Pokušaj kontrole svega dovodi do patnje

Patnja je svojstvena ljudskom stanjuTo je nešto što je dio života i jedno se ne može odvojiti od drugog.

Sada možete manje patiti; Za to možemo primijeniti neke propise filozofske škole zvane stoicizam koja ima više od 2000 godina povijest i to je imalo velik utjecaj za razvoj jednog od glavnih teorijskih okvira u psihologiji: kognitivno-bihevioralni.

• Povezani članak: "Vrste filozofije i glavne struje mišljenja"

Različiti oblici boli

Možemo patiti od više uzroka i, u tom smislu, potrebno je napraviti prvi razlika između fizičke i emocionalne boli.

Kada se referiramo na emocije, potrebno je istaknuti da su sve one korisne i potrebne, iako su neke možda ugodnije od drugih.

Emocije možemo doživljavati kao alat koji nam je priroda pružila za usmjeravanje našeg života (a da ne dopuštamo da ga emocije usmjeravaju). Dakle, bijes, dobro vođen, potiče nas da se branimo ili druge od nečega što smatramo nepravednim. Strah, kada se temelji na stvarnoj opasnosti, štiti nas od moguće štete. Y tuga zbog gubitka nečega važnog potiče nas da se povučemo u sebe, poziva na analizu i razmišljanje

, promicanje unošenja potrebnih promjena u naš život ili u naš način gledanja na svijet ili u način na koji vidimo sebe.

Štoviše, nisu sve emocionalne patnje koje nas pogađaju potrebne niti korisne; Dobar dio naše boli je pretjeran i sterilna, drugim riječima, ne vodi nas nikamo, ne pridonosi poboljšanju našeg života.

Ova neproduktivna patnja objašnjava se ulogom misli, koja je ljudski atribut koji nas razlikuje od životinja, pa lKao ljudi tugujemo zbog maštanja o budućnosti koja još nije došla (a možda i neće doći) ili žalimo za stvarima koje su se dogodile davno. Te nas misli vode do bijega s jedinog mjesta na kojem stvarno možemo postojati: sadašnjeg trenutka.

Možemo projicirati budućnost kako bismo planirali ili se pripremili za moguće neuspjehe, a prošlost možemo pregledati kako bismo učili na greškama. Problem leži u tome kada ova aktivnost postane pretjerana ili zavedena, kada osjetimo potrebu napredovati prema svemu što se može dogoditi ili kad se utapamo u krivnju, sprečavajući bilo koju opciju da se odrazi i rasti.

Razmišljanje, kao i mnoge druge aktivnosti, može vam postati navika, i kad se naviknemo razmišljati na određeni način, naviknemo se na patnju, puno puta, a da nismo svjesni da sebi nanosimo štetu s tim načinom razmišljanja. Kad govorimo o mislima, možemo govoriti o kognitivnim procesima, ovdje bi među ostalim bili jezik, pamćenje ili pažnja.

Pojačava se ono na čemu usredotočujemo svoju pozornost, pa ću, ako se odlučim usredotočiti na prilike, manje pažnje pridavati mogućnostima. riziku, a ako se usredotočim na dragocjene stvari u svom životu, manje ću obraćati pažnju na gubitke ili stvari koje još nemam ili bih mogao izgubiti.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalna patnja: 9 ključeva za njezino otkrivanje i prevladavanje"

Patnja uzrokovana potragom za kontrolom

Mnoge muke koje sami sebi nanosimo odgovaraju navici da pokušavamo sve staviti pod kontrolu. Često obraćamo previše pažnje na pitanja nad kojima nemamo izravnu kontrolu ili nemamo nikakvu kontrolu. Kako nam je raspon pažnje ograničen u trenutku u kojem se koncentriramo na ono što imamo brige zanemarujemo onim čime bismo se mogli zaokupiti, to jest: zanemarujemo svoju marginu manevar.

Ovakvo ponašanje, održano s vremenom, uzrokuje nam osjećaj bespomoćnosti, umora i bespomoćnosti. Budući da smo uvijek budni, u napetosti smo i to nas može učiniti razdražljivima.

Razvijanje navike fokusiranja na našu stvarnu zaplet mogućnosti donijet će nam veći mir., izbjeći će gubljenje vremena na probleme na koje ne možemo utjecati, učinit će nas učinkovitijima, oslobodit će prostor mentalno dajući više goriva mišiću kreativnosti i sve će to imati izvanredan utjecaj na naše stanje oraspoložiti.

Da povratimo i ojačamo našu istinsku moć moramo si postaviti pitanje "i što mogu učiniti u ovoj situaciji?" i temeljito istražiti odgovor mobilizirajući sve resurse koji su nam na raspolaganju. Nećemo se više mučiti što nismo učinili ono što smo mogli.

Ako je odgovor "ništa", nema druge mogućnosti nego prihvatiti ovu stvarnost i nositi se sa situacijom. Predanje neizbježnom pruža trenutno olakšanje, jer se više ne borite s nečim što se ne može promijeniti.

Završetak

Tendencija da budemo u napetosti, gledamo, ponekad nas natjera da živimo vjerujući da sve one neugodne situacije koje Zamišljamo jer kontroliramo što se događa, a to nas tjera da vjerujemo da bi nam se stvari mogle dogoditi ako napustimo to bolesno uzbunjeno stanje strašno. Ovakav rad otežava nam prestanak budnosti, jer to smatramo prijetnjom.

Paradoks je u tome kad si dopustimo otpustiti kontrolu i opustiti se, naš um širi i naša pamet se poboljšava, kako bismo se mogli bolje nositi s mogućim prilikama koje nam se mogu dogoditi. Ovo je pak prilika da se provjeri da nema potrebe pokušavati sve kontrolirati.

Gospode, daj mi vedrinu da prihvatim sve ono što ne mogu promijeniti, hrabrost da promijenim ono što sam sposoban promijeniti i mudrost da shvatim razliku.. - Reinhold Niebuhr -