उपवास के 5 फायदे (आपके शरीर और दिमाग के लिए)

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से भोजन करना एक मूलभूत पहलू है। हालांकि, एक ऐसी दुनिया में जहां प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ लगभग हर चीज पर कब्जा कर लेते हैं, और जिसमें हमारे खाने की आदतें होती हैं खाद्य उद्योग के विपणन अभियानों द्वारा वातानुकूलित, प्रश्न न केवल खाने के लिए है, बल्कि यह भी है कि कब नहीं इसे करें।

और यह है कि हालांकि हमें इसका एहसास नहीं होता है, कई बार हम इसकी आवश्यकता न होने पर भी खाते हैं, और हम इसे एक आदत में भी बदल देते हैं, व्यवहार का एक पैटर्न जिसे हम सामान्य और स्वाभाविक मान लेते हैं... नहीं होने के बावजूद।

निम्नलिखित पंक्तियों में हम देखेंगे कि उपवास के मुख्य लाभ क्या हैं, और क्यों यह सलाह दी जाती है कि किसी निश्चित अवधि के साथ किसी प्रकार का उपवास किया जाए।

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उपवास के लाभ

विभिन्न संस्कृतियों और विभिन्न कारणों से सदियों से उपवास एक आदत रही है, लेकिन हाल ही में इसे किया गया है पता चला कि इसके सांस्कृतिक मूल्य के अलावा, अगर इसे सही तरीके से किया जाए, तो यह और अधिक में रहने के लिए एक सहयोगी बन सकता है स्वस्थ।

यहां हम उपवास के कुछ फायदे देखेंगे, हालांकि यह स्पष्ट होना चाहिए कि उनमें से कुछ इसकी अवधि पर निर्भर करते हैं। ज़रूर यह गतिविधि अच्छे जलयोजन के साथ-साथ चलनी चाहिए और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति का अनुवर्तन ताकि यह प्रतिकूल या हानिकारक न हो, जैसा कि हम देखेंगे। कम से कम पहले कुछ समय में जब उपवास की कोशिश की जाती है, पेशेवर सलाह लेने की सलाह दी जाती है, कुछ हासिल करना आसान है।

इसके साथ ही, आइए देखें कि उपवास के सबसे प्रमुख लाभ क्या हैं।

1. स्वाभाविक रूप से वसा जलाने में मदद करता है

हमने जो वसा पूरे शरीर में वितरित की है, वह मूल रूप से ऊर्जा का एक बड़ा भंडार है। इस कारण से, इन वसा जमाओं का शरीर द्वारा उपभोग किया जाता है जब शरीर के अन्य भागों में जो उपलब्ध होता है वह पहले ही उपभोग किया जा चुका होता है।

इसलिए उपवास एक प्रसंग है उस संचित वसा के एक अच्छे हिस्से को जलाने के लिए बहुत उपयोगी है, कुछ ऐसा जो 60 मिनट से कम के गहन व्यायाम सत्र करने से हासिल नहीं होता है, जो कि आमतौर पर जिम जाते समय किया जाता है।

2. भड़काऊ प्रक्रियाओं की संभावना को कम करता है

नियंत्रित उपवास को भड़काऊ प्रक्रियाओं के उत्पन्न होने की संभावना को कम करने के लिए दिखाया गया है, और कुछ हृदय रोगों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में भी कार्य करता है. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि यह शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का पक्षधर है।

3. मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में योगदान देता है

बहुत से लोग मानते हैं कि उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से रोकना और उन्हें दूसरों के साथ बदलना वजन कम करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन कई मामलों में यह केवल सामान्य रूप से और विशेष रूप से मांसपेशियों को खोने का काम करता है, क्योंकि कच्चे माल की कमी होती है जिसके साथ इसे रखें।

इसके बजाय, उपवास वसा के स्तर को तेजी से कम करने में फायदेमंद होता है। मांसपेशियों, बशर्ते कि इससे पहले और बाद में एक स्वस्थ आहार का पालन किया जाता है और इसे किया जाता है व्यायाम।

4. जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है

नियंत्रित उपवास के माध्यम से प्रबंधित कैलोरी प्रतिबंध उम्र बढ़ने से जुड़ी प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, और "युवा प्रोटीन" का बढ़ा हुआ उत्पादन, SIRT3, इसमें शामिल होने लगता है।

5. यह एक अच्छा मनोवैज्ञानिक मोड़ है

उपवास पूरा होने के बाद खाने की नई आदतों को अपनाने का अवसर देता है, कुछ ऐसा जो हो सकता है जटिल यदि आप वह करने की जड़ता के साथ जाते हैं जो हम हमेशा दोपहर के भोजन के समय करते रहे हैं कोई चीज़।

दूसरे शब्दों में, उपवास एक ऐसे मोड़ का प्रतिनिधित्व करता है कि हमें नई, स्वस्थ आदतों के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए प्रेरित करता है.

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ग्रंथ सूची संदर्भ:

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