10 osnovnih pravila za oslobađanje emocionalnog balasta
Emocionalni teret, kako se možemo riješiti emocionalnog tereta? Postoji li način da se smanji emocionalni teret, stres i nametljive misli?
Tijekom života doživljavamo štetne osjećaje koji ostaju latentni u našem vitalnom pamćenju. Posljedica je teret nezadovoljstva, nevolja, strahova i sukoba, ali, Možemo li učiniti nešto u vezi s našom emocionalnom higijenom?
Kako se riješiti emocionalnog povlačenja
Dalje vam nudimo dekalog deset tehnika za uklanjanje tih emocionalnih naboja. Emocionalno povlačenje mora se ukloniti prije nego što ga uspijete provući.
1. Usredotočite se na pozitivne misli, a kontrolirajte negativne
The anksioznost Uspijeva na negativnim mislima jer stvaraju ogromnu količinu nelagode. Suprotno od pozitivnih. Na takav način da ćemo pozitivnim afirmacijama moći alatom permutirati misao jezika, odnosno ako se ponavljate: "Ja to mogu", "Volim se", "Vrijedim toga" ovo nije dovoljno, potrebno je vjerovati tim riječima i internalizirati ih da bi one stupile na snagu.
Dakle, morate poboljšati ono što želite privući i vaš će vas um odvesti za ruku u emocionalno carstvo i moći ćete to postići.
2. Izgradite ciljeve
Skloni smo svojim neposrednim dnevnim potrebama pretjerano prioritizirati, to nam odvlači pažnju od onoga što svakodnevno mislimo i osjećamo. Ne možemo predvidjeti budućnost, ali možemo imamo priliku upravljati ciljevima tako da, na temelju malih izazova koji su nam nadohvat ruke, krenimo stjecanje samopouzdanja.
3. Stav označava stanje duha
Sjećate li se onog dana kad se sve vratilo unatrag? Ili vam se, naprotiv, dogodilo da ustanete desnom nogom i čini se da se sve rotira u savršenoj i slasnoj sinkronizaciji? Razlika je u stavu s kojim se suočavamo svaki novi dan. Svijet vidimo prema svom unutarnjem stanju: što smo optimističniji u tumačenju čega dogodi nam se, bolju vrijednost dobivamo od sebe - samopoštovanje - i bolju prilagodbu na pola.
Slijedom toga, pozitivan stav temelji se na a dobro samopoštovanje
- Preporučujemo naš članak "10 ključeva za povećanje samopoštovanja za 30 dana"
4. Volja i akcija
The Htjeti naša je sposobnost odlučiti hoćemo li izvršiti neku radnju ili ne. Da biste imali dobru predispoziciju za dobrovoljno djelovanje, morate biti prijemljivi, odrediti korake koje treba slijediti i pozitivno vizualizirati cilj. Tako da, volja mora biti iskra koja nas vodi u akciju.
5. Zona učenja i zona udobnosti
Često se samo namećemo zona komfora u kojem se osjećamo sigurno i zaštićeno. Ali ovo područje može dovesti do straha od nepoznatog i može nas uroniti u nepoželjnu izolaciju života. Da bismo u potpunosti živjeli život, potrebno je istražiti nove horizonte, izgubiti strah od kretanja naprijed pristupanjem novim svjetovima koji nam pružaju novu mudrost i osobnu zrelost.
Kad odlučimo dopustiti da nas život iznenadi, bez lijenih strahova, pristajemo na ono što je poznato kao „zona učenja”.
6. Željeti, moći i zaslužiti
Potrebno je biti vrlo jasan, bitno je, shvatiti da ono što nas stvarno definira nisu pozitivna mišljenja ili kritika kojoj smo izloženi od drugih, ali procjena koju sami donosimo, a to je: samopoštovanje, povjerenje koje imamo u svoje mogućnosti.
7. Samopouzdanje: prema dobrobiti
Da bi se postigao ispravan napredak u samopouzdanje Preporučuje se da se upoznamo i znamo koji su naši potencijali kako bismo se usredotočili na njih. Moramo se brinuti o sebi i biti emocionalno samodostatni, sa stavom da razmotrimo svoja ograničenja i po potrebi napravimo samokritiku.
Također je bitno posvetiti svaki trenutak malom trenutku opustiti Y kladiti se na smisao za humor.
8. Okrenite stranicu ne zaboravljajući
Ne smijemo zaboraviti već nadvladati. Moramo okrenuti stranicu svih tih gubitaka, veza, razočaranja, nelagode, strahova, veza i emocionalnih rana. Bol je dio tih loših vremena, ali patnjom se mora upravljati. Probati ukloniti loše uspomene to će raditi samo protiv vas.
Moramo priznati lošu epizodu da bismo je mogli malo-pomalo ostaviti iza sebe. U tom smislu, važno je poznavati kapacitet tzvelastičnost.
9. Kritike: kako ih uklopiti
Razlika između konstruktivne i negativne (ili destruktivne) kritike leži u namjeri, riječima koje se koriste i načinu izricanja. No koliko god kritika bila destruktivna, ako joj prijemnik ne pridaje važnost neće to doživjeti kao uvredu. Iz tog razloga, kada upućujemo kritiku, moramo biti razboriti i pokazati zahvalnost, također poštovanje, tražite priliku trenutka i uvijek pružite dotičnoj prilici da odgovori, poštuje njeno pravo replika.
Ova je točka ključna za opuštanje naših emocionalna uključenost danju u dan.
10. Komunikacija
Napokon, i kao temelj osobne ravnoteže u našim osjećajima, imamo komunikacija. Znati kako komunicirati i razumjeti jedni druge je vitalno da bismo se razumjeli. Kvaliteta komunikacije može odrediti puni život ili niz sukoba.
Preporučljivo je uzeti u obzir nekoliko bodova ako želimo da komunikacija bude učinkovita:
Imajte ispravan stav
Usredotočite se na određenu temu
Slušajte pažljivo
Izražavamo se jasno i izravno
Recite što mislimo i osjećamo
Prihvatite mišljenje drugog
Ne uzimajte ništa zdravo za gotovo
Budite dosljedni onome što govorimo i onome što izražavamo neverbalnim jezikom
