Posljedice nesvladavanja stresnih problema u našim životima

Stres je element koji je dio prirodnog funkcioniranja našeg tijela. Koliko god ponekad bio neugodan, stres ne mora biti problem, a još manje psihički poremećaj. To je jednostavno mehanizam prilagodbe koji nam pomaže da budemo spremni za brzo djelovanje u ključnim situacijama.

Međutim, problemi viška stresa su stvarnost. Ponekad smo toliko pod stresom da to radi protiv nas, a ne u našu korist. A kada moramo proći kroz ovakvo iskustvo, najbolje je što prije poduzeti nešto po tom pitanju. Da vidimo zašto, kroz osvrt na posljedice neinterveniranja u problemima sa stresom.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Glavne posljedice neriješavanja problema stresa

To su načini na koje višak stresa šteti našoj kvaliteti života u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju ako ne poduzmemo korake da ga ublažimo.

1. U održavanju zdravih navika

Jedno od područja života u kojem se najjasnije očituje utjecaj prekomjernog psihičkog stresa odnosi se na naše navike brige o sebi; odnosno kako se hranimo, kako se brinemo o higijeni, kako održavamo kondiciju i kako osiguravamo dovoljno kvalitetnog sna.

Budući da nas, s jedne strane, višak stresa tjera da se usredotočimo na najekstremniji kratkoročnost, a s druge nas nastoji "paralizirati" kroz psihološko razmišljanje (tj. sklonost da uvijek iznova razmišljamo o onome čime smo opsjednuti ili zabrinuti), Vrlo je uobičajeno da u ovakvim situacijama stalno odgađamo radnje poput kuhanja nečeg zdravog, odlaska na spavanje u pravo vrijeme, tuširanja kada je vrijeme, itd.

• Možda će vas zanimati: "10 psihološki zdravih svakodnevnih navika i kako ih primijeniti u svom životu"

2. U tjelesnom zdravlju

Ove vrste psiholoških promjena ili samo utječu na naše fizičko zdravlje svojim utjecajem na naše postupke brige o sebi; Što je više, Oni također mogu istrošiti funkcioniranje našeg tijela na izravan način, kroz fiziološke ili organske procese općenito. Kada se to dogodi, govorimo o somatizacijama, a to su zdravstveni problemi u kojima se psihička nelagoda se očituje kroz fizičke znakove i simptome: bol u želucu, svrbež u koža, glavobolje, itd.

Somatizacije su jedna od najčešćih posljedica problema sa stresom kada se održavaju relativno dugo, a iako mehanizmi nisu poznati koji transformiraju stres u fizičku nelagodu, vjeruje se da ima veze s habanjem uzrokovanim nenormalnim obrascima oslobađanja hormona koji se održavaju predugo vrijeme.

• Povezani članak: "Somatizacija: što je to i koje simptome proizvodi?"

3. U obitelji

U obiteljskom okruženju glavne su posljedice stresa sklonost introspekciji i socijalnoj izolaciji (rezultat psihološkog razmišljanja), a s druge strane, sklonost da budemo razdražljivi kada smo pod velikim stresom: svako razočaranje ili komentar koji smatramo dvosmislenim tjera nas da usvojimo neprijateljski stav zbog frustracije koju generira nas. Definitivno, Ne sviđa nam se što kroz suživot nastaju društvene interakcije koje prekidaju naš tok misli usmjerenih na ono što nas zanima.

• Možda će vas zanimati: "Obiteljska terapija: vrste i oblici primjene"

4. U prijateljstvima

S prijateljima se događa nešto slično onome što se događa s obiteljima kada su u pitanju problemi zbog viška stresa: ova vrsta psihološke promjene predisponira nas da se izoliramo i da svoju pozornost usmjerimo na unutrašnjost našeg uma ili na vanjske podražaje koji mogu imati veze s onim što nas brine, ali ne i na ostale elemente koji nas okružuju. Zbog toga je uobičajeno da oni koji su neko vrijeme bili pod stresom prestanu tako često viđati svoje prijatelje.

5. Na poslu

Na kraju, treba reći da iako u teoriji stres služi da nam pomogne da brzo reagiramo na prolazne prilike i S obzirom na znakove da će nam se, ako ne krenemo na vrijeme, nešto loše dogoditi, to ne znači da se naša izvedba uvijek poboljšava rad.

Zapravo, najčešći je da u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju višak stresa pogoršava naš radni učinak. Prvo, zato što nas iscrpljuje, što nam otežava da se usredotočimo na zadatak dovoljno dugo da se s njim "povezemo". I na drugom mjestu, jer nas strah od suočavanja s određenim iskustvima koja predviđamo i koja nas opsjedaju čini pokušajmo to izbjeći, pa uvijek iznova odgađamo zadatke koji nas tjeraju da razmišljamo o tome što nas generira anksioznost.

• Povezani članak: "Burnout (sindrom žarenja): kako ga otkriti i poduzeti mjere"

Jeste li zainteresirani za učenje upravljanja stresom u svakodnevnom životu?

Postoji nekoliko navika i strategija koje pomažu ublažiti stres i tjeskobu kako nas ne bi preplavili i postali problem koji umanjuje kvalitetu našeg života. A jedna od najkorisnijih i najjednostavnijih je usvojiti praksu meditacije. Uključivanje kratkih sesija od nekoliko minuta meditacije u naše svakodnevne rutine pomaže nam ponovno uravnotežiti svoje stanje emocionalne i pogoduje da opće razine živčane aktivacije nisu veće od onih koje zahtijevaju okolnosti.

U tom smislu, aplikaciju Gurumind Može biti vrlo korisno i naučiti meditirati i, ako već znate kako to učiniti, imati pristup više materijala za meditaciju i uključite ih u svoj raspored kroz programe prilagođene vašim potrebe. Preuzmite aplikaciju i početi živjeti na emocionalno zdraviji način.