7 razlika između fobije i normalnog straha

Svatko je više puta osjetio strah i to je normalno. To je emocija koja je jamčila opstanak ne samo ljudske vrste, već i svih životinja s mozgom.

Znati kako prepoznati situaciju koja može predstavljati opasnost za pojedinca je nešto što je neophodno da bi se iz nje mogli pobjeći i tako izbjeći njene štetne posljedice. Međutim, ponekad se može dogoditi da je reakcija dana na podražaj koji se smatra prijetećim pretjerana, a to je kada govorimo o fobiji.

Koje su razlike između fobije i normalnog straha? Otkrijmo nekoliko redaka ispod.

• Povezani članak: "Vrste fobija: istraživanje poremećaja straha"

Fobija i strah: nisu li isto?

Prije nego što detaljnije uđemo u glavne razlike između pojmova straha i fobije, potrebno je ukratko opisati oba pojma.

Kao prvo, strah se shvaća kao emocija koja se manifestira u situaciji koja može biti prijeteća za pojedinca. Obično, u većini slučajeva u kojima se pojavljuje, to se čini gotovo urođeno, bez potrebe za prethodnim upoznavanjem prijeteće situacije. Drugi, s druge strane, iskustvom uče kojih se situacija treba bojati jer mogu ugroziti integritet osobe.

Strah, kao i sve emocije koje čine široki ljudski emocionalni spektar, ima vrlo važnu adaptivnu funkciju, čija je svrha osigurati opstanak pojedinca.

Fobije se, s druge strane, smatraju neprilagođenim obrascima ponašanja. Oni impliciraju vrlo visok stupanj straha, previše u odnosu na podražaj kojeg se strahuje. Ono što uzrokuje ovu fobiju može biti bilo što i obično se steče traumom ili posrednim učenjem.

Postoje mnogi psiholozi koji smatraju, iz perspektive psihoanalize, da se podrijetlo fobija javlja u djetinjstvu, posebno u falusnom stadiju (od 2 do 5 godina). U ovoj fazi dijete razvija jaku tjeskobu pred doživljajem nemilog događaja., zbog čega primjenjuje vrlo jak mehanizam samoobrane koji će na kraju biti fobični poremećaj.

Razlike između fobije i normalnog straha

Zatim ćemo vidjeti temeljne razlike između fobije i straha, uz ono što su faktori koji bi mogli biti iza njih, njihova važnost na psihopatološkoj razini i odgovori suradnici.

1. stupanj kontrole

Strah nije emocija koja olakšava racionalno razmišljanje, međutim, on je još uvijek mehanizam preživljavanje, što vam omogućuje da brzo djelujete i odlučite što učiniti kako biste osigurali da se podražaj izbjegne štetan.

U slučajevima u kojima nema psihopatologije, emocije su naša odgovornost, tj. možete naučiti kontrolirati. Strah nije iznimka.

Moguće je imati određeni stupanj kontrole nad ovom emocijom, a da pritom budete svjesni da imate posla s nečim što može biti štetna, ali imajući na umu da što jasnije razmišljate o tome, to ćete biti učinkovitiji kada se s tim treba nositi.

S druge strane, fobije, koliko god bile psihopatološke, uključuju goleme poteškoće u kontroliranju i njihovog emocionalnog intenziteta i sposobnosti hladnog razmišljanja od osobe.

Bilo da ste pred podražajem od kojeg se bojite ili samo razmišljate o njemu, osoba gubi potpunu kontrolu nad svojim razmišljanjem, gledajući kako doista zastrašujuće ideje napadaju njegove um.

2. fiziološki znakovi

Normalno je da se u slučaju straha pokažu neki fiziološki znakovi, poput tahikardije, znojenja ili čak drhtanja. Međutim, znakovi koje osobe s fobijom pokazuju na određeni podražaj vrlo su intenzivni.

Fiziološka reakcija u tim slučajevima može postati ogromna, a problemi su vrlo česti. gastrointestinalni simptomi kao što su mučnina i suha usta, kao i prekomjerno znojenje, bol u prsima, vrtoglavica i čak glavobolja.

Treba napomenuti da se znakovi uzrokovani strahom javljaju u susretu sa situacijom od koje se strahuje, dok u slučaju fobija, samo razmišljanje o fobičnom podražaju ili razgovor o njemu pogoduje pojavljivanju svih simptoma ovdje opisao.

• Možda će vas zanimati: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

3. Intenzitet odgovora

Kada ste suočeni sa stvarnom prijetnjom, normalno je pripremiti se za bijeg ili spriječiti da se faktor koji bi mogao biti štetan pogorša.

Na primjer, ako nas pas juri niz ulicu, situacija koje se očito plaši, najlogičnija je i proporcionalno prijetnji je ili pobjeći ili napasti životinju prije nego što ona to učini nama.

S druge strane, u slučaju fobije, odgovor na podražaj je potpuno neproporcionalan, bez obzira radi li se doista o nečemu što bi moglo oštetiti fizički i psihički integritet osobe ili, naprotiv, o nečemu bezopasnom.

Osoba može vrištati, plakati, potpuno izgubiti razum, napadati ljude oko sebe... Ponašanja osoba s fobijom mogu biti svih vrsta i gotovo se nijedno od njih ne može uzeti u obzir adaptivna.

4. Zadiranje u svakodnevni život

Svi se nečega boje, ali obično ova emocija ne podrazumijeva stupanj ozbiljne afektiranosti u rutini, s obzirom da u većini slučajeva situacije koje se plaše nisu uobičajene.

Na primjer, svi se boje da ih ne pojede morski pas, ali zapravo, kolike su šanse da naletimo na morskog psa kako pliva na plaži?

U slučaju da postoji mogućnost da se nađete u opasnoj situaciji, većina Ljudska bića poduzimaju potrebne mjere opreza da izbjegnu takvu situaciju i život ide dalje. normalan.

U slučaju fobije, strah od suočavanja sa situacijom straha je takav da osoba može pokrenuti niz sveobuhvatnih promjena vaše cijele rutine, uzrokujući narušavanje njihove dobrobiti, samo kako bi izbjegli suočavanje s fobičnim podražajem.

Na primjer, osoba s arahnofobijom može izbjegavati prolazak kroz park na putu do posla, unatoč tome što je najkraćim putem ili uživajte u izletima s prijateljima zbog jednostavne činjenice da se bojite sresti samo jednog pauk.

Dakle, osoba razvija širok repertoar strategija koje joj daju određeni osjećaj sigurnosti, ali nauštrb njezinog životnog standarda i razvoja kao osobe.

5. individualne razlike

Inače se svi boje praktički istih podražaja. Da navedem nekoliko primjera, to bi bilo biti pred lavom, proći kroz rubno susjedstvo noću, biti pred ljudima nasilnog izgleda...

Mnogo je situacija u kojima se velika većina ljudske populacije ne bi voljela naći. umjesto toga, u slučaju specifičnih fobija postoji veći stupanj individualnih razlika. Za sve postoje fobije: od žohara, zmija, seksa, stakla...

U ovoj vrsti anksioznih poremećaja moguće je jasnije vidjeti kako postoje podražaji koji su praktički bezopasni za većinu ali mala skupina stanovništva ima strah od njih nimalo prilagodljiva ili pod uvjetom.

6. Sjećanje na situaciju straha

Normalno, kada se pamti situacija ili podražaj koji stvara adaptivni strah, osoba se može sjetiti Sjećam se netaknuto, bez iskrivljavanja ili pretjerivanja, čak i ako implicira određeni stupanj emocionalnosti, kao anksioznost.

U slučaju fobije, međutim, budući da osoba osjeća visoku fiziološku i psihičku aktivaciju, radije izbjegava evociranje sjećanja. Blokira dio sjećanja u kojem se nalazi strahovita situacija.

7. Psihopatologija

Na kraju, ali ne manje važno, treba razjasniti temeljnu razliku između normalnog straha i fobija.

Strah, kao što smo već naznačili u ovom članku, podrazumijeva obrazac odgovora koji je bio bi unutar normalnog raspona i ima adaptivnu funkciju: jamči preživljavanje osobe protiv prijetnja.

umjesto toga, Fobije se smatraju poremećajima unutar skupine anksioznih poremećaja.. Fobije se obično javljaju u situacijama koje nisu vrlo stvarne ili koje stvarno podrazumijevaju zanemariv stupanj prijetnje i, stoga, nisu prilagodljive.

Kao poremećaji koji jesu, oni uključuju niz simptoma na psihološkoj razini koji normalan strah ne manifestiraju, a glavni je iskrivljeno razmišljanje o fobičnom podražaju, uz nesuočavanje s njim ili racionalno razmišljanje o njegovom stupnju opasnosti stvaran.

Bibliografske reference:

• Antony, M.A. i Barlow, D.H. (1997). Specifična fobija. Vidjeti. Caballo (Dir.), Priručnik za kognitivno-bihevioralno liječenje psiholoških poremećaja (Vol. 1, str. 3-24). Madrid: XXI stoljeće.
• Bados, A. (1998). Specifične fobije. U Valleju, M.A. (Ur.), Priručnik bihevioralne terapije, (Vol I, str. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO (2001). Učinkoviti psihološki tretmani za specifične fobije. Psihotema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Strahovi, fobije i rituali 1: Mehanizmi anksioznosti. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Programi psihološke intervencije u djetinjstvu: Strahovi. Analiza i modifikacija ponašanja, 10, 1-220.