Vrste stresa i njihovi pokretači

Trenutno je stres smatra se kao mentalni umor uzrokovan većim performansama i zahtjevima nego što možemo podnijeti.

Obično uzrokuje razne patologije, fizičke i mentalne. Od Psihologija i um želimo se pozabaviti različitim vrstama stresa i uzročnicima koji ga uzrokuju.

Vrste stresa, njihove karakteristike i učinci

Stres je reakcija koja može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Dokazana su različita kronična stanja psihosomatski poremećaji i mentalno zdravlje (srčani problemi, anksioznost, depresijaitd.) usko su povezani sa stresom. Iako se izraz stres čini vrlo modernim, etimološko je podrijetlo riječi vrlo staro.

Povijest koncepta

U srednjem vijeku već se koristio za opisivanje beskrajnih negativnih iskustava. Ali to je u osamnaestom stoljeću kada se koncept širi između inženjera i fizičara s ciljem opisivanja određenih karakteristika čvrstih tijela. Ova se karakteristika odnosi na unutarnju silu prisutnu u određenom području na koje sila djeluje. koja može izmijeniti to čvrsto stanje, definicija koja a priori nema nikakve veze sa trenutnim konceptom stres.

Dvadesetih godina prošlog stoljeća poznati dr. Hans Seyle uveo je taj pojam u znanost o zdravlje odnosi se na globalni odgovor našeg tijela na situaciju koja nas generira tjeskoba.

Ali stres ne mora uvijek biti nešto štetno, jer postoji pozitivan stres koja nam pomaže svim silama se suočiti s zadatkom (adaptivni stres, vrlo prisutan kod životinja, uključujući ljude). Međutim, kad nas ta emocija iscrpi, osim što ima značajne psihičke i fizičke posljedice, ne pomaže nam da se nosimo sa tim stresnim zadatkom.

Faze stresa

1956. Seyle je to teoretizirao odgovor na stres sastoji se od tri različite faze:

1. Alarm za reakciju: Počinje odmah nakon otkrivanja prijetnje. U ovoj se fazi pojavljuju neki simptomi, poput niske tjelesne temperature ili povećanja broja otkucaja srca.

2. Izdržljivost: Organizam se prilagođava situaciji, ali nastavlja aktivaciju, iako u manjoj mjeri u usporedbi s prethodnom fazom. Ako se stresna situacija nastavi s vremenom, aktivacija na kraju podlegne jer se resursi troše brže nego što se generiraju.

3. Iscrpljenost: Tijelo na kraju iscrpljuje resurse i postupno gubi prilagodbene sposobnosti prethodne faze.

Vrste stresa

Različite vrste stresa klasificirane su na temelju određenih kriterija. Objasnit ćemo vrste stresa na temelju njihove korisnosti, njihovog održavanja i trajanja.

1. Vrste stresa na temelju vašeg znaka

1.1. Pozitivan stres

Suprotno onome što ljudi vjeruju, stres ne boli uvijek osobu koja pati od njega. Ova vrsta stresa nastaje kad je osoba pod pritiskom, ali nesvjesno tumači da joj učinci situacije mogu donijeti neku korist.

Ovaj stres čini pogođenu osobu motiviranom i s puno više energije, dobar primjer bi bilo sportsko natjecanje gdje sudionici moraju imati vitalnu točku da bi mogli pobijediti. Ovaj stres povezan je s pozitivnim emocijama, poput sreće.

1.2. Negativan stres ili nevolja

Kad trpimo nevolju predviđamo negativnu situaciju vjerujući da će nešto krenuti po zlu, što generira tjeskobu koja nas potpuno paralizira.

Negativni stres nas disbalansira i neutralizira resurse kojima bismo u normalnim situacijama raspolagali, što na kraju stvara tuga, ićiitd.

2. Vrste stresa na temelju njihovog trajanja

2.1. Akutni stres

To je stres koji većina ljudi doživljava i To je zbog zahtjeva koje namećemo sebi ili drugima. Ti se zahtjevi hrane s obzirom na nedavnu prošlost ili u iščekivanju bliske budućnosti. U malim dozama može biti pozitivno, ali u većim može nas iscrpiti, s teškim posljedicama na naše mentalno i fizičko zdravlje.

Srećom, ova vrsta stresa ne traje dugo pa ne ostavlja posljedice, osim što je lako zacjeljivanje. Glavni znakovi akutnog stresa su:

1. Bolovi u mišićima: Glavobolje, bolovi u leđima i kontrakture obično se pojavljuju među ostalim stanjima.

2. Negativne emocije: Depresija, anksioznost, bojati se, frustracijaitd.

3. Želučani problemi: Stres može uzrokovati velike promjene u simptomima želuca; zatvor, žgaravica, proljev, bolovi u trbuhu itd.

4. Prekomjerno uzbuđenje živčanog sustava- uzrokuje simptome kao što su povišeni krvni tlak, ubrzani rad srca, lupanje srca, mučnina, pretjerano znojenje i napadi migrene.

2.2. Akutni epizodni stres

To je također jedna od vrsta stresa koja se najviše tretira na psihološkim konzultacijama. Pojavljuje se kod ljudi s nestvarnim zahtjevima, kako vlastitim, tako i od društva.

Oni su ljudi koji su iritirani i ratoborni, osim što imaju trajnu muku jer ne mogu kontrolirati sve varijable koje se od njih traže. Još jedan simptom ljudi koji pate od akutnog epizodnog stresa jest da su uvijek zabrinuti za budućnost. Budući da su neprijateljski raspoloženi, teško ih je liječiti ako ne posjete stručnjaka i ne budu liječeni.

2.3. Kronični stres

Stres je to koji se pojavljuje u zatvorima, ratovima ili u situacijama krajnjeg siromaštva, situacijama u kojima se mora neprestano biti na oprezu. Ova vrsta stresa može doći i iz traume iz djetinjstva. Uzrokujući veliko beznađe, može izmijeniti uvjerenja i ljestvicu vrijednosti pojedinca koji pati od njega.

Bez sumnje je vrsta stresa najozbiljnija, s ozbiljnim destruktivnim rezultatima za psihološko zdravlje osobe koja je pati. Ljudi koji to svakodnevno trpe imaju mentalno i fizičko trošenje koje može ostaviti posljedice tijekom života. Osoba ne može promijeniti stresnu situaciju, ali ne može ni pobjeći, jednostavno ne može ništa učiniti.

Osoba koja ima ovu vrstu stresa često je nije svjesna, jer je toliko dugo s tom patnjom da se na nju već navikla. Možda će im se i svidjeti jer je to jedino što su znali, a ne znaju ili se ne mogu nositi sa situacijom na drugi način, jer Od toga je normalno da odbijaju mogućnost liječenja jer se osjećaju toliko poistovjećenima sa stresom da vjeruju da je to već dio oni.

• Postoje studije koje pokazuju vezu između stresa i bolesti probavnog sustava, rak, kožne bolesti i srčani problemi.
• Sa stresom se često pojavljuje nesigurnost i osjećaj bespomoćnost (Uvijek bace ručnik jer vjeruju ili stvarno ne mogu ništa učiniti).
• Stres može dovesti do anksioznosti i depresije.
• Patiti od tjeskobe povećava rizik od samoubojstva.

Čimbenici rizika za stres

Razvrstani su u psihološke ili ekološke uzroke. Iako u stvarnosti stres obično proizlazi iz oba faktora istovremeno, kombinirani u većoj ili manjoj mjeri.

Psihološki ili unutarnji agensi

• Unutarnji i vanjski lokus kontrole: Lokus kontrole odnosi se na čvrsto mišljenje da se događaji koji nam se događa kontroliraju čime mi to radimo (to je unutarnji lokus kontrole) ili iz vanjskih uzroka koje pojedinac ne može izmijeniti (lokus kontrole vanjski). Ako osoba pati od vanjskog lokusa kontrole, vjerojatno će trpjeti stres jer vjeruje da u opasnoj situaciji ne može apsolutno ništa učiniti.
• Stidljivost: Neke studije pokazuju da su introvertiraniji osjetljiviji na stresnu situaciju i pate veći pritisak od visoko društvenih ljudi zatvarajući se u sebe i ne snalazeći se u situaciji odlučan.
• Utjecaj na sebe: Kad vjerujemo da situacija prijeti, taj isti obrazac internaliziramo u svom načinu razmišljanja. Iz tog razloga, u istom kontekstu, jedna osoba može reagirati smireno, a druga stresom.
• Predispozicija za tjeskobu: Oni su ljudi izloženi osjećaju nemira pred neizvjesnošću. Zbog toga su skloni stresu.

Ekološki ili vanjski agensi

• Suspenzija navike: Kad nešto iznenada završi, teško se prilagoditi novoj rutini (što je ono što nas čini sigurnim stabilnost u našem životu) budući da psiha koristi sve resurse za prilagodbu novom kontekst. Na primjer, završetak godišnjeg odmora.
• Eventualnost neočekivanog: Promjena nekih aspekata našeg života uvijek nas generira, destabilizira nas u manjoj ili većoj mjeri (čak i ako je promjena na bolje) ergo uzrokuje stres. Primjerice, zapošljavanje na novom poslu.
• Proturječnost sukoba: To je mentalna zbrka koja uzrokuje da naša unutarnja ravnoteža krene u smetnju, stvarajući kaos u našem umu. Ponovno uspostavljanje poretka koji je postojao prije kaosa zahtijeva da osoba koristi sve alate kojima raspolaže, stvarajući tako značajan mentalni umor. Na primjer, koja pati od ozbiljne bolesti.
• Bespomoćnost pred nepokretnim: U ovom kontekstu, osoba ne može ništa učiniti jer okolnosti premašuju resurse koji su joj dostupni. Na primjer, smrt člana obitelji.

U zaključku…

Napad stresa može u budućnosti predstavljati ozbiljne probleme ako se s njim ne postupi pravilnoStoga je potrebno potražiti liječenje i naučiti praktične alate za suočavanje s njim. Pogledajte kliničkog psihologa može biti ključno za učenje upravljanja negativnim emocijama i osjećajima povezanim sa stresom.

Bibliografske reference:

• Cano, A. (2002). Priroda stresa. IV međunarodni kongres Španjolskog društva za proučavanje anksioznosti i stresa. Madrid: MORA.
• Hüther, Gerald (2012). Biologija straha. Stres i osjećaji. Barcelona: Urednička platforma.
• Wulf SAur. (2012). Bolesti povezane s radnim mjestom. Biomedicinska terapija