Samopouzdanje: otkrijte 7 ključeva kako biste ga poboljšali

U svijetu u kojem se od nas traži sve više i više stvari, rad na poboljšanju razine samopouzdanja i dalje ostaje glavno pitanje na čekanju.

Imati deficite u ovom aspektu ne samo da uzrokuje emocionalna bol, ali nas predisponira da se ponašamo poput ljudi koji sebi ne vjeruju. A to, osim što predstavlja izvor problema, tjera druge da se prema nama ponašaju kao da nam je potrebna pomoć u bilo čemu.

Savjeti za izgradnju samopouzdanja

Protiv ove destruktivne dinamike, evo nekoliko polazišta za poboljšanje razine samopouzdanja i samopoštovanje i učinite da slika koju imate o sebi radi u vašu korist.

1. Hladno razmotrite svoje mogućnosti

Distancirajte se od vlastite osobe i analizirajte stvari koje radite kao da ste vanjski promatrač Pomoći će vam da prepoznate one situacije i navike u kojima se samosabotirate. Ako već dugo imate nisko samopoštovanje, vrlo je vjerojatno da ste unijeli začarani krug tjeskobe i lošu sliku o sebi iz koje je teško izaći bez pokušaja. Stoga će vam zauzimanje stajališta treće osobe pomoći da u potpunosti sagledate ovaj začarani krug i bit će lakše poduzeti mjere u vezi s tim.

Kako to učiniti? Vrlo jednostavno. Kad primijetite da postoji nešto što stvara muku i što podriva vaše samopouzdanje, zaustavite se i razmislite o drukčijem opcije s kojima se možete suočiti s ovom situacijom i odabrati onu za koju mislite da će vam srednje ili dugo koristiti termin.

Ključ: prevladajte tendenciju zadržavanja u svom mjehuru

Pobrinite se da vaša koncepcija onoga što je "najbolje" dugoročno nije pod utjecajem vaše želje da se odlučite za ugodno rješenje. Ako želite raditi stvari drugačije nego što to obično radite, morat ćete izaći iz svoje zone udobnosti. Na primjer, ako mislite da je jedan od vaših akademskih radova dobio ocjenu nižu od očekivane, najjednostavnija opcija može biti ne učiniti ništa, ali ako odete na pregled ispravak tako da vam osoba koja ga je ispravila objasni gdje niste uspjeli, vjerojatno ćete naučiti stvari, iako činjenica suočavanja s vašim pogreškama može biti nešto neugodan.

2. Učinite isto sa svojim negativnim navikama

Ovo odvojeno stajalište ne bi trebalo djelovati samo kada se razmatraju vaše mogućnosti djelovanja, već i kao metoda za otkrivanje onih misli koje potkopavaju vašu razinu samopouzdanja. Imati dobru sliku o sebi ne znači imati objektivnu sliku o sebi (to bi bilo nemoguće, s količinom stvari koje znate o sebi), ali imati sliku o sebi koja jest Koristan.

Ono što čini razliku u izgradnji pozitivne slike o sebi jest selektivna pažnja. Kad se ne držite jako dobrog pogleda, sve te informacije o vama i vašim postupcima prolaze kroz filtar koji čini da sve vidite u pesimističnom ključu. Na taj ćete način imati sklonost da pažljivo pazite na stvari koje pođu po zlu, dok će vaše zasluge proći nezapaženo. Budući da će ova pristranost biti tu što god radili, iskoristite je! Otkrivanje onih misli o sebi koje su nepravedne i njihovo prepoznavanje kao takve pomoći će vam da ih umanjite.

Mijenjajući svoje misli da vam idu u prilog

U isto vrijeme kada vidite iznos od negativne misli nerealni u vezi s vlastitom osobom, bit ćete svjesniji svoje sposobnosti aktivnog sudjelovanja u gradnji odgovarajuće razine samopouzdanja, jer ćete shvatiti da je vaše stanje pristranosti prema onome što ste znali o sebi oraspoložiti. Također možete preokrenuti situaciju uzvraćajući pozitivnim mislima i obraćajući više pažnje na stvari koje dobro govore o vama. To ne samo da će promijeniti vašu percepciju vaše osobnosti, već će i uzrokovati drugačije ponašanje i, kao konačni učinak, poboljšat će razinu samopouzdanja.

3. Prestanite se uvijek uspoređivati ​​s istim ljudima

Trebali biste se prestati uspoređivati ​​s drugim ljudima. Ako ne možete a da se ne usporedite, to je zato što ih vjerojatno ne poznajete dovoljno dobro. Danas vam socijalni mediji i mediji to vrlo olakšavaju konkretni ljudi nude samo svoju najbolju stranu i držite mnoge druge stvari pod ključem. I sve to, sa ili bez plaćenog savjetnika za slike.

Važnost osjećaja ugodnosti sa sobom

Razmislite, na primjer, o vremenu koje ste potrošili na odabir fotografija za prijenos u svoje virtualne profile ili na pedantnost s kojom odabirete određene fraze. To neprestano rade mnogi ljudi koji svakodnevno dobivaju vijesti o tome vrlo je moguće da je mnogima od njih ipak stalo više od vas kako bi bili sigurni da sve ove vijesti govore o fascinantnoj osobnosti. Stoga bi rad na vašem samopouzdanju trebao uključivati ​​fazu u kojoj idete od idealiziranja tih ljudi do njihovog humaniziranja, odnosno uzimajući u obzir njihove nedostatke ili nedostatak informacija o njima.

Ako naš vlastiti način razmišljanja već uključuje uzorke selektivne pažnje, masovni mediji i Internet čine ovaj ograničeni pristup nekoliko podataka još konačnijim. Što nas dovodi do sljedeće točke.

4. Prepoznajte učinke koje propaganda ima na vaše samopoštovanje

Samopouzdanje i samopoštovanje usko su povezani, i zato trebali biste obratiti pažnju na oboje ako želite intervenirati u vezi s mogućnostima promjene stava i emocionalnog stila. Međutim, postoje vrlo moćni propagandni i reklamni uređaji za koje su zaduženi gotovo isključivo za nuđenje nišnih tržišta velikim organizacijama stvaranjem nesigurnosti za narod. Na primjer, ako ste žena, možda ste shvatili da postoji veliki medijski pritisak koji vrši pritisak na žene s idealom ženske ljepote, nešto što u konačnici ne postoji.

Nešto se slično događa s praktički svim elementima našega života: arhitekturom, automobilima, ličnostima filmskih junaka itd.

Detoksificirajte ideale filma i televizije

Shvatite da je samopoštovanje, bilo pozitivno ili negativno, nešto što se može naučiti, naučiti i utjecati na njega mediji i kulturni elementi Služi da se vidi da negativna slika o sebi ne odražava našu vlastitu prirodu. Stoga je s obzirom na društvene pritiske koji utječu na nas imperativ očuvati autentičnost i ne dopustiti da nas javnost emocionalno potopi.

5. Pazite na svoje zdravlje

Iako je samopouzdanje subjektivno, lakše ga je učiniti pozitivnim ako napravite male objektivne promjene u svom životu. Zadrži malo dobre navike redovitog vježbanjaPravilna hrana i higijena nešto je jednostavno postići, a osim što vam pruža sve vrste blagodati, na neizravan način može poboljšati vaše samopoštovanje.

Muškarci zdravi u zdravom tijelu

Kad naše tijelo bolje funkcionira, to primijete svi (a također i sam). Tamo su više studija koje povezuju tjelesnu i mentalnu dobrobit, pa ne biste trebali podcjenjivati ​​ovu točku.

6. Lijepo spavaj

Ne samo zbog onoga što je već rečeno u prethodnoj točki, već i zbog toga što je potpuno bitno. Nepravilno spavanje uzrokuje umor i stres, što utječe na naš način tumačenja stvari i, naravno, također utječe na držanja tijela koje usvajamo. Teško je vjerovati sebi kad cijeli dan hodaš pognute glave.

7. Prihvatite realne izazove i suočite se s njima

Ako želite poraditi na svom samopouzdanju, trebali biste usmjeriti svoje postupke razmišljajući o utjecaju koji će imati na vaše samopoštovanje. Nekako morate ostaviti poruke svom budućem sebi tako da onaj tko se čita ljubaznijim očima (dijelom je to ono što objašnjava prva točka).

Umijeće postavljanja ambicioznih, ali pristupačnih ciljeva

Stoga biste trebali vidjeti koji ciljevi ili zadaci, daleko od toga da su korisni, ne čine ništa drugo nego oštećuju vašu sliku o sebi time što su nerealni. Ako želite napredovati u tom pogledu, usredotočite se na ciljeve kojima se možete baviti i idite na njih, bez ostavi za sljedeći dan.