काम पर दिमागीपन: इसके क्या फायदे हैं?

माइंडफुलनेस जीवन का एक दर्शन है जो लोगों को अधिक से अधिक कल्याण और व्यवहार करने का एक अधिक अनुकूली और उत्पादक तरीका प्रदान करता है; इसलिए यह आजकल के जमाने में फैशनेबल हो गया है।

और वह यह है कि आज हम इस व्यस्त दुनिया में लगभग एक पल भी रुके बिना वर्तमान क्षण को जीने के लिए, या अपने आप से जुड़ने के लिए रहते हैं। जब चीजें हमारे अनुकूल नहीं होतीं (चाहे हमारी मान्यताएं यथार्थवादी हों या नहीं) तो हम पूरा दिन सोचने और खुद को नकारात्मक रूप से आंकने में बिताते हैं। हम ऑटोमेटिक पायलट पर रहते हैं और इससे हमारी खुशी प्रभावित होती है।

इस लेख में हम माइंडफुलनेस पर ध्यान केंद्रित करेंगे और काम के माहौल में इसके क्या फायदे हैं.

• संबंधित लेख: "भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार के लिए 8 माइंडफुलनेस गतिविधियाँ"

कार्यस्थल में दिमागीपन

जो लोग मनोविज्ञान से परिचित हैं, उन्हें अब माइंडफुलनेस के बारे में सुनना अजीब नहीं लगता, और यह है कि यह व्यवहार विज्ञान में हाल के समय के महत्वपूर्ण प्रतिमानों में से एक है (हालांकि इसकी उत्पत्ति है पैतृक)। माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस कई क्षेत्रों में लागू होती है: स्कूल, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा परामर्श (मुख्य रूप से एमबीएसआर या के साथ) एमबीसीटी), खेल की दुनिया में और कार्यस्थल में भी।

अनुसंधान यह स्पष्ट करता है कि दिमागीपन व्यक्तिगत स्तर पर लाभ लाता है (जिसे आप लेख में देख सकते हैं "माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे”), लेकिन क्या यह कंपनियों के लिए भी काम करता है? बिल्कुल हाँ। खैर, माइंडफुलनेस का अभ्यास एक कंपनी की मानव पूंजी और उसकी भलाई, और इसलिए उसकी उत्पादकता और उसके कर्मचारियों के प्रदर्शन को लाभ पहुंचाता है।

अब, कार्यस्थल में दिमागीपन के क्या लाभ हैं? नीचे आप इस प्रश्न का उत्तर पा सकते हैं।

1. नेतृत्व क्षमता में सुधार करता है

किसी कंपनी में मध्यम और वरिष्ठ पदों के लिए दिमागीपन सकारात्मक है क्योंकि यह उन्हें और अधिक जागरूक होने में मदद करता है, और अधिक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान, उन्हें अधीनस्थों के साथ बेहतर संबंध बनाने, एक साझा दृष्टि को प्रेरित करने और अधिक आत्मविश्वास का आनंद लेने में मदद करता है।

यहाँ क्या ए.डी. अमर और वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय के सहकर्मी, जिन्होंने की आत्म-धारणा को मापा 12 के लिए दिमागीपन कार्यक्रम में भाग लेने से पहले और बाद में लंदन क्षेत्र में वरिष्ठ प्रबंधकों के एक समूह का नेतृत्व सप्ताह।

2. कर्मचारी कल्याण में सुधार

कर्मचारियों की भलाई का कंपनी की सफलता से गहरा संबंध है। यही है, अगर कार्यकर्ता खुश महसूस करते हैं और जिस संगठन में वे हैं, उसमें अधिक संतुष्टि का आनंद लेते हैं, तो वे अधिक प्रदर्शन करते हैं।

कई जांचों में पाया गया है कि दिमागीपन कर्मचारी कल्याण में सुधार करता है क्योंकि यह उन्हें समस्याओं के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद करता है और उन्हें आंतरिक और बाहरी संघर्षों को हल करने में मदद करता है।

3. तनाव कम करना

और यह है कि तनाव श्रमिकों की भलाई और संतुष्टि से निकटता से जुड़ा हुआ है, और हम कह सकते हैं कि वे चरम ध्रुव हैं। काम के माहौल में, कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि एमबीएसआर (माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन प्रोग्राम) के लिए बेहद प्रभावी है श्रमिकों की चिंता और तनाव के स्तर को कम करें.

वास्तव में, जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन ने यह पता लगाने की कोशिश की कि क्या यह कार्यक्रम एक समूह में प्रभावी था अमेरिकी बहुराष्ट्रीय डाउ केमिकल कंपनी के श्रमिकों ने इसका प्रदर्शन किया, क्योंकि कर्मचारी तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो गए और उनकी संतुष्टि में सुधार हुआ काम।

• संबंधित लेख: "चिंता के 7 प्रकार (कारण और लक्षण)"

4. भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करें

अधिक उत्पादकता, अधिक बिक्री, कठिन परिस्थितियों से बेहतर तरीके से निपटना, अधिक आत्म-ज्ञान, बेहतर संचार या बेहतर ग्राहक सेवाएं कुछ ऐसे लाभ हैं जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता कार्य और संगठनों के क्षेत्र में योगदान करती है. खैर, माइंडफुलनेस को भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार के लिए दिखाया गया है और इसलिए, ये सभी लाभ प्रदान करता है।

• यदि आप कार्यस्थल पर भावनात्मक बुद्धिमत्ता के सकारात्मक परिणामों की खोज करना चाहते हैं तो आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: "काम पर भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लाभ”

5. एकाग्रता और ध्यान अवधि में सुधार करता है

कई शोधकर्ताओं ने पाया है कि दिमागीपन प्रशिक्षण ध्यान अवधि और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। मियामी विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और समकालीन तंत्रिका विज्ञान के निदेशक अमीशी झा के नेतृत्व में एक अध्ययन के निष्कर्ष में यही प्रकट होता है। छात्रों के एक समूह के लिए आठ सप्ताह के लिए माइंडफुलनेस कार्यक्रम लागू करने के बाद ये निष्कर्ष निकाले गए।

6. याददाश्त में सुधार

पिछले अध्ययन में यह भी पाया गया कि माइंडफुलनेस से याददाश्त में सुधार होता है, और 2013 में विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अन्य शोध सांता बारबरा के कैलिफोर्निया ने पाया कि दो सप्ताह के माइंडफुलनेस कोर्स ने कॉलेज और विश्वविद्यालय में छात्रों के एक समूह के स्कोर में सुधार किया। इसकी वृद्धि हुई कार्य स्मृतिकम व्याकुलता के माध्यम से और घुसपैठ विचार।

7. संचार में सुधार

माइंडफुलनेस अभ्यास से संचार कौशल में सुधार होता है जैसे स्फूर्ति से ध्यान देना. ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने इसे साबित किया है और इसके अनुसार जेवियर गार्सिया कैम्पायोज़ारागोज़ा विश्वविद्यालय में मास्टर इन माइंडफुलनेस के निदेशक, "माइंडफुलनेस संचार में सुधार करता है" संगठनों में आंतरिक क्योंकि यह हमें और अधिक जागरूक होने और खुद को और अधिक में व्यक्त करने में मदद करता है कुशल"।

8. सहकर्मियों के साथ संबंध सुधारें

माइंडफुलनेस हमें गैर-न्यायिक मानसिकता के साथ वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, इसका मतलब है कि हम अन्य लोगों के साथ बेहतर ढंग से बातचीत करते हैं और उनके साथ संचार में सुधार करते हैं। दिमागीपन संघर्षों की आवृत्ति को कम करने में मदद करता है और समूह सामंजस्य का पक्षधर है, टीम वर्क के लिए इतना आवश्यक।

9. रचनात्मकता बढ़ाएँ

"माइंडफुलनेस न केवल भलाई में सुधार के लिए उपयोगी है, क्योंकि ध्यान के लिए धन्यवाद, हम और अधिक आराम से हो सकते हैं शांत दिमाग, जो नए विचारों को उत्पन्न करने के लिए एक जगह बनाने में मदद करता है ", टीम बिल्डिंग के विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक एरोन अल्मा की पुष्टि करते हैं NS मानव संसाधन परामर्श टीमलॉजिक्स.

10. उत्पादकता में सुधार

ये सभी पिछले लाभ कंपनियों को अधिक और बेहतर प्रदर्शन करते हैं, क्योंकि जब मानव पूंजी कार्यस्थल से खुश है आप कहां हैं और आप जिस कंपनी में हैं, कंपनी इसे नोटिस करती है। कार्यकर्ताओं पर सट्टा लगाना संगठन पर दांव लगाना है।

कंपनियों के लिए दिमागीपन: Psicotools, टीम निर्माण में विशेषज्ञ

यदि आप चाहते हैं कि आपकी कंपनी में प्रयोग करने में सक्षम होने के लिए दिमागीपन में विशेष प्रशिक्षण हो माइंडफुलनेस के लाभों और प्रभावों को पहले हाथ में लें, या यह कि आपकी टीम उनमें सुधार करे स्वास्थ्य, साइकोटूल बार्सिलोना स्पेन में सबसे अधिक मान्यता प्राप्त केंद्र है। इसके लिए धन्यवाद, आप सबसे सामान्य माइंडफुलनेस-आधारित ध्यान तकनीकों में तल्लीन हो पाएंगे, ताकि आप और आपकी टीम आपके ध्यान अवधि और भावनात्मक संतुलन में सुधार कर सकें।

ये दिमागीपन प्रशिक्षण और सत्र फेरान गार्सिया डी पलाऊ गार्सिया-फारिया द्वारा निर्देशित हैं, जो यूरोप में सबसे लंबे प्रक्षेपवक्र और मान्यता वाले पेशेवरों में से एक हैं।

• यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं इस लिंक पर क्लिक करें.