Kako nekoga zaboraviti i osjećati se bolje: 10 savjeta

U određenim kontekstima života mnogi ljudi osjećaju želju da zaborave određene ljude koji su im bili važni u prošlosti.

Prekidi, procesi tugovanja, otpuštanja posla... Svatko može imati svoje razloge osjećajući se preplašenim bolnim uspomenama, ali istina je da je ponekad dobro poduzeti mjere protiv ovog oblika nelagode.

U ovom ćemo članku pregledati neki od psiholoških tragova o tome kako nekoga zaboraviti, čak i ako nije definitivno i jednostavno se pokorava želji da se osjećate bolje u lošem trenutku.

• Povezani članak: "Vrste memorije: kako ljudski mozak pohranjuje uspomene?"

Kako nekoga zaboraviti?

Jednom kad upoznamo osobu, naši se viši mentalni procesi nesvjesno obrađuju.

Lice, glas, boja kože itd... To su neke od prvih karakteristika koje internaliziramo od drugih kad ih susretnemo, dok idemo znajući u većoj mjeri da netko otkriva nove stvari u toj osobi i sve je više karakteristika koje pamtimo. Upoznati nekoga proces je koji zahtijeva vrijeme, a i nekoga zaboraviti.

Izraz "zaboraviti nekoga" odnosi se na stanje poboljšanja koje je postignuto

kad sjećanje na osobu više na nas ne utječe negativno. Pogledajmo kako se to može postići.

1. Uzmite realniju perspektivu

Pogledajte stvari onakve kakve se stvarno događaju, a ne onakve kakve bismo mi željeli. Izbjegavajte poricanje, suočite se sa stvarnošću kakva ona jest, iako vam se trenutno ne sviđa. To će spriječiti gubljenje vremena i energije Pokušavajući promijeniti nešto što ne možeš Ovo je jedan od najboljih savjeta kako zaboraviti nekoga tko ima problema s prihvaćanjem načina na koji im se život promijenio u posljednje vrijeme.

2. Ne držite se prošlosti

Shvatite da se vrijeme neprestano kreće, a to znači da se okolnosti mogu mijenjati iz jednog trenutka u drugi; moramo se prilagoditi promjenama. Osiguravanje da stvari uvijek budu iste je iracionalno i suludo.

3. Izbjegavajte potiskivanje naših osjećaja

Ne moramo prešutjeti ono što osjećamo. Zapravo, izražavanje naših osjećaja uvelike pomaže da nekoga zaboravimo. Moramo si dopustiti mogućnost da kažemo što osjećamo. Možemo razgovarati s dobrim prijateljem ili po potrebi otići na terapiju.

• Možda vas zanima: "6 neugodnih istina o prekidu

4. Bavite se starim hobijima

Odvojiti vrijeme za ponovnu vezu sa sobom neophodno je kad želimo nekoga zaboraviti. Vraćanje na aktivnosti koje su nekada stvarale užitak dobar je način za to; To pomaže usredotočiti svoj um na sebe i način je da spriječimo nametljive misli.

5. Dajte nam priliku da upoznamo nove ljude

Kad dođe vrijeme, nakon što smo uzeli vremena da se ponovno povežemo sa sobom, dobro je komunicirati s novim ljudima. Dajte nam priliku da upoznamo nekoga i uživamo u procesu. Nisu svi muškarci isti, kao ni žene ...

6. Izbjegavajte stanje tjeskobe

To što su nam zakazali u prošlosti ne znači da će se isto dogoditi i u budućnosti. Loša iskustva služe kao podučavanje; idealno je hraniti se s njima da bismo to shvatili na kojim aspektima naše osobnosti trebamo raditi kako bismo postali jači suočeni s nedaćama.

Ne moramo misliti da će u budućnosti ići loše, jer to ne mora biti tako.

7. Izbjegavajte nepotreban kontakt

O tome se radi dobrovoljno smanjiti vjerojatnost da imamo informacije o osobi koju želimo zaboraviti. Izbjegavajte pozive, tekstualne poruke, "slučajne" susrete... Čak je preporučljivo ukloniti osobu s društvenih mreža kako ne bi naletjela na njihova ažuriranja.

8. Riješite se bliskosti s tom osobom

Što smo manje bliski s osobom koju želimo zaboraviti, to smo bliže postizanju. To uključuje i fizičku i emocionalnu bliskost. Izbjegavajte duge i duboke razgovore s tom osobom cilj je koji moramo postići.

Spavanje s nekim koga želite zaboraviti kontraproduktivno je za oba spola, ali posebno je štetno za žene. Tjelesna intimnost uzrokuje da žene proizvode oksitocin, hormon koji izaziva osjećaj povezanosti i naklonosti.

9. Čuvajte bilo kakvu uspomenu izvan našeg pogleda

Iako smo uspjeli prekinuti veze s osobom koju želimo zaboraviti, To će nam biti posebno teško ako na vidljivim mjestima u našoj kući imamo predmete koji nam donose uspomenu na tu osobu, na primjer pisma, pokloni za obljetnice itd. ...

Idealno je ukloniti te stvari iz naših očiju. Ne moramo ih baciti, samo ih držite na mjestu gdje nisu izložene našim očima.

10. Shvatite da je sve prolazno

Ovaj je korak suštinski važan za naš cilj i jest da ako uspijemo promijeniti svoje razmišljanje društveni odnosi također će nam olakšati suočavanje s prirodnim procesima društvo.

Zaborav je prirodni dio društvenog života. Uzimajući u obzir da ništa ne traje vječno, u našim vezama možemo uživati ​​na zdrav način, radujući se dobrim vremenima i suočavajući se s lošim. Ako se moramo oprostiti, moći ćemo to učiniti uzdignute glave, znajući da će uvijek biti novih ljudi, novih iskustava.

U zaključku

Ovisno o našim osobinama ličnosti, neki koraci o tome kako nekoga zaboraviti mogu biti lakši od drugih; Moramo to moći prepoznati i uložiti poseban napor u one koji nas kompliciraju.

A ako mislite da se stručna pomoć isplati, postoje psihoterapeuti specijalizirani za prekid parova to može biti vrlo korisno i da vam mogu pomoći i osobno i na mreži.

Bibliografske reference:

• Dudai, Y. (2006). "Ponovna konsolidacija: prednost ponovnog usmjeravanja". Trenutno mišljenje u neurobiologiji. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidacija: osporavanje tradicionalnog pogleda. U: Roediger, H. L., Dudai, Y. i Fitzpatrick S. Lijekovi. Znanost o pamćenju: Pojmovi. New York: Oxford University Press, pp. 171–175.