पेट में नसें: वे क्या हैं, लक्षण, उन्हें कैसे नियंत्रित करें

दिन-प्रतिदिन के संघर्ष, चिंताएं और जिम्मेदारियां तनाव और चिंता के कुछ स्तरों को उत्पन्न कर सकती हैं जो खुद को बहुत अलग और जिज्ञासु तरीकों से प्रकट कर सकते हैं। उनमें से एक पेट में नसों के माध्यम से होता है.

परंपरागत रूप से यह कहा गया है कि हमारे पाचन तंत्र से जुड़े न्यूरॉन्स की बड़ी संख्या के कारण हमारा पेट हमारा दूसरा मस्तिष्क है, तो यह सोचना तर्कसंगत है कि इस प्रकार के दर्द के माध्यम से चिंताओं और नकारात्मक भावनाओं का एक अधिभार स्वयं प्रकट होता है एबीएस।

• संबंधित लेख: "चिंता के 7 प्रकार (कारण और लक्षण)"

पेट में तंत्रिकाएं क्या हैं?

दैनिक चिंताएँ और चिंताएँ शारीरिक लक्षणों के रूप में परिलक्षित हो सकती हैं। इन्हीं लक्षणों में से एक है पेट की नसें। बहुत अधिक भावनात्मक आवेश के साथ चिंता या अनुभव की स्थिति क्षेत्र में असुविधा पैदा कर सकता है जिसे लोकप्रिय रूप से "पेट का गड्ढा" कहा जाता है.

यह दर्द धड़कते और अत्यधिक कष्टप्रद हो सकता है, जिससे एक सामान्य असुविधा हो सकती है जिसे गायब करना मुश्किल होता है। क्योंकि वे एक वास्तविक उपद्रव हैं, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि कौन से विचार और परिस्थितियाँ उन्हें उकसाती हैं, साथ ही उन मामलों में उन्हें प्रबंधित करना सीखें जहाँ वे लगातार प्रकट होते हैं।

कारण क्या है?

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, चिंता और उच्च तनाव की स्थिति मुख्य कारण है जो पेट में इन नसों की उपस्थिति का कारण बनती है। भावनात्मक गड़बड़ी की ये स्थितियाँ चिंता के कारण कारक हैं, चिंताएं और तंत्रिकाएं जिनका मूल हमारे संज्ञान में है। यानी हमारे विचारों में और जिस तरह से हम परिस्थितियों या समस्याओं का सामना करते हैं।

चिंता के संज्ञानात्मक लक्षण आमतौर पर के रूप में प्रकट होते हैं घुसपैठ विचार और विचार, निरंतर चिंताएँ और पीड़ा की भावनाएँ। समय के साथ, ये विचार हमारे मनोदशा में गंभीर रूप से हस्तक्षेप कर सकते हैं क्योंकि वे हमारे दिमाग के ध्यान का एकमात्र केंद्र बन जाते हैं।

इसके अलावा, ये विचार न केवल हमारे मन या मनोदशा में कार्य करते हैं, बल्कि, यदि हम इनका समाधान नहीं करते हैं, somatization नामक प्रक्रिया के माध्यम से हमें शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकता है.

सोमाटाइजेशन यह मनोवैज्ञानिक लक्षणों या विकारों को जैविक और कार्यात्मक लक्षणों में बदलने की अचेतन क्षमता है। यानी शारीरिक लक्षणों में। इस प्रक्रिया के माध्यम से हम देख सकते हैं कि कैसे हमारा मन और हमारा मन एक-दूसरे से निकटता से जुड़ा हुआ है और एक में गंभीर असुविधा या परिवर्तन अनिवार्य रूप से दूसरे में प्रकट होगा।

पेट में नसों के विशिष्ट मामले में, जब चिंता और तनाव की ये स्थितियाँ भावनाओं में बदल जाती हैं, तो वे आमतौर पर इस परिवर्तन के शारीरिक लक्षणों का कारण बनती हैं: पेट दर्द और दर्द.

वे किन स्थितियों में प्रकट होते हैं?

ऐसी कोई विशिष्ट स्थिति या अनुभव नहीं है जो इस असुविधा को प्रकट करता है, बल्कि ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जो पेट में नसों को जन्म दे सकती हैं.

1. एक विशिष्ट उत्तेजना के जवाब में

हमारे पूरे जीवन में हमें विभिन्न विशिष्ट परिस्थितियों का सामना करना पड़ेगा जिसमें तंत्रिकाएं और तनाव हम पर चाल चल सकते हैं। परीक्षाओं का समय, नौकरी के लिए साक्षात्कार या चिकित्सा परिणाम देने से पहले का क्षण, इस प्रकार हैं ऐसी स्थितियाँ जिनमें पेट में नसों का दिखना पूरी तरह से सामान्य माना जाता है।

इन स्थितियों में हमारा शरीर एक उत्तेजना के जवाब में सक्रिय होता है जो हमें परेशान करता है। हालांकि यह दर्द पेट में नसों के कारण होता है जैसे ही भयानक स्थिति समाप्त होती है या गायब हो जाती है, यह गायब हो जाएगा.

2. चिरकालिक तनाव और चिंता की स्थिति

पेट में सबसे अधिक परेशान करने वाली और अक्षम करने वाली नसें वे हैं जो पुराने तनाव और चिंता के कारण होती हैं।

जब नकारात्मक भावनाएं स्थायी रूप से स्थापित हो जाती हैं और पेट में नसें दिखाई देती हैं, तो पेट की परेशानी दूर नहीं होती है, इसलिए हमारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करने वाले कार्यों को अंजाम देना बेहद जरूरी है और इस प्रकार, संबंधित शारीरिक परेशानी को भी समाप्त करता है।

• आपकी रुचि हो सकती है: "पुराना तनाव: कारण, लक्षण और उपचार"

इस असुविधा को कम करने के लिए 7 दिशानिर्देश

सौभाग्य से, पेट में नसों के सबसे अक्षम मामलों में भी, ऐसी क्रियाएं होती हैं जो व्यक्ति उन्हें राहत देने या उन्हें पूरी तरह खत्म करने के लिए भी कर सकता है।

पेट में नसों को शांत करने या खत्म करने के लिए नीचे आपको कई सुझाव मिलेंगे।

1. चिंता को नियंत्रित करने की कोशिश करें

कई मौकों पर यह पहले ही स्पष्ट किया जा चुका है कि पेट में घबराहट का पहला और मुख्य कारण चिंता और तनाव की स्थिति है। लगातार चिंता के कारण किसी भी विषय के संबंध में।

इस कारण से, पहले कदमों में से एक यह पता लगाने की कोशिश करना है कि विचार क्या हैं और ये चिंताएँ कि ये नकारात्मक अवस्थाएँ उत्पन्न करती हैं, और फिर उन्हें संशोधित करने या समाधान करने का प्रयास करती हैं इन्हें।

यह देखते हुए कि, ऐसे मामलों में जहां चिंता पुरानी हो गई है, इस मानसिक कार्य को स्वयं करना वास्तव में कठिन हो सकता है; इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है इस काम में हमारी मदद करने के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास जाएं.

2. दिन-प्रतिदिन के तनाव से बचें

हालांकि यह कहा से आसान लगता है, दिन का एक अच्छा संगठन हमें महत्वपूर्ण चीजों को प्राथमिकता देने में मदद कर सकता है और हमें आराम करने और भागने के लिए खाली समय छोड़ सकता है। इस तरह हम अधिक आराम से, शांत जीवन के साथ दिन बिताएंगे और दैनिक मांगें हमें कुछ हद तक कम कर देंगी।

3. श्वास और विश्राम व्यायाम

चूंकि हमारा लक्ष्य जीवन की अधिक शांत और शांत लय का नेतृत्व करना है, इसलिए सही ढंग से सांस लेना और आराम करना सीखना बहुत मददगार हो सकता है।

पेट के क्षेत्र में स्थित मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, पेट में सांस लेने से हमें अपने आप को बेहतर ऑक्सीजन देने और दिन के दौरान आराम महसूस करने में मदद मिलेगी।

इसी तरह, जब कभी चिंता या तनाव हम पर हावी होने लगे तो इसे करें विश्राम अभ्यास शांत वातावरण में और के माध्यम से धीमी, गहरी साँसें यह हमारे शरीर के सक्रियण स्तर को कम करने में भी अत्यधिक प्रभावी होगा।

4. हम जो खाते हैं उस पर नियंत्रण रखें

उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट, और उत्तेजक खाद्य पदार्थ और पेय केवल हमारी बेचैनी और गैस्ट्रिक दर्द की स्थिति को और बढ़ा सकते हैं।

इसलिए, दोनों ही क्षणों में पेट की नसें हमें प्रभावित करती हैं, और हमारे पूरे जीवन में, इसे बनाए रखना बेहद जरूरी है। एक विविध और संतुलित आहार, जो हमें हल्का पाचन करने में मदद करता है न कि हमारे जठरांत्र प्रणाली को मजबूर करने में।

5. आरामदेह शारीरिक व्यायाम करें

योग या पिलेट्स जैसे शारीरिक व्यायाम के कई विषय हैं, जो असंख्य शारीरिक लाभों के अलावा, हमें एक शांत और तनावमुक्त मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करेंगे।

इन अभ्यासों के माध्यम से हम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के तनाव को दूर कर सकते हैं और अपने जीवन के कई पहलुओं में सुधार करने में हमारी मदद करेंगे। कुछ सरल अभ्यासों को करने से हम शीघ्र ही देखेंगे कि यह तनाव कैसे कम होता है और पेट की नसों को राहत मिलती है और गायब भी हो जाती है।

6. सुखद गतिविधियाँ

अगर हमारी बात शारीरिक व्यायाम नहीं है, तो हम हर दिन उन गतिविधियों को करने के लिए समय निकाल सकते हैं जो हमें पसंद हैं, हमें आराम दें और हमारे लिए सुखद हों। पेंटिंग, शिल्प या पढ़ना हमें डिस्कनेक्ट करने में मदद कर सकता है।

उसी तरह से, बाहरी गतिविधियाँ भी अत्यधिक फायदेमंद हो सकती हैं जब तनाव के स्तर को कम करने की बात आती है।

7. आरामदेह पेय और आसव

इस घटना में कि पेट की नसों से जुड़ा दर्द पहले ही प्रकट हो चुका है, कई हैं हर्बल चाय और अर्क के रूप में प्राकृतिक उपचार जो इनकी तीव्रता को कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं असुविधाजनक। इनमें से कुछ इन्फ्यूजन हैं:

• कैमोमाइल।
• जुनून का फूल.
• बाम।
• मोटी सौंफ़।
• लौंग।
• लिंडन और टकसाल.
• सेंट जॉन पौधा या सेंट जॉन पौधा।
• वेलेरियन जलसेक।