Kako znati kada patite od problema sa stresom na poslu zbog prekomjernih zadataka

Mnogi ljudi pate od prekomjernog stresa na poslu u modernim zapadnim društvima. To je afektacija koja dijelom može biti uzrokovana visokim zahtjevima na poslu, a neusklađenost između količine posla koji treba obaviti i vlastitih resursa organizacije osoba. Osim toga, u mnogim slučajevima, osoba koja pati od toga nije u potpunosti svjesna da je preopterećena svojim odgovornostima, što nastavlja problem.

Manifestacije radnog stresa uzrokovanog preopterećenjem na poslu Različiti su i svi mogu utjecati na osobu emocionalno, kognitivno ili fizički. Poznavanje njih iz prve ruke može nam pomoći da otkrijemo ovaj fenomen u svakodnevnom životu i što prije ga otklonimo.

• Povezani članak: "Burnout (sindrom žarenja): kako ga otkriti i poduzeti mjere"

Upoznajte 10 tipičnih znakova stresa na poslu zbog prekomjernih zadataka

Istina je da višak stresa na poslu predstavlja promjenu koja, Ako se ne liječi, može postati pravi uzrok nelagode i patnje kod radnika, a to povećava rizik od razvoja teških psihopatologija.

Ako ste zainteresirani za poznavanje znakova upozorenja koji su povezani s prekomjernim radnim obavezama koje mogu uzrokovati probleme sa stresom, čitajte dalje. Naravno, imajte na umu da svaki od njih sam po sebi nije dovoljan razlog za pretpostavku da je riječ o tom tipu problem koji patite i da konačnu dijagnozu mogu postaviti samo zdravstveni djelatnici mentalno; međutim, globalna vizija ovih elemenata pomoći će vam razumjeti što vam se događa.

1. Nedostatak koncentracije

Nedostatak koncentracije je jedan od najčešćih kognitivnih pokazatelja stresa i anksioznosti. A upravo one nametljive misli vezane uz ono što nas brine stalno „privuku pažnju“ što ometa izvođenje bilo kojeg prilično složenog zadatka.

Ovo je jedan od najznačajnijih i najutjecajnijih znakova stresa kod osobe, od smanjenja kognitivne ili intelektualne sposobnosti također će negativno utjecati na emocionalne, psihološke odn Društveni.

Ostala iskustva povezana s nepažnjom su smanjenje učinkovitosti rješavanja problemi, smanjeno polje percepcije, česta zaboravnost i manja učinkovitost u procesima uzimanja odluke.

• Možda će vas zanimati: "Nedostatak koncentracije: uzroci i 10 savjeta za borbu protiv njega"

2. Psihosomatske reakcije

Visoka razina radnog stresa također je obično odgovorna za pojavu niza vrlo uočljive organske promjene u tijelu osobe, s psihičkim uzrocima, što pak onemogućuje izvođenje posla u optimalnim uvjetima.

Neki od ovih psihosomatskih znakova su: glavobolja, napetost mišića, ubrzan rad srca, brzo i plitko disanje, kronični umor, povišeni krvni tlak ili abnormalni obrasci od sna.

Ako su se ovi psihosomatski fenomeni pojavili ubrzo nakon što ste preuzeli odgovornost za više zadataka, to je vaš je problem najvjerojatnije višak stresa uzrokovan nerazumnim brojem golova rad.

• Povezani članak: "Psihosomatski poremećaji: uzroci, simptomi i liječenje"

3. Emocionalne manifestacije

Osim fizičkih posljedica i kognitivnih performansi, stres je uzrok niza različitih emocionalnih manifestacija povezanih s psihičkim razmišljanjem: predispozicija da se ideja iznova i iznova "vrti", a da joj se ne može pobjeći.

Mnogo je emocionalnih znakova koji upućuju na prisutnost radnog stresa kod osobe, a među najvažnijima su: povećana razdražljivost, veća osjetljivost na podražaji i ometanja, nagle promjene raspoloženja, vrlo čest osjećaj tjeskobe i sklonost aktivnom traženju smetnji koje nam omogućuju da prestanemo razmišljati o tome što jesmo brige.

Znakovi radnog stresa koje smo do sada vidjeli obično se pojavljuju zajedno i vraćaju se jedni na druge. Odnosno, nedostatak kognitivnih vještina može uzrokovati poteškoće na emocionalnoj razini zbog gomilanje zadataka, što opet dovodi do fizičkih simptoma zbog stalnog stanja aktivacije sustava jako nanizan.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

4. Nedostatak jasne reference o tome koliko je 'previše posla'

Još jedna od mogućih crvenih zastavica koja može uzrokovati stres na poslu javlja se kada zaposlenik počne osjećati da ga posao obuzima i da ne može ništa učiniti. spriječiti, dijelom zato što nema jasnu predodžbu o tome koja je linija zadataka koje treba izvršiti i koju ne bi trebao prijeći (ili, ako jest, neprestano je pomiče ne oslanjajući se na rasuđivanje dosljedan).

To se događa u mnogim prilikama kada osoba koristi svoje trenutke odmora za nastavak napredovanja nakupljenog posla, koji s protokom vremena na kraju doživljava kao beskrajan, ali u isto vrijeme neizbježan.

U ovoj fazi osoba tumači da je izgubila kontrolu nad situacijom na poslu i smatra se nemoćnom i nesposobnost uspješno obavljati svoje obveze, još jedan od klasičnih i najprepoznatljivijih pokazatelja stresa rad.

5. Nije moguće delegirati zadatke

Većina zaposlenika koji ne mogu delegirati zadatke u svom poslu jer se ne žele izložiti riziku da nešto što ne kontroliraju pođe po zlu, na kraju sami brinu o svemu, i novim i starim zadacima, činjenica koja stvara emocionalni preljev povezan s stres.

Mogućnost delegiranja zadataka drugim ljudima jedan je od organizacijskih mehanizama svake tvrtke ili radne skupine, a zahvaljujući njemu zaposlenici obično mogu biti produktivniji i raditi u boljim uvjetima, raspoređujući svoje prioritete.

6. Stalno razmišljanje o poslu

Ljudi koji stalno i isključivo razmišljaju o poslu, čak i u slobodno vrijeme, obično predstavljaju slučaj radnog stresa, pa je preporučljivo da se posavjetuju s a specijalista.

Obično je ova opsjednutost zadacima i obvezama posla uzrokovana stanjem nelagodu koju stvaraju u osobi tijekom radnog dana, a ne zbog toga koliko je uzbudljivo posao. i često, rečena se patnja prenosi na sva područja njegova životačak i na vaše osobne odnose kod kuće i s prijateljima.

7. Žrtvovanje sati sna

Neki zaposlenici odlučuju žrtvovati previše sati sna kako bi unaprijedili nagomilani posao, budući da ta razdoblja provedena u spavanju pogrešno se doživljavaju kao izgubljeno vrijeme. Ovaj mehanizam je obično kontraproduktivan, jer nedostatak sna uvijek negativno utječe na kvalitetu rada i upravljanje vremenom.

Do trenutka kada ova praksa postaje vrlo česta i izravno utječe na dobrobit odn zdravlje osobe, je kada možemo govoriti o slučaju radnog stresa zbog ekscesa posao.

• Povezani članak: "7 glavnih poremećaja spavanja"

8. Samozavaravanje

Samozavaravanje je još jedan od klasičnih simptoma koji se obično javljaju kod osoba s problemima stresa na poslu i koji u isto vrijeme miješaju svoj profesionalni i osobni aspekt.

Mnogi ljudi koji pate od ovog stanja obično se tješe misleći da će u budućnosti imati manje posla te da je zasićenost zadacima koje trenutno proživljavaju prolazna.

Ovaj fenomen obično stvara stanja frustracije ili emocionalne smetnje svih vrsta kada osoba shvaća da je ta samozavaravajuća misao o poboljšanju posla bila ništa više od a zabluda.

• Povezani članak: "Samozavaravanje i izbjegavanje: zašto radimo to što radimo?"

9. Razmatranje upotrebe stimulansa iz radnih razloga

Konzumiranje stimulativnih tvari poput kave ili čaja na poslu je potpuno standardizirana i vrlo popularna praksa koju provode milijuni ljudi u svojim područjima posao.

Međutim, kada osoba počinje razmišljati o korištenju psihostimulansa koji spadaju u kategoriju droga Da bismo radili brže i da bismo mogli izvršavati sve zadatke, zasigurno se suočavamo sa stresom na poslu zbog prekomjernog rada.

• Možda će vas zanimati: "Vrste psihostimulansa (ili psihoanaleptika)"

10. Socijalni problemi

Emocionalne, kognitivne ili fizičke manifestacije uzrokovane stresom na poslu obično uzrokuju i na području društvenih odnosa, kako unutar tako i izvan posla.

Ljudi sa stresom na poslu također postaju razdražljiviji u svakodnevnom životu, činjenica koja negativno utječe na njihove društvene ili emocionalne odnose, čak ih i prekida.

Rješenje je kroz psihoterapiju

Psihoterapija je jedno od najučinkovitijih rješenja za pomoć osobi u prevladavanju stresa na poslu i stručnjaka za mentalno zdravlje.

U slučaju stresa na poslu, psihoterapeut vam može pomoći upravljati svojim emocijama i navikama vezanim uz vođenje posla, kao i identificirati uzroke specifične probleme problema, pružanje organizacijskih smjernica, zdravih navika i alata za strukturiranje zadataka i postavljanje granica prilagođenih mogućnostima svakog osoba.

Ako ste zainteresirani za psihoterapijske usluge, kontaktirajte me; moje ime je Javier Ares i nudim mogućnost vođenja sesija licem u lice ili online putem videopoziva.