Vrste nesanice (prema njihovom trajanju, težini i simptomima)

Problemi prije spavanja uvijek uzrokuju nelagodu i nedostatak raspoloženja i energije, ali to ne znači da su uzroci ovih simptoma isti. Zapravo postoje različite vrste nesanice koje na nas utječu na određeni način, ovisno o prirodi onoga što generira tu promjenu.

U ovom ćemo članku vidjeti koje su vrste nesanice koje postoje, kakvi su njihovi učinci i način na koji se razvijaju.

• Povezani članak: "Izbjegnite posljedice nesanice s ovih 5 osnovnih tipki"

Vrste nesanice

Ne postoji jedinstveni kriterij za klasificiranje koje su vrste nesanice, već za njihovu klasifikaciju koriste se različiti parametri. To znači da te promjene imaju različite dimenzije i da svaka od njih ne opisuje ukupnost karakteristika nesanice koju osoba pati. Primjerice, nesanica vlastitog tipa ponekad može biti dugotrajna, ali ponekad kratkoročna.

Zbog toga se, kako bi se točno shvatilo kakvi su problemi sa spavanjem kod nekoga, mogu odjednom koristiti svi ti kriteriji za rangiranje.

Usprkos tome, krenimo dalje da vidimo kako klasificirati ove poremećaje spavanja ovisno o korištenim kriterijima.

Prema uzrocima nesanice

Ako se usredotočimo na prirodu onoga što uzrokuje nesanicu, ovo može biti dvije vrste.

1. Intrinzično

Oni slučajevi u kojima se uzrok problema u adekvatnom snu može objasniti specifičnom promjenom u funkcioniranju mozga pripadaju ovoj kategoriji. Na primjer, ako je došlo do ozljede mozga, mogu postojati problemi sa zaspanjem ili spavanjem. Isto vrijedi i za određene poremećaje, poput sindroma nemirnih nogu.

• Možda vas zanima: "Borite se protiv nesanice: 10 rješenja za bolji san"

2. Vanjski

Ekstrinzivna nesanica nastaje kada problem može biti objašnjena dinamikom interakcije s okolinom. Na primjer, može doći do izgaranja posla i poremećaja rasporeda posla nesanica, a općenito je isti slučaj s lošom higijenom spavanja ili konzumacijom stimulanse.

Prema svojoj namjeri

Problemi sa spavanjem također se mogu razlikovati prema težini. Ovo su njihove vrste:

3. Blaga nesanica

Kad nesanica sama utječe na vrlo površan i privremen način na svakodnevnu rutinu i stupanj zdravlja, može se smatrati blagim. Primjerice, potrebno je pola sata duže od uobičajenog da se zaspi otprilike tri dana.

4. Umjereno

U umjerenoj nesanici postoje rutine i navike na koje ovaj problem već utječe, a na isti način zdravlje umanjuje umor, nelagoda i problemi s koncentracijom.

5. Ozbiljno

Kod ove vrste nesanice zdravlje je uvelike pogođeno, a isto se događa i sa sposobnošću prilagodbe odgovarajućem rasporedu. Simptomima prethodne vrste moramo dodati probleme s pamćenjem i vidom (ponekad je teško neko vrijeme dobro "usredotočiti" pogled), loše raspoloženje i očigledan nedostatak energije koji vas sprečava u izvršavanju važnih zadataka.

Prema svom trajanju

Vrste nesanice također se mogu klasificirati prema njihovom trajanju. U tom smislu nalazimo sljedeće kategorije:

6. Kronična nesanica

Kad problemi s padom ili uspavanjem traju duže od 5 do 6 mjeseci, smatra se da je prisutna kronična nesanica. Ovu vrstu problema teško je ispraviti, budući da je već dugo ugrađen u čovjekovu rutinu a cirkadijalni se ritam puno promijenio u teško izmijenjivo stanje.

• Povezani članak: "Top 7 poremećaja spavanja"

7. Akutna ili prolazna nesanica

Određeni stresni događaji ili krize mogu uzrokovati da osoba nekoliko dana doživljava nesanicu. Smatra se da je problem prolazan ako simptomi ne potraju dulje od 4 tjedna.

8. Kratkotrajna nesanica

Ova kategorija uključuje slučajeve u kojima trajanje problema premašuje mjesec, ali nestaje prije nego što se može smatrati kroničnim.

Po prirodi vaših simptoma

Uzimajući u obzir kvalitativne razlike između simptoma vrsta nesanice, ovaj problem možemo klasificirati u 3 kategorije:

9. Mirenje

Kod ove vrste nesanice problemi se pojavljuju u trenutku uspavanja, pa dugo prolazi između osobe koja odlazi u krevet i početka spavanja. Međutim, nakon što se uistinu počne odmarati, nema čestih buđenja.

10. Od održavanja

U ovoj vrsti nesanice, problem je ostati u snu, pa će se osoba probuditi mnogo puta tijekom noć i zato se neće dobro odmoriti, jer neće proći kroz sve faze sna ili će to učiniti samo nekoliko puta tijekom dana.

11. Rano buđenje

Ljudi koji pate od ove nesanice bude se puno ranije nego što bi trebali (na primjer, 3 sata nakon odlaska u krevet) i više se ne mogu vratiti na spavanje, jer od početka osjećati se previše aktivnim da biste se vratili u krevet.

12. Miješani

Ova je kategorija "mješovita vreća" u koju su uključeni slučajevi u kojima su istodobno stalno prisutne karakteristike dvije ili više vrsta nesanice.