6 ključeva za prevladavanje teškog djetinjstva

Djetinjstvo nije samo životna faza koju karakterizira nevinost; Također je ona u kojoj smo osjetljiviji, osjetljiviji na psihološka oštećenja. To nije nevažan detalj s obzirom na to da postoje brojna iskustva ili životni uvjeti mogu se pokazati negativnim za ranjive ljude i bez mogućnosti traženja pomoći izvan područja obitelj.

• Povezani članak: "Šest stupnjeva djetinjstva (fizički i psihološki razvoj)"

Tako se obilježja teškog djetinjstva mogu i dalje pokazivati ​​kad odrastemo i uđemo u odraslu dob. Međutim, to ne znači da bismo se tome trebali pomiriti. Koliko god nelagoda i muke ponekad mogle biti neizdržive, u većini slučajeva moguće je značajno poboljšati način na koji živimo s tom prošlošću. Da bismo tome pridonijeli, u nastavku ćemo vidjeti neke smjernice za prevladavanje teškog djetinjstva, kao i razmišljanje o tome kako bismo se trebali suočiti s tim zadatkom.

Emocionalna bol koja dolazi iz prošlosti

Neki ljudi govore o tom osjećaju kao da je riječ o nekoj vrsti emocionalnog hakiranja: bol nam dolazi kroz ranjivosti prošlosti, Iako vjerujemo da bismo, da nismo prošli kroz svu tu patnju, danas bili potpuno cjeloviti ljudi i sposobni za sve bez posvećivanja mnogih naporima.

Drugim riječima, traumatični događaji i tjeskoba proživljena tijekom naših prvih godina života lišili su nas ne samo djetinjstva, već i odrasle dobi. Mrlja od trauma neprestano se širi dok pokušavamo pobjeći u budućnost.

Međutim, ne moramo biti robovi svoje prošlosti, čak i ako se dogodila tijekom djetinjstva, trenutka kada postanemo svjesni kakav je svijet. Kao što ćemo vidjeti, uvijek postoji moguća promjena.

Kako preboljeti teško djetinjstvo

Morate imati na umu da je svaki slučaj jedinstven, pa je stoga, ako zaista patite od svoje prošlosti, najbolje potražiti personalizirani tretman koji vam psiholozi mogu pružiti u vašem savjetovanju. Međutim, kratkoročno možete koristiti ove alate koje vam nudimo u nastavku.

1. Saznajte o učincima psihološke traume

Ovo je važno kao U većini slučajeva postoji pretjerano deterministička koncepcija traume koja je sklona pesimizmu..

Istina je da nam traume mogu doprinijeti kao odraslima s kojima imamo razne probleme emocionalno upravljanje i regulacija pozornosti, ali to ne znači da ljudi koji su imali teško djetinjstvo sustavno razvijati PTSP, niti da nas ova vrsta iskustva mora ostaviti obilježenima nužno.

U stvari, čak i u slučajevima teškog nasilja i zlostavljanja u djetinjstvu, ima mnogo ljudi koji odrastu dostići punoljetnost bez značajnih mentalnih problema i bez inteligencije niže od prosječne očekivano.

Što to znači? Da se u mnogim slučajevima ljudi s kompliciranom prošlošću suočavaju s nelagodom generiranom pesimističnim životnim vijekom i temeljenom na problemu koji tamo nije. Zbog toga je, kada je riječ o prevladavanju teškog djetinjstva, potrebno biti jasno da sav ili dobar dio tog osjećaja nelagode može nastati iz fikcije.

2. Promijenite društvene krugove

Koliko je to moguće, moramo pokušati pobjeći od ljudi zbog kojih smo se u prošlosti osjećali loše i koji nam trenutno ne namjeravaju pomoći. Na taj će se način rjeđe pojavljivati ​​situacije koje nas podsjećaju na traumatične događaje.

3. Vodite aktivan društveni život

Prekid izolacije dobar je način za razbijanje preživača, odnosno sklonost popuštanju mislima koje se ponavljaju i koje na kraju postanu opsesije.

Dobra stvar u aktivnom društvenom životu je što vam pomaže da živite u sadašnjosti i pobjegnete od onih uspomena koje se stalno iznova vraćaju. Izgradnja života ovdje i sada dobro je rješenje za sprečavanje uma da popuni tu prazninu elementima koji pripadaju prošlosti.

S druge strane, nakon što ste neko vrijeme proveli u društvu prijatelja i voljenih, nije potrebno sebi nametati ovu strategiju. A sjećanja koja stvaraju nelagodu, koliko god u početku bila intenzivna, mogu izgubiti energijom pri velikoj brzini ako se naviknemo da ih ne pozivamo često po nekoliko mjeseci.

4. čuvaj se

Mnogo puta prolazak kroz nečuvene situacije čini nas da automatski popravimo svoju ideju o Sebstvu za svu nelagodu i ranjivost pretrpljene u prošlosti. To može uzrokovati da se ponašamo kao da uopće nismo bitni, što znači da se odnosimo jedni prema drugima na isti način na koji se život ponašao prema nama. Ako su se te komplicirane situacije pojavile tijekom djetinjstva, osim toga, postoji mogućnost da nismo znali drugu verziju sebe koja nije ona uloge žrtve.

Da bismo prekinuli taj začarani krug, potrebno je prisiliti se da svoju dobrobit shvatimo ozbiljno. To uključuje, između ostalog, dobro jesti, vježbati, voditi osobnu higijenu i dobro spavati. Drugim riječima, moramo se potruditi pokazati sebi potencijal koji postoji u nama samima, čak i ako u početku to ne osjeća.

Na taj će se način ta uvjerenja povezana sa samom slikom o sebi mijenjati sve dok se naše samopoštovanje značajno ne popravi, a s time i naša očekivanja.

5. Ponovo protumačite prošlost

Ne postoji jedno tumačenje našeg života: koliko god se trudili, nikada ne postižemo objektivnu percepciju stvari. To je osobito istinito kada, uz razmatranje činjenica, uzmemo u obzir i emocije s kojima su povezane.

Zapravo, naše pamćenje radi na takav način da se sjećanja neprestano mijenjaju. Jednostavna činjenica prisjećanja nečega dok ste u intenzivnom emocionalnom stanju može događaje koje evociramo učiniti više podudarnima s tim emocijama.

Poznavanje ove činjenice može nam puno pomoći da ne slijepo vjerujemo da zadržavamo ona bolna sjećanja iz djetinjstva zbog činjenice da je to iskustvo bilo stvarno i da nam je stvaralo nelagodu. Možda to sjećanje zadržavamo jer smo ga naučili povezivati ​​s negativnim raspoloženjima, čak idući toliko daleko da iskrivljujemo njegov sadržaj.

Stoga slobodno reinterpretirajte prošlost bez straha da ćete je nesvjesno modificirati: potonja je neizbježna, ali možemo joj spriječiti da nas emocionalno ošteti.

6. Potražite stručnu pomoć

Postoje slučajevi u kojima se, bez obzira na to koliko truda i truda uložilo, postiže vrlo mali napredak u prevladavanju trauma i problema u djetinjstvu.

To nije zbog nedostatka volje, već zbog nečeg puno jednostavnijeg: na isti način kao i ove mentalne promjene izaći iz utjecaja naše okoline, da bismo se izvukli iz takve emocionalne baruštine, treba nam netko tko će nam pomoći iz izvana. I taj netko mora biti stručnjak za mentalno zdravlje.