Zašto pokušaj kontroliranja svega u našim životima može biti štetan

Ljudi vole sigurnost. A pod sigurnošću ne mislimo samo na to da sa sigurnošću znamo što će se dogoditi s našim životima u budućnosti, nego sigurnost tražimo i u najmanjoj stvari. Da bismo razjasnili ovu ljudsku sklonost, razmislimo o tome obrnuto: što radimo kada Ne imamo li kontrolu nad nečim? Zapravo, postajemo nestrpljivi ili tjeskobni, iako je rješavanje situacije potpuno izvan naših mogućnosti ili je stvar čak preozbiljna.

Svi smo iz prve ruke iskusili koliko je neugodan osjećaj pokušavati kontrolirati neku dimenziju svog života i ne uspjeti. Međutim, često su nepoznati razlozi zašto pokušaj kontroliranja svega može biti vrlo štetan za ljude, kao na pr kao i razloge zašto upadamo u ovakav način ponašanja, dva čvora koja ćemo pokušati razmrsiti u ovom članak.

Kontrola: zašto moramo biti sigurni u sve?

Prvo što moramo znati o kontroli je da je, samo po sebi, potpuno logično i očekivano da su ljudi skloni tražiti izvjesnosti. Istina je da se ne može sve svesti na biologiju, ali naša filogenetska evolucijska povijest - to jest, kao ljudske vrste - određena je razvojem niz sposobnosti koje su naši najprimitivniji preci stavili u praksu za preživljavanje, kao što je mogućnost korištenja jezika i koncepata koje on pruža kategorizirati događaje u svijetu, komunicirati s drugima, donositi zaključke o stvarnosti ili provoditi vrlo razrađeno zaključivanje uz najmanji utrošak resursa moguće.

Do danas je dinamičnost kojom naš um radi još uvijek velika prednost. Opstanak (u doslovnom smislu) obično nije u pitanju u svakodnevnom životu. Međutim, još uvijek trebamo sposobnost planiranja osigurati točnost u dogovoru, organizirati vrijeme učenja prije tog za nas važnog ispita; čak i znati kako asertivno reći prijatelju da se osjećamo nelagodno pred situacijom koja se dogodila između nas dvoje.

• Povezani članak: "Što je coaching i čemu služi?"

Kako nam pokušaj kontrole može naškoditi?

Kao što smo vidjeli, želja za kontrolom je normalna, au mnogim je situacijama također funkcionalna za naše živote. Štoviše, potraga za kontrolom nad događajima koji se događaju oko nas može postati ponavljajući i problematičan mehanizam. Poduzimanje radnji u cilju kontrole vanjske situacije moglo bi značiti da osoba teško podnosi neizvjesnost, odnosno da to ne čini. dopustite sebi da osjetite fizičke osjećaje ili misli koje ignoriranje rezultata nečega podrazumijeva, i posljedično ponašajte se kako biste to eliminirali nelagoda.

Problem je u tome što se neizvjesnost ne može potpuno eliminirati. Zapravo, to je dio života: okolnosti koje nas okružuju su upravo to, okolnosti, a mogu se preko noći pretvoriti u sasvim druge situacije. Laž u koju ljudi netolerantni na neizvjesnost vjeruju jest da se osjećaju sigurnije ako kontroliraju događaje oko sebe. Drugim riječima, povećanje sigurnosti smanjit će neizvjesnost.

Ovo, možda, u početku može biti tako. Međutim, uvijek će se pojaviti neka nova situacija koja stvara neizvjesnost — i, zašto ne, strah, neugodne misli ili tjeskobu, pa se iskorijenjivanje naših emocija i misli ne čini dobra ideja. Zapravo, jedino što ćemo postići je smanjiti našu toleranciju na neizvjesne situacije. Osim toga, moguće je da, u pokušaju kontrole vanjskih događaja u našim životima, dr područja našeg života kao što su naši međuljudski odnosi ili ta neugodna iskustva intenzivirati se. Ova beskorisna strategija obično je rezultat pokušaja izbjegavanja neugodnih iskustava koja se događaju u našem umu, bilo da se radi o emocijama, mislima ili slikama.

Da bismo to ilustrirali, zamislimo da Mariana ide na proslavu rođendana za koju zna da će njezin bivši partner vjerojatno biti tamo. Normalno je osjećati tjeskobu zbog toga. Ona nije baš tolerantna prema neizvjesnosti, pa umjesto da dopusti sebi da iskusi nelagodu zbog situacije, odluči nazvati svoju prijateljicu Sofiju kako bi se uvjerila da će i ona otići u Zabava.

Ovo je drugi put da je zove, prvi je bio jutros, a već joj je rekao da će ići. Drugim riječima, nastoji preuzeti kontrolu nad situacijom. Kad bi joj Sofía brzo odgovorila, Mariana bi barem nakratko bila mirnija. Međutim, ovaj put Sofia ne odgovara. U ovom trenutku, Mariana se osjeća tjeskobnije nego prije, što joj uzrokuje dodatnu patnju koja prije nije bila predviđena. Osim toga, različita područja vašeg života bila bi pogođena. Na primjer, što se tiče njihovih veza, Sofíju bi moglo malo živcirati Marianino inzistiranje na telefonu; ili razmišljanjem o problemu, možda nije vježbala tog jutra, što joj je jako važno.

• Možda će vas zanimati: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Ostavite kontrolu po strani

Ponašanja u kojima se očituje ta tendencija da se želi kontrolirati sve su vrlo raznolika. Ponekad se mogu vidjeti u akademskim okruženjima kada neki ljudi imaju poteškoća s timskim radom. Vjeruju da će radeći sve sami osigurati da ne dobiju lošu ocjenu (jer, ako idemo malo dublje, loša ocjena podrazumijeva proživljavanje emocija normalno, ali neugodno, a nisu svi spremni na to) ili kod ljudi koji stalno preispituju svoje odluke jer vjeruju da bi na taj način mogli umiriti nesigurnost.

Kako smo se razvili, pokušaj kontroliranja svega u našim životima štetan je jer dovodi do povećane brige i nelagode. Stoga je prvi korak u rješavanju ove situacije zabilježiti pod kojim okolnostima provodimo ovu vrstu ponašanja.

Onda bismo trebali procijeniti koji drugačiji način djelovanja možemo primijeniti u praksi umjesto pribjegavanja "starim navikama" koje su bile usmjerene na kontrolu. Posljednji korak bit će to primijeniti u praksi počevši od najjednostavnijih ponašanja. Međutim, važno je napomenuti da ovaj proces nije uvijek jednostavan ili linearan, pa bi savjetovanje sa stručnjakom za mentalno zdravlje moglo značajno pomoći ovom procesu.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

Važnost razlikovanja

Kako je ideja da možemo kontrolirati sve u prvoj etapi, duboko u sebi, fatamorgana, Moramo naučiti odrediti dokle seže naš manevarski prostor kada se suočavamo s potrebama s kojima se suočavamokako bismo si mogli postaviti realne ciljeve. Zato se u coachingu radi na ovim uvjerenjima iz onoga što nazivamo razlikama: duboka razmišljanja o tome gdje počinju i završavaju pojmovi na kojima gradimo Naši životi. Tako se fokusiramo na određene termine s ciljem širenja mogućnosti djelovanja ljudi.

Ideja je ne osjećati se loše zbog nepostizanja loše definiranih i previše apstraktnih ciljeva, u kojima se projekti podudaraju koji proturječe jedan drugome i stoga nam ne dopuštaju osjećaj napretka u našem razvoju osoblje.