यदि व्यक्ति पहले मनोविज्ञान पेशेवर के पास गया होता, तो वे पहले एक मूल्यांकन करते, एक कार्यात्मक विश्लेषण करते, व्यक्ति के सीखने के इतिहास का अध्ययन किया जाता। अतार्किक विश्वास जो आतंक हमलों का कारण बनते हैं और बनाए रखते हैं, उन पर काम किया गया होगा।

और अंत में, व्यक्ति धीरे-धीरे भयभीत उत्तेजनाओं के संपर्क में आ गया होगा, एक पदानुक्रमित प्रणाली के साथ और पर्यवेक्षण के तहत। धीरे से। व्यक्ति ठीक से तैयार हो गया होगा।

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वास्तविकता से पलायन के रूप में माइंडफुलनेस

कई लोगों की अपेक्षाओं की एक और त्रुटि यह है कि यह सोचना कि माइंडफुलनेस करने से उनकी चिंताएँ दूर हो जाएँगी, या कि वे भय, चिंता या पीड़ा का अनुभव करना बंद कर देंगे।

दुर्भाग्य से, यह हम पर निर्भर नहीं है, अप्रिय भावनाएं जीवन का एक अंतर्निहित हिस्सा हैं.

कुछ लोग सकारात्मक हठधर्मिता पर विश्वास करते हुए माइंडफुलनेस का अभ्यास करना शुरू करते हैं कि "यह सब हमारे दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।" और हाँ, जब समस्याओं पर प्रतिक्रिया करने की बात आती है तो हमारा दृष्टिकोण महत्वपूर्ण होता है। परंतु समस्याओं की उत्पत्ति मिटती नहीं है, क्योंकि हमारे पास कभी भी दुनिया पर 100% नियंत्रण नहीं हो सकता है.

ठीक है, ऐसे विचारों के प्रति अत्यधिक जुनूनी होकर, हम अपने ऊपर बहुत अधिक जिम्मेदारी डाल सकते हैं। हमारे परिवार, हमारे बॉस, हमारे साथी, हमारे देशों के राजनेता, उन सभी की जिम्मेदारी है जो वे हमारे साथ करते हैं।

इसलिए, अगर मैं खुद को समझाता हूं कि "सब कुछ" मेरे दृष्टिकोण पर निर्भर करता है, तो मैं यह संदेश भेज रहा हूं कि सब कुछ मेरी गलती है, मेरी व्यक्तिगत वृद्धि की कमी है। और मैं सामाजिक सुधारों के लिए लड़ने का अवसर खो देता हूं, संदर्भ परिवर्तनों के लिए जो कई वास्तविक समस्याओं को हल करते हैं।

दिमागीपन एक अद्भुत उपकरण है। लेकिन जिस तरह आप सिर्फ हथौड़े से घर नहीं बना सकते, उसी तरह सिर्फ ध्यान करने से आप सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते।

क्या आप चिंता से पीड़ित हैं?

यदि आप विज्ञान को अपने साथ रहने देते हैं तो चिंता आपके जीवन में कोई समस्या नहीं है. मैं लुइस मिगुएल रियल, एक मनोवैज्ञानिक हूं, और इन वर्षों में मैंने कई लोगों को उनकी चिंता को दूर करने और उनके जीवन में फिर से संतुष्टि महसूस करने में मदद की है।

दिमागीपन किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या पर काम करने के लिए हमारे पास मौजूद कई उपकरणों में से एक होगा। मुझसे संपर्क करें, और हम जल्द से जल्द इस पर काम करना शुरू कर देंगे।