इस प्रकार शांत मन को प्राप्त करने से हमारा कल्याण होता है

भलाई के बारे में बात करते समय, बहुत से लोग स्वस्थ और संतुलित आहार खाने, बीमारियों की अनुपस्थिति, नियमित व्यायाम करने आदि जैसी आदतों की कल्पना करते हैं। हालांकि यह सच है कि ये सभी अनुभव केवल स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए, जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं, उससे दृढ़ता से जुड़े हुए हैं एक ऐसी जीवन शैली का आनंद लेने का वास्तव में क्या मतलब है जो हमें अच्छी तरह से लाती है, इस बारे में एक पक्षपाती और अधूरी दृष्टि है।

और यह है कि इन स्तरों पर अच्छा महसूस करने के लिए मनोवैज्ञानिक कल्याण की उपेक्षा नहीं करना आवश्यक है, वह सब कुछ जो हमें सहज और उत्साहित महसूस कराता है हमारे दिन-प्रतिदिन, हमारे पास मौजूद अच्छी चीजों का मूल्यांकन करने और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रेरणा के बीच एक स्वस्थ संतुलन में जो हमें प्रेरित करते हैं और हमारे लिए अर्थ देते हैं जीवन काल। और इस अर्थ में, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी वर्तमान स्थिति और हम जो भविष्य चाहते हैं, के बीच इस तनाव को न होने दें हमें इतना तनाव न दें कि यह हमें निराशा में बांधकर मनोवैज्ञानिक रूप से अलग कर दे और निराशा

इसलिए, इस लेख में हम देखेंगे कि कैसे सच्चा कल्याण शांत मन पर आधारित है, और यह सब भावनात्मक रूप से दर्शाता है।

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शांत चित्त होने का क्या अर्थ है?

शांत चित्त होने का अर्थ कुछ ऐसा है जिसे हम पहले ही देख चुके हैं: "हूँ" और "होना चाहिए" के बीच एक संतुलित संबंध बनाए रखें. बेशक, इन दोनों में से कोई भी तत्व हमारा कोई भला नहीं करेगा यदि यह हमारे दिमाग में दूसरे के बहिष्कार के लिए पूरी तरह से कब्जा कर लेता है।

"मैं हूँ" में डूबे रहने से भावनात्मक ठहराव, लक्ष्यों की कमी और महत्वपूर्ण अर्थ होता है जो हमें अस्तित्व के संकट की ओर ले जाता है और, कई मामलों में, अवसादग्रस्त लक्षणों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि हमें लगता है कि यह किसी भी लक्ष्य पर विचार करने योग्य नहीं है और यह हमारे "प्रकृति" में नहीं है कि हम कोई भी।

दूसरी ओर, "होना चाहिए" हमें पूरी तरह से दफनाने देना हमें निरंतर निराशा की स्थिति में ले जाता है, एक मनोवैज्ञानिक पहनने के कारण होता है यह ध्यान देने के तनाव और चिंता के कारण कि हम किसी चीज़ के बारे में कितनी भी चिंता करें और किसी समस्या को उलटने के लिए बेताब हों, हम नहीं कर सकते के साथ कदम।

उत्सुकता से, दोनों हानिकारक भावनात्मक प्रबंधन गतिशीलता बदल सकती हैं, जिससे हम दोनों के बीच संतुलन तक पहुंचे बिना एक से दूसरे में घूम सकते हैं और जा सकते हैं। और यही कारण है कि हमारे मन की शांत स्थिति को प्रोत्साहित करने के लिए चौकस और भावनात्मक मॉड्यूलेशन रणनीतियों और तकनीकों को सीखना महत्वपूर्ण है। इस अवस्था का तात्पर्य उन खामियों को पहचानना है जो हमारी पहचान को आकार देती हैं, और यह भी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, लेकिन निराशावादी आख्यानों को हमें स्थिर किए बिना और हमें रोकने से रोकता है बेहतर पाने के लिए।

वास्तव में, यह अनुभव हमें यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करता है, खुद को घुसपैठ और निराशावादी विचारों से ग्रस्त होने की अनुमति दिए बिना हमारे अतीत के बारे में या हमारे काल्पनिक भविष्य के बारे में, जो आम तौर पर केवल उन नकारात्मक और निष्क्रिय मान्यताओं की पुष्टि करने का काम करता है जिन्हें हम महसूस किए बिना खिला रहे हैं।

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माइंडफुलनेस और माइंडफुलनेस में अंतर

मानसिक प्रक्रियाएं हमेशा जटिल और बहुआयामी घटनाएं होती हैं।. इन की प्रकृति के कारण, यह जानना मुश्किल है कि एक कहाँ समाप्त होता है और दूसरा शुरू होता है मनोवैज्ञानिक तत्व ठीक उनकी गतिशीलता है, तथ्य यह है कि वे लगातार बदल रहे हैं और परिवर्तन। इस कारण से, और क्योंकि हमारे सिर के अंदर क्या होता है, इसे शब्दों में व्यक्त करना मुश्किल है, गलतफहमी होना आम बात है। माइंडफुलनेस का अनुभव करने का क्या मतलब है, माइंडफुलनेस से जुड़ी मनोवैज्ञानिक अवस्था और मूल के साथ कुछ ध्यान अभ्यास सहस्राब्दी।

पूरा ध्यान रखना सचमुच हमारे साथ जो होता है उससे अभिभूत महसूस कर रहा है, एक द्वारा फंस गया है लूपिंग विचारों की धार जो हमें प्रतिबिंबित करने और हमारे में शामिल होने की हमारी क्षमता की सीमा पर रखती है चारों ओर। यह चिंता और तनाव से जुड़ी एक अवस्था है, जिसमें हमारा तंत्रिका तंत्र अति सक्रियता की स्थिति में होता है।

बजाय, दिमागीपन हमारे दिमाग से जो आता है और जाता है उसे देखने के लिए खुद को सीमित करने पर आधारित है, इसे संशोधित या अवरुद्ध करने का प्रयास किए बिना; दूसरे शब्दों में, यह स्वीकृति के दृष्टिकोण पर आधारित है और यह निर्णय नहीं करता है कि हमारी चेतना को क्या पार करता है, ताकि हम इसे इससे अधिक महत्व न दें जो वास्तव में है। और इस कारण से, यह हमें एक "मानसिक रीसेट" करने की अनुमति देता है जिसमें हम जुनूनी विचारों के दुष्चक्र को तोड़ते हैं और हम कर सकते हैं अंत में हमारे साथ क्या हो रहा है, उस पर अधिक संतुलित और यथार्थवादी तरीके से ध्यान केंद्रित करें, बिना डर ​​के पीछे खींचे घसीटना इस प्रकार, एक शांत मन की स्थिति से शुरू होकर, हम अपनी वास्तविक समस्याओं का रचनात्मक तरीके से सामना करते हैं।

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शांत मन से कल्याण कैसे उत्पन्न होता है?

अब जब हमने देख लिया है कि शांत चित्त का क्या अर्थ है, तो आइए देखें कि यह हमारी भलाई में कैसे योगदान देता है।

1. उस शक्ति को सीमित करें जो चिंता हम पर है

शांत मन होने का अर्थ यह नहीं है कि चिंता को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाए या इसे हमें प्रभावित करने से पूरी तरह से रोक दिया जाए, लेकिन लूपिंग विचारों की घटना को रोकता है जो हमें इन राज्यों को अनावश्यक रूप से लम्बा करने के लिए प्रेरित करता है।

2. स्वस्थ दिनचर्या का पालन करके हमें इरादों से कार्यों की ओर बढ़ने में मदद करता है

शांत दिमाग होने से हमें "मैं अपने स्वास्थ्य में सुधार नहीं कर पाऊंगा" या "मैं दोस्त / साथी के लायक नहीं हूं" जैसे बेकार के विचारों को दूर करने में मदद करता हूं, क्योंकि आत्म-तोड़फोड़ की गतिशीलता के साथ टूट जाता है और अपराध बोध की भावनाओं का निरंतर सुदृढीकरण।

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3. अनिद्रा की समस्या को रोकता है

"मानसिक रीसेट" करने में सक्षम होने से हमें महत्वपूर्ण क्षणों में सो जाने में मदद मिलती है, कुछ ऐसा जो बदले में पैदा करता है हमारे शरीर को पुन: उत्पन्न करने और हमें होने की अनुमति देकर हमारी भलाई पर एक बहुत ही लाभकारी लहर प्रभाव पड़ता है रोजमर्रा की जिंदगी की चुनौतियों का सामना करने की अधिक क्षमता.

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4. अप्रिय भावनाओं को महसूस करने पर यह हमें "कमजोर" महसूस नहीं कराता है

शांत मन होने का मतलब यह भी समझना है कि कोई भी लगातार खुश या 24 घंटे अच्छी तरह से नहीं रह सकता है। भावनात्मक दर्द से जुड़े अनुभव जीवन का हिस्सा हैं और हमें उनके जीने के साधारण तथ्य को अपने आत्मसम्मान को ठेस नहीं पहुँचाने देना चाहिए।

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