व्यसनों में माइंडफुलनेस का उपयोग

व्यसन एक मौजूदा समस्या है जो लाखों लोगों को प्रभावित करती है, इसलिए यह है सामान्य है कि विभिन्न प्रकार के माध्यम से इसे रोकने के तरीकों पर शोध करने में बहुत निवेश किया जाता है चिकित्सा।

हालांकि ऐसा कोई जादुई इलाज नहीं है जो बहुत कम समय में समस्या को खत्म कर सके और जो सभी रोगियों में इष्टतम दक्षता के साथ काम करे, चिकित्सीय हस्तक्षेप के होनहार रूप उभर रहे हैं जिनके उपयोग के विशिष्ट दुष्प्रभावों का कोई नुकसान नहीं है साइकोफार्मास्यूटिकल्स।

यहाँ हम उस तरीके को देखेंगे जिसमें दिमागीपन, या पूर्ण ध्यान, पदार्थ के साथ और बिना व्यसनों से निपटने में मदद कर सकता है, और जिस तरह से निर्भरता की समस्या वाले रोगियों की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

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माइंडफुलनेस क्या है?

सबसे पहले, देखते हैं कि फुल अटेंशन में क्या शामिल है, जिसे आमतौर पर अंग्रेजी में इसके नाम से पुकारा जाता है: माइंडफुलनेस। यह विपश्यना ध्यान पर आधारित अभ्यासों का एक समूह है जिसे विकसित किया गया है शारीरिक स्वास्थ्य और विशेषज्ञों द्वारा कई वर्षों के वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से मानसिक।

अपने अस्तित्व की शुरुआत में (70 के दशक के दौरान), इस विषय पर मुख्य शोधकर्ता जॉन काबट-ज़िन ने इसका इस्तेमाल किया दिमागीपन विशेष रूप से उन लोगों की मदद करने के लिए जिन्हें अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद की ज़रूरत थी, लेकिन जैसे ही यह पारित हो गया यह देखते हुए समय बीत गया है कि अन्य प्रकार की समस्याओं के समाधान के लिए सचेतनता उपयोगी है, जैसे कि यहाँ जो समस्या है, व्यसन।

इस प्रकार, ध्यान यह उस बात से भिन्न है जिसे हम सामान्य रूप से ध्यान के रूप में समझते हैं कि यह धर्म या रहस्यवाद से जुड़ी कोई प्रथा नहीं है। (या क्या समान है, यह एक धर्मनिरपेक्ष प्रकृति का है), इसमें चिकित्सीय उद्देश्य हैं जिन्हें निष्पक्ष रूप से मापा जा सकता है, और इसमें इसे व्यवस्थित किया गया है और प्रत्येक व्यक्ति समान दिशा-निर्देशों का पालन करते हुए इन अभ्यासों को करता है, ताकि विज्ञान के माध्यम से यह अध्ययन करना आसान हो कि इससे व्यक्ति के कल्याण पर क्या प्रभाव पड़ता है। लोग।

माइंडफुलनेस अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है क्योंकि इसके कई फायदे हैं जो हम बाद में देखेंगे, और यह इसे बनाता है हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिक और स्वास्थ्य पेशेवर सामान्य रूप से इस उपकरण को अपने प्रदर्शनों की सूची में शामिल कर रहे हैं।. यही कारण है कि आज माइंडफुलनेस के लाभों का अध्ययन करने के लिए समर्पित अनुसंधान की एक बहुत सक्रिय रेखा है चिंता से ग्रस्त लोगों के उपचार में योगदान देता है, हालांकि यह ध्यान का एकमात्र चिकित्सीय अनुप्रयोग नहीं है भरा हुआ।

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माइंडफुलनेस व्यसनों पर लागू होती है

अब जबकि हमने देख लिया है कि सचेतनता में क्या शामिल है, आइए देखते हैं कि यह व्यसनों से लड़ने में किस प्रकार मदद करता है।

1. आवेगों में नहीं देने में मदद करता है

माइंडफुलनेस की एक विशेषता यह है कि यह व्यक्ति के ध्यान केंद्रित करने पर नियंत्रण को प्रभावित करता है, अर्थात दूसरे शब्दों में, यह उसे यह चुनने में मदद करता है कि उसे हर समय किस प्रकार की उत्तेजनाओं या विचारों और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना है।

यह ड्रग्स का उपयोग करने के प्रलोभन का विरोध करना या व्यसन उत्पन्न करने वाले व्यवहार में लिप्त होना बहुत महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए, सट्टेबाजी के पैसे), और आपको उन आवेगों से परे देखने और मध्यम अवधि के लक्ष्यों के बारे में अधिक सोचने की अनुमति देता है जिसमें आपके स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना शामिल है।

2. परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

जब अच्छे स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने और अपने जीवन पर नियंत्रण पाने की बात आती है, तो व्यसनों से पीड़ित लोग पाते हैं शौक में शक्तिशाली सहयोगी जो उन्हें अपने दिमाग को दिनचर्या से दूर करने की अनुमति देता है जिससे वे बार-बार गिर जाते हैं लत।

सचेतनता, इस प्रकार के शौक या व्यक्तिगत परियोजनाओं के अस्तित्व के साथ मिलकर, हमें उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है जो व्यक्ति को प्रेरित करती है और वह आपके लिए उस हानिकारक पदार्थ या आदत पर निर्भरता को छोड़ने की प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध होना आसान बनाता है. यह आपको एक अपेक्षाकृत तटस्थ दृष्टिकोण अपनाने में मदद करता है जिसमें आप आसानी से गुस्से में नहीं आते हैं जब आप जानते हैं कि वे हानिकारक होने जा रहे हैं।

3. चिंता को नियंत्रण में रखने में मदद करता है

बहुत से लोग जिन्होंने एक या एक से अधिक व्यसनों को विकसित किया है, वे उस चिंता से बहुत पीड़ित हैं जो निकासी उत्पन्न करती है।. दिमागीपन भी इस असुविधा को कम करना संभव बनाता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र की सक्रियता की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए अन्य चीजों के साथ डिजाइन किया गया है।

क्या आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करना सीखने में रुचि रखते हैं?

यदि आप मानते हैं कि व्यसनों पर काबू पाने के लिए माइंडफुलनेस की क्षमता का लाभ उठाने का समय आ गया है और आप इस अभ्यास को शुरू करना चाहते हैं या जो आप पहले से जानते हैं उसमें सुधार करना चाहते हैं, हम आपको सेंट्रो माइंडफुलनेस मैड्रिड आने के लिए आमंत्रित करते हैं, मैड्रिड में माइंडफुलनेस के संबंध में एक संदर्भ इकाई और IPSIA मनोविज्ञान चिकित्सा केंद्र से जुड़ा हुआ है।

हम पेशेवरों द्वारा पाठ्यक्रम और मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप दोनों प्रदान करते हैं, ताकि आप अपनी स्थिति में सुधार कर सकें जीवन की गुणवत्ता उन आदतों और प्रथाओं पर आधारित है जिनका आप दिन-प्रतिदिन के आधार पर व्यापक विविधता में सहारा ले सकते हैं स्थितियों। करके आप हमारी संपर्क जानकारी देख सकते हैं यहाँ क्लिक करें.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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