Zašto je važno znati upravljati stresom na poslu?

Što je upravljanje stresom? Kako to utječe na nas na profesionalnom polju?

To su vrlo prikladna pitanja s obzirom na to da su mnogi radni konteksti vrlo skloni dovoditi se u neugodne situacije pred kojima moramo znati prilagoditi se što je brže moguće: prezentacije kolegama iz odjela, koordinacija tima za izvođenje posebnog događaja, nakupljanje posao itd.

Međutim, ne odgajaju ih svi, budući da mnogo puta upadnete u zamku smatrajući da je stres jednostavno nešto što morate pretrpjeti, vrsta malaksalosti prije koje ne možemo ništa učiniti. Srećom, stvarnost odražava suprotno.

• Povezani članak: "Što je emocionalna inteligencija?"

Zašto bismo trebali znati kako se nositi sa stresom na radnom mjestu?

Bilo bi vrlo pojednostavljeno pretpostaviti da je stres samo osobni problem, specifičan za svakog pojedinca; Tko je pod stresom, to ne čini zato što njegov mozak doživljava spontanu promjenu, već zato što se nešto u njihovoj interakciji s okolinom promijenilo; Na primjer, netko vam je dodijelio zadatak koji želite završiti za 24 sata, a vi osjećate kao da to nećete moći izvršiti. Drugim riječima, stres

onaj tko je ta osoba nastaje između osobe i konteksta, i bilo bi jednako valjano reći da postoje ljudi pod stresom, kao i reći da postoje stresne situacije.

Zbog toga ne postoji čarobni recept da stres nestane iz naših života, kao da ga uzimamo okružuje nas antistresni balon: stvarnost je da konteksti koji stvaraju stres neće nestati. Međutim, To ne znači da ne možemo učiniti ništa kako bismo svoje emocionalne probleme riješili na najbolji mogući način. I zapravo, razlika između znanja kako modulirati stres i neznanja kako to učiniti može biti ključna.

Zbog toga područja poput psihologije desetljećima istražuju koje su najbolje strategije suočavanja s prilagodbama situacijama stresa, tako da iako nismo u mogućnosti kontrolirati sve što se događa u našem životu, iskorištavamo svoju manevarsku slobodu u onome što možemo kontrolirati.

Tako, danas imamo neke korisne i učinkovite strategije da, bez umanjivanja korisnosti anksioznosti i stresa za naše preživljavanje i da nas predisponiraju za rješavanje problema i izbjegavajte nepotrebne opasnosti, pomozite nam da učinimo da naše emocije rade u našu korist, a ne u našu protiv.

Kao rezultat toga, trenutno postoji mnogo stručnjaka koji su obučeni u ove teorijsko-praktične principe koji pomažu upravljati stresom na poslu i to se može primijeniti kako na sebe, tako i na druge, skupine posao. Važnost iskorištavanja ovoga je temeljna, posebno u organizacijama u kojima mnogo puta rade pod pritiskom, kao što ćemo vidjeti.

Kako loše upravljanje stresom na poslu utječe na nas?

To su različiti načini na koje mogu nastati problemi na poslu zbog lošeg upravljanja stresom, s primjerima.

1. Sklonost iskustvu sukoba

U kontekstu organizacija s vremena na vrijeme neizbježno nastaju sukobi interesa; međutim, ključ je u načinu rješavanja tih sukoba. Znati kako usvojiti pregovarački i empatičan stav podrazumijeva dobivanje vrlo različitih rezultata od onih koje bismo dobili ako, na primjer, pustimo da sve teče svojim tijekom i "neka pobijedi najjači".

U vrijeme velike tjeskobe ili stalnog stresa mnogi ljudi postaju značajno razdražljiviji i nisu u stanju dobro reagirati na ono što stvara osjećaj frustracija. Stoga, u ovom psihološkom stanju rasprave postaju žešće i lakše je ne tražiti sporazumno rješenje, ali da odmah oslobodimo tu nakupljenu nelagodu.

Na primjer, šef odjela koji ne zna dobro upravljati stresom mogao bi pokušati dezavuirati srednji položaj ispred tima ili ga čak ponižavaju, što je osim što osobno oštećuje potonjeg, loše i za dinamiku rada organizacija.

• Možda vas zanima: "15 najčešćih problema i sukoba na poslu"

2. Veća izloženost psihološkim poremećajima

Ljudi koji redovito žive u svom tijelu s pretjeranim stresom na poslu, postaju ranjiviji na širok spektar psiholoških poremećaja, uključujući depresiju, nesanicu i ovisnosti.

Ne smijemo zaboraviti da ako stvari ne uspiju dobro u našem načinu prilagodbe poslu, to podrazumijeva patnju psihološki odvod mnogo sati tjednoi da u tvrtkama koje se temelje na vrijednosti konkurentnosti ta nelagoda može postati gotovo neprekinuta i pratiti osobu kod kuće tijekom slobodnog vremena.

3. Napuštanje ciljne orijentacije

Vrlo važan aspekt profesionalnog rada na projektu uvijek mora biti usmjeren na ciljeve. Odnosno, ne samo da se "pridržavate" i to je to, već prilagodite svoje ponašanje ovisno o problemima koji nastaju, a da ne moramo čekati da nam drugi samoinicijativno ukažu da postoji promjena u planovi.

Kad dopustimo da se stres nakuplja u nama i ne pružimo mu zadovoljavajući izlaz, to nas vodi do toga stanje umora koje značajno ograničava naše performanse na poslu. Na primjer, čak i ako i dalje postižemo svoje minimalne dnevne, tjedne ili mjesečne ciljeve, vjerojatno ćemo zanemariti drugi "neslužbeni" podciljevi kojima je važno pridržavati se iz pukog zdravog razuma, izvan izravnih naznaka našeg nadređeni.

4. Izgled lošeg radnog okruženja

Kao rezultat svega navedenog, neadekvatno upravljanje stresom čini način funkcioniranja cijele tvrtke općenito ili određenih pojedini odjeli (ako problem utječe samo na te ljude) pogoršavaju se, stvarajući loše radno okruženje koje je toliko uočljivo u radnoj dinamici kao u formalnim i neformalnim odnosima između radnika: nepovjerenje, ogorčenost, strah od novih projekata u kojima treba raditi kao tim, itd.

Zanima li vas trening kroz program upravljanja stresom?

Ako želite trenirati tehnike i strategije za upravljanje stresom u profesionalnom kontekstu, možda će vas zanimati "Program u upravljanju stresom: usmjeravanje i projiciranje energije", koji provodi Europska škola za treniranje.

Riječ je o potpuno internetskom programu obuke koji se temelji na predavanjima uživo kroz sinkronu učionicu i koji ukupno traje 12 sati podijeljenih u nekoliko sesija. Ovaj tečaj uključuje teorijsko-praktični sadržaj koji se odnosi na teme kao što su tehnike korištenja vremena, vještine razgovora, ključevi za otkrivanje stresa i znati kako reagirati na njega od prvog trenutka te drugi temeljni aspekti održavanja ravnoteže emotivan. Da biste vidjeli više informacija o Europska škola trenera, pristupite ovoj stranici.