40 के बाद एक खुश महिला बनने की 11 कुंजी

कुछ लोगों के लिए मध्य आयु आपके जीवन का एक संवेदनशील समय है, जो लोकप्रिय मध्य जीवन संकट का कारण बन सकता है.

जीवन में इस बिंदु तक पहुंचना और खुद से सवाल करना शुरू करना असामान्य नहीं है, उदाहरण के लिए, अब मेरे लक्ष्य क्या हैं? क्या मैंने अब तक जीवन का सचमुच आनंद लिया है? अब से मुझे क्या चाहिए...

मध्य जीवन संकट से कैसे उबरें?

ये सवाल पूछना कोई बुरी बात नहीं है, समस्या तब पैदा होती है जब हम इन्हीं विचारों में उलझे रहते हैं और आगे नहीं बढ़ पाते। तो, चालीस के दशक का संकट अस्तित्व का संकट बन सकता है।

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इस चरण के अस्तित्वगत संकट को पीछे छोड़ते हुए

मध्य आयु के दौरान अपने जीवन में अर्थ न ढूंढ पाना हमें अत्यधिक दुखी कर सकता है। इसलिए, यह खुद को बेहतर तरीके से जानने और यह स्वीकार करने का समय है कि जीवन अपनी राह पर चलता है।

अब, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें जवान होना बंद कर देना है। लेकिन चालीस की उम्र में 20 की मानसिकता अब उपयोगी नहीं रह गई है, क्योंकि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम और अधिक जागरूक हो जाते हैं कि उस उम्र में हमें अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। अब हम परिपक्व हो गए हैं और अनुभव प्राप्त कर चुके हैं। इसलिए इस सीख से हमें इस नई स्थिति के अनुरूप खुश रहकर खुश रहने में भी मदद मिलनी चाहिए।

यदि आप महिला हैं तो 40 के बाद खुश रहने के टिप्स

इस उम्र में वास्तविकता हम पर गहरा प्रभाव डालती है।. हमें यह एहसास होने लगता है कि हमारे सभी सपने सच नहीं हुए हैं (और इसमें कुछ भी गलत नहीं है)। हम अपनी अपेक्षाओं का पुनर्मूल्यांकन करना शुरू करते हैं ताकि वे वर्तमान वास्तविकता के साथ फिट बैठें। हम सोचते हैं कि हमारी सेवानिवृत्ति कैसी होगी और हम उन चीजों पर समय बर्बाद करने की चिंता करते हैं जो हमारी प्राथमिकता नहीं हैं। चलिए, हमारे जीवन में यह समय बहुत तनावपूर्ण हो सकता है।

लेकिन, क्या 40 की उम्र में खुश रहना संभव है? मध्य जीवन संकट को पीछे छोड़ने के लिए हम क्या कर सकते हैं? इस स्तर पर अपने जीवन का आनंद लेना जारी रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने से आप अच्छा महसूस करेंगे और आपको शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से कई लाभ मिलेंगे।. अच्छा भोजन करने से आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और आपको अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने में मदद मिलेगी।

इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम जीवन के सभी चरणों में खुश रहने की कुंजी में से एक है, क्योंकि अभ्यास इस गतिविधि के निरंतर उपयोग से आपकी ऊर्जा का स्तर भी बढ़ेगा और कई अन्य चीजों के अलावा, आपके तनाव का स्तर भी कम होगा। फ़ायदे। और बात यह है कि सप्ताह में कम से कम तीन बार जिम जाने या दौड़ने से भी आपको एंडोर्फिन जैसे मस्तिष्क रसायनों को जारी करने में मदद मिलती है, जो आपको वास्तविकता को सकारात्मक तरीके से समझने में मदद करेगा। यह मत भूलो योग का अभ्यास करने से आपको मनोवैज्ञानिक लाभ भी मिलेगा और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी.

क्या आप जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम का आपके दिमाग पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है? हमारे लेख में इन फायदों के बारे में जानें: "शारीरिक व्यायाम के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"

2. अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों का विश्लेषण करें

जैसा कि पिछली पंक्तियों में बताया गया है, अधूरी उम्मीदें और सपने मध्य जीवन में निराशाजनक हो सकते हैं. इसीलिए, अधिक भावनात्मक कल्याण प्राप्त करने के लिए, अपने उद्देश्यों और लक्ष्यों का विश्लेषण करना और उन्हें हमारी वास्तविकता के अनुरूप ढालना महत्वपूर्ण है।

इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे कुछ सपनों को पूरा करना संभव नहीं है और हमें वह सब कुछ छोड़ देना चाहिए जिसने हमें अतीत में प्रेरित किया। लेकिन उन अवास्तविक विचारों का पता लगाना महत्वपूर्ण है जो हमें असुविधा का कारण बन सकते हैं। निस्संदेह व्यक्तिगत विकास की कुंजी में से एक और इस उम्र में एक बहुत ही उपयोगी रणनीति।

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3. अपने पारस्परिक संबंधों पर ध्यान दें

परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना खुश रहने की कुंजी है जिसे हमें हमेशा ध्यान में रखना चाहिए।40 के बाद भी. दरअसल, किताब में एक अध्ययन प्रकाशित हुआ है दीर्घायु परियोजना पुष्टि करता है कि पारस्परिक संबंध लंबे और सुखी जीवन जीने के लिए मौलिक हैं। इसलिए अपने जीवन के महत्वपूर्ण लोगों को मत छोड़ें।

4. और... अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें

बीएमजे समूह की जांच से यह निष्कर्ष निकला है आपकी अपनी ख़ुशी काफी हद तक उन लोगों की ख़ुशी पर निर्भर करती है जिनसे आपका लगातार संपर्क रहता है।मेरा मतलब है, ख़ुशी संक्रामक हो सकती है। अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरना और उन लोगों के साथ संपर्क में रहना जो सकारात्मक और उत्साही रवैया अपनाते हैं, आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

5. अतीत के साथ शांति बनाओ

अतीत की शिकायतें आपको बार-बार उन बुरे पलों की ओर खींच सकती हैं. यह आपकी भलाई के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि यह केवल आपको स्वयं के साथ शांति नहीं देगा। 40 की उम्र में खुश रहने के लिए, नाराजगी को दूर करना और वर्तमान में संपूर्णता से जीना आवश्यक है।

6. स्वीकार करें कि आप 40 वर्ष के हैं

खुश रहने के लिए स्वीकृति सबसे अच्छी थेरेपी है. यदि शिकायतों के साथ जीना आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बुरा है, तो अतीत में, यानी 20 या 30 के दशक में बंधकर रहना आपके लिए नुकसानदायक है। स्वीकार करें कि 40 का दशक आपके जीवन का एक महान चरण है, जो नए अनुभवों और अच्छे समय से भरा है।

7. नई रुचियां विकसित करें

और निश्चित रूप से, मध्य आयु नई रुचियों को विकसित करने का एक अच्छा समय है। शायद आपने कभी कोशिश करने के बारे में नहीं सोचा होगा योग और उसके फायदे या साल्सा कक्षाओं में भाग लें और अब आपको लगता है कि यही वह क्षण है। सीखना जारी रखने के लिए 40 वर्ष एक उत्कृष्ट उम्र है, बढ़ते रहो और खुश रहो।

8. अपने दिमाग का व्यायाम करें

40 की उम्र में अपने दिमाग को सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका आने वाले वर्षों में सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। पढ़ने को एक आदत बनाएं या टेलीविजन के सामने घंटों बिताने के बजाय अखबार से अवगत रहें।

9. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

आपकी अधिकांश ख़ुशी आप पर, एक बहादुर महिला के रूप में आपके आशावाद पर निर्भर करती है. नकारात्मक विचार आपको दुखी और निराश व्यक्ति बना देंगे। प्रेरणा. दूसरे शब्दों में, एक लकवाग्रस्त व्यक्ति। लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपको युवा और ऊर्जावान महसूस करने, आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। इसलिए सकारात्मक रवैया अपनाएं क्योंकि इससे आपको फायदा होगा।

10. आप के लिए रहते हैं

संभव है कि अब आप खुद को ऐसे समय में पाएं जब आपके बच्चे आप पर इतना निर्भर न रहें, क्योंकि वे बड़े हो रहे हैं। आपने अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा उनमें निवेश किया है, ताकि वे स्वस्थ होकर बड़े हों और अपने आने वाले भविष्य के लिए तैयार हों। अब खुद का इलाज करने का समय आ गया है. अब समय आ गया है कि आप अपने बारे में फिर से सोचें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि वास्तव में इस जीवन में आपको क्या पूरा करता है।

11. जीवन में छोटी चीजें का आनंद लें

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम व्यावहारिक रूप से पूरे दिन इंटरनेट से जुड़े रहते हैं और लगातार अपनी अपेक्षाओं के बारे में सोचते रहते हैं। हम शायद ही कभी अलग होते हैं और अपने बारे में सोचना बंद कर देते हैं या बस जीवन का आनंद लेते हैं।

एसहम बड़ा सोचते हैं और इससे हमें यहां और अभी रहने में मदद नहीं मिल सकती है, इस समय हमें जो घेर रहा है और हमारी अपनी भावनाओं और संवेदनाओं के साथ। एक सुंदर सूर्यास्त देखना, तारों भरी रात में लेटना या जीवन की व्यस्त गति से दूर समुद्र तट पर टहलना, हमें कई लाभ पहुंचा सकता है। जीवन बहुत तेजी से बीतता है, यदि आप इसे देखने के लिए नहीं रुकते हैं, तो आप इसे चूक सकते हैं।