Tijelo vrišti ono što srce šuti

Jeste li se ikad zapitali maskiraju li vaše bolne tišine fizički poremećaj? Kada ste se loše proveli ili vam se nije svidjelo, jeste li prehlađeni ili ste imali relaps svog najslabijeg mjesta? U tim slučajevima vaše emocije možda uzimaju danak.

Ali znamo li kako otkriti one intimne krikove i njihov odnos s našim osjećajima? Ili, naprotiv, ne razmišljamo i ne bježimo naprijed, negirajući bol i čineći da se patnja pojavljuje?

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije osjećaja"

Odnos tjelesnog i psihološkog

Razmislite na trenutak o sljedećem primjeru:

Alex je bio dječak koji je volio pecati i često je izlazio s najboljim prijateljem na najbližu rijeku koju su imali. Jednog dana, kući, Alex je dobio trn u nozi. Od tog trenutka Alex je hodao pokušavajući ne podmetnuti nogu na tlo, jer mu je kralježnica zadavala neizmjernu i neprekidnu bol na način koji mu je onemogućavao dobro hodanje... Dani su tako prolazili i, dok su se njegovi prijatelji najbolje zabavljali u parku uspinjući se i spuštajući se niz tobogan, Alex je požalio što to nije mogao učiniti kao do tada. Ali Álex se bojao izvući kralježnicu zbog boli koja će mu nanijeti. Njegovi su prijatelji, vidjevši Alexovu patnju, kovali planove da ga odvedu između nogu i ruku, i unatoč pokušajima protiv Alexa, napokon su uspjeli ukloniti trn s njegove noge. U tom je trenutku zavladala tišina i Alex je obuzelo veliko olakšanje. (J. Susjedstva).

Ovo je jasan primjer kako mnogo puta, pokušavajući izbjeći bol, nailazimo na stalnu patnju to nas sprečava da živimo sretno. Gotovo je uvijek poželjno suočiti se s boli, bez obzira koliko intenzivna i potresna bila ona, ukloniti trn koji nas patnja tjera u naše postojanje.

Sjetimo se da smo gotovo uvijek (barem u 90% slučajeva, kako bi nam rekao Stephen Covey) odgovorni za patnju koju dopuštamo u svom životu. Rezultati nakon dugogodišnjeg iskustva kao trenera psihologa doveli su me do nekoliko zaključaka o tome.

Fizički problemi nakon emocionalnih problema

Naša je priroda mudra i objavljuje nam ono što naše srce ne priznaje, ili neznanjem kako izraziti ili ne želeći se suočiti s okolnošću. Tako se somatiziramo i često na kraju obolijevamo. U tom smislu, tok riječi, kako bi rekao Daniel Goleman u svojoj knjizi Emocionalna inteligencija, olakšat će teška srca.

Naš unutarnji dijalog definiran je tokom naše svjesne misli. Misao generira emociju, dakle, prije nego što je emocija bila misao, mnogi ponekad izvedeni iz misaonih obrazaca automatiziranih učenjem i iskustvima živio.

Emocije i amigdala povezati našu misao s našim tijelom, tako da svaka misao generira vrstu osjećaja i, shodno tome, ponašanje i funkcioniranje naših organa: to je dijelovi tijela se skupljaju, lučenje želučane kiseline se povećava, otkucaji srca, disanje, stvaramo grčeve u crijevima, znojimo se, crvenimo, plačemo, ...

Ako su misli i osjećaji kontinuirano "negativni" (postaju neprilagođeni ako ustraju s vremenom) naši će organi, mišići, iznutrice raditi na prisilni način, prilagođavajući se situaciji trajnog stresa zbog kojega im postaje mučno.

Na primjer, ako mislim da sam pod nadzorom ili se osjećam progonjenim i osjećam strah, srce mi ubrzava, dišem brže (hiperventilira), ruke su mi oznojene, usta suha, trbuh me boli ili mišići se stežu Tijelo. Ako, s druge strane, mislim da mi život općenito ide dobro, da mi se smiješi, moji mišići opuštaju se, osjećam dobro, napetost mi pada, tijelo postaje kisikovo i disanje postaje sve više duboko.

Da bismo poboljšali svoje tjelesno i mentalno zdravlje, cilj bi nam trebao biti utvrđivanje odnos između simptoma koji naše tijelo manifestira i naše skrivene osjećaje i daju mu izraz. Pomislimo da nakon što prepoznamo svoj problem, 50% možemo riješiti. Kad ga identificiramo, u mogućnosti smo ga kontrolirati.

Definitivno, radi se o jeziku simptoma i, favorizirajući okoliš koji vam nudi Psicoconsulting Empresarial, kognitivno-bihevioralnom terapijom, kao i strateškim sažetkom, pomažemo vam da je identificirate i izrazite. Kad to ne učinimo, riskiramo da se razbolimo. Stoga se čuvajte potisnutih osjećaja za koje smatramo da nismo dobili dopuštenje za izražavanje! Somatizirat ćemo kako bismo oslobodili emociju.

Što se radi u terapiji?

Iz kognitivno-bihevioralne struje pokušavamo opisati simptome koje trpimo; na primjer, lupanje srca, knedla u grlu, otežano disanje, vrtoglavica, bolovi u trbuhu, problemi sa spavanjem, bolovi u koljenu... posebno simptomi koji nas na neki način utječu ili onesposobljavaju u svakodnevnom životu. Mogli bismo s pacijentom napraviti popis prema intenzitetu i prethodno identificirati misao koja se dogodila neposredno prije simptoma.

U tom smislu preporučljivo je voditi evidenciju o svakom od simptoma, od trenutka kada su nastali, i da bi mogli doći do pozitivne preoblikovanja iste misli. Treba napomenuti da ista misao može uzrokovati različite simptome različitog intenziteta, ovisno o osobi. Za procjenu intenziteta simptoma upotrijebit ćemo Beck test i razviti ljestvicu od simptomi, personalizirani, prema redoslijedu intenziteta, koji će tijekom presijecanja kvantificiranje.

U mnogim slučajevima to će biti misli koje izazivaju strah, tjeskobu, strah od straha, a ono će biti tu kad uz rad s tehnikama kognitivno-bihevioralno, radit ćemo s onima strateške kratke terapije, strategijama koje će imati veze s "dodavanjem ulja na vatru" (G.Nardone).

U prolazu komentirani, također znamo iz bibliografije Dethlefsena i Dahlkea (2003), u njihovoj knjizi Bolest kao put, kao i rad Adriane Schnake, da dijelovi našeg tijela koji se razbole to rade mnogo puta jer ne prihvaćamo nijednu njihovu karakteristiku, a imaju simboliku i korelaciju s organima Tijelo. Izlječenje će se dogoditi kad se obje strane pomire, a naš um prihvati obilježja oboljelog organa. Unatoč tome, za opće značenje svakog simptoma, moramo kombinirati nekoliko pravila za njegovo tumačenje.

Promatrali simptome tijela

Pomoću kognitivna bihevioralna terapija Vrlo je važno uzeti u obzir trenutak u kojem se simptom pojavljuje. Budući da je emocionalno prisjećanje kratkotrajno, preporučuje se sveobuhvatno bilježenje i simptoma i misli istovremeno kada se javljaju:

• Datum? sat?
• Kakve si misli imao u tom trenutku?
• Što sam osjetio?
• Kojim intenzitetom?... (Na primjer, od 1 do 10)
• Preoblikovanje misli
• Nova procjena osjećaja.

S druge strane, svi nas simptomi tjeraju da promijenimo svoje ponašanje, što nam također daje informacije, posebno kada nas onesposobljavaju u našem svakodnevnom životu. Na primjer, neprekidne glavobolje spriječit će me da pravilno razvijam svoj posao ili svoju energiju smanjit će se ako ne jedem dobro ili ne spavam dobro... Prije toga se također možemo zapitati: Što me sprečava u tome simptom? Na što me tjera ovaj simptom?

Na taj način mi, stručnjaci za mentalno zdravlje, olakšavamo klijentu / pacijentu da osvijeste što nije u redu ograničavajući i ometajući njihov rast i nudeći im tehnike suočavanja za rješenje sukoba i pati. U konačnici, cilj će biti ići naučiti biti sretan.