Prekid veze: kako se liječi u terapiji?

Mnogi ljudi koji dolaze na psihoterapiju čine to zbog iskustava koja su ostavila vrlo bolan emocionalni trag. u njegovom sjećanju: psihološki znak koji na štetan način uvjetuje njegov način ponašanja, mišljenja i osjećanja predstaviti.

Činjenica da ste prošli kroz prekid često je ono što pokreće ove oblike nelagode. Srećom, psiholozi su proveli desetljeća razvijajući metode za prevladavanje tih promjena povezanih s emocionalnim. Pogledajmo od čega se sastoji kroz sažetak o Kako se u psihoterapiji rješavaju posljedice prekida braka?.

• Povezani članak: "8 psiholoških stupova za prevladavanje prekida"

Što se radi u psihoterapiji kako bi se prebrodio prekid?

Ovdje ćemo vidjeti koji su najvažniji procesi koji se odvijaju tijekom psihološke terapije kada želite pomoći nekome tko pati od prekida. Da svakako, ne koriste se svi ovi terapijski resursi u svim slučajevimabudući da je svaki pacijent jedinstven.

1. Vježbe samospoznaje

Osobito u prvim seansama bitno je istražiti glavne uzroke bolesnikove nelagode. To obično zahtijeva termin za prvi susret s psihologinjom koja ima nejasnu predodžbu o tome što mu se događa, ali je potrebno da dođe kod nje. na jasniji način i čak otkrivajući aspekte svog početnog iskustva koji su ga dovodili u zabludu o korijenu njegovog nelagoda.

A to je da činjenica da u vlastitom tijelu osjećamo emocionalnu promjenu ne čini nas automatski svjesnima onoga što je pravi problem koji stvara ovaj psihološki fenomen. Za to je, između ostalog, i lik psihologa koji pomaže razumjeti logiku kojom se ta nelagoda održava i pojavljuje u određenim svakodnevnim situacijama.

Kako navesti pacijente da shvate koji su ih aspekti prekida najviše povrijedili? Obučavanje u vježbama emocionalne inteligencije i samosvijesti.

Većina njih ima veze sa zapisivanjem u neku vrstu osobnog dnevnika (ili samoregistracije) što osjećaju u ključnim trenucima, kao i ono što su radili neposredno prije, tijekom i nakon njih iskustva. Kreiranje ove rutine omogućuje nam da imamo globalnu viziju emocionalne neprilagođenosti i da otkrijemo zajedničke obrasce u većini njih.

U svakom slučaju, psihoterapeut je taj koji daje upute za svakodnevnu primjenu ove vježbe, ovisno o posebnostima pacijenta i njegovom životnom kontekstu.

2. Vježbe upravljanja nelagodom

Jedan od ključnih aspekata psihoterapije koji se primjenjuje na slučajeve nelagode zbog prekida odnosi se na naučiti pacijenta upravljati neugodnim i emocionalno bolnim osjećajima koje osjeća. To se događa kako bi se izbjeglo upadanje u vrlo česte zamke, kao što je pokušaj potpunog "blokiranja" određenih misli i osjećaja koji uzrokuju nelagodu. Pokušaj zadržati ovu vrstu sadržaja izvan svijesti samo mu daje veću moć nad nama.

Stoga se u psihoterapiji provode se vježbe za upravljanje tjeskobom i nametljivim mislima, koji uključuju načela prihvaćanja određenog stupnja nelagode.

3. Trening svjesnosti

Kod ljudi koji pate zbog prekida ljubavne veze uobičajeno je osjećati afektivnu ambivalentnost koja je bolna: melankolija i želja za povratkom sretnih trenutaka provedenih u društvu te osobe, s jedne strane, te ogorčenost i frustracija zbog onoga što je potaknulo prekid, s druge strane. drugo.

Stoga je važno naučite držati te emocionalne posrtaje podalje i ne prepustiti se manihejskim tumačenjima onoga što se dogodilo, koji nas navode da sve vidimo crno-bijelo i da tražimo apsolutne krivce i apsolutne žrtve. Drugim riječima, treba biti sposoban sagledati situaciju iz perspektive koja ne teži uvijek izdavanju vrlo jasnih moralnih prosudbi, već prije opisivanju i usvajanju konstruktivne perspektive.

Kako bi se to postiglo, postoje različite tehnike i strategije, a jedna od najistaknutijih je Full Attention ili Mindfulness. To je skup pažljivih praksi upravljanja stanjem koje dovode do vrednovanja iskustava onako kako nam dolaze, bez predrasuda ili interesa da se uklapaju u određeni narativ.

• Možda će vas zanimati: „Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja"

4. Propitivanje disfunkcionalnih uvjerenja

Dobar dio nelagode izazvane prekidom dolazi nam iz niza neadekvatnih uvjerenja kojih smo se dugo držali. Primjer ovakvog vjerovanja je mit o boljoj polovici.: ideja da smo nepotpuni ako nam nedostaje ta posebna osoba.

U terapiji se, kako bi se to postiglo, primjenjuje ono što je poznato kao kognitivno restrukturiranje.

5. Promocija programa osobnog razvoja i zatvaranje ciklusa

Raskid para na mnogo je načina svojevrsna psihička žalost, poput one koju patimo kad nam umre voljena osoba. Zato Morate znati preoznačiti sjećanja u kojima se ta osoba pojavljuje i znati ih zatvoriti, bez pokušaja da se i dalje držimo svijeta s tom osobom koja postoji samo u našem sjećanju, u dobru i u zlu.

A upravo taj dio boli zbog prekida obično dolazi od proturječnosti koje doživljavamo kada svoju pozornost usmjerimo na to što više ne možemo, budući da još uvijek kao glavnu referencu imamo ono što smo radili dok smo bili s tom osobom u vezi ljubavni. Morate znati otpustiti te svakodnevne organizacijske reference i pozdraviti nove, a to se postiže traženjem novih uzbudljivih životnih projekata i stvaranjem poticajnih rutina koje smo ili ostavili po strani ili ih se nikada nismo usudili istražiti.

5. Održavanje navika koje promiču mentalno zdravlje

Osim terapeutskih sredstava kojima se liječi specifičan problem posljedica prekida, usvajaju i mjere kojima se osigurava da pacijent slijedi životni stil koji uključuje navike za sprječavanje psihičkih problema Općenito.

Ovo je važno, jer zanemarivanje olakšava nastanak poremećaja ove vrste, a nakon što se psihopatologija počne razvijati, lakše se pojavljuju i druge, budući da se međusobno jačaju.

Na taj način terapijske sesije pomažu pacijentima da budu informirani o tome koje su to navike, i lakše im je to uklopiti u svoj dan, da ne ostane sve u dobroj namjeri i ni u čemu unaprijediti.

Jeste li zainteresirani za pohađanje psihoterapije i pomoć?

Ukoliko razmišljate potražiti stručnu pomoć psihologa, pozivamo Vas da nam se obratite. U Napredni psiholozi Psihoterapijske usluge pružamo već 20 godina, a danas imamo kompletan tim stručnjaka za mentalno zdravlje koji pokriva sva područja emocionalne dobrobiti: individualna terapija za osobe svih dobnih skupina, terapija za parove, obiteljska terapija, seksologija, itd Možete nas pronaći u našem centru koji se nalazi u Madridu ili možete dogovoriti online sesije video pozivom. U ova stranica Naći ćete naše kontakt podatke i više informacija o našem načinu rada.

Bibliografske reference:

• Aragon, R.S. i Cruz, R.M. (2014). Uzroci i karakterizacija faza romantičnog žalovanja. Zakon o psihološkim istraživanjima, 4(1): str. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Ljudski par: njihova psihologija, njihovi sukobi, njihov tretman. Meksiko: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) O žalosti i boli. Izdanja Firefly. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Provjera prekida: Istraživanje romantične ljubavi kroz raskide veze. Philosophia (Ramat Gan), 46(3): str. 689 - 703.
• Martel, C. i sur. (2010). Bihevioralna aktivacija za depresiju. Guilford Press.
• Verhallen, A.M. et. prema. (2019). Prekid romantične veze: Eksperimentalni model za proučavanje učinaka stresa na simptome (nalik depresiji). PLoS One, 14(5): e0217320.